Por que estamos com medo de perder algo importante, e como corrigi-lo

Mais minuto atrás você tinha um bom humor, mas você tiver rolado fita no Instagram e agora sinto nojento. Uma pessoa que você conhece pelo segundo mês viajando pelo sudeste da Ásia, o outro vai para uma palestra sobre AI e Robótica, o terceiro dia de jejum cada foto com uma corrida matinal.

E como se você não está particularmente interessado em robôs e executar sua preferência yoga, mas depois de assistir a fita ainda acha que falta algo importante. Entendemos, de onde vem esse sentimento e diz como se livrar dele.

Por que isso está acontecendo

Se é desagradável e perturbador, irritante sentimento é familiar a você, então você se depara com o medo da perda de lucros (BBG). Quando se domina você, você certamente parece como se todo há algo interessante. Com tudo, mas você. E você está tentando manter-se com esta vida espumante, mas sempre atrasado, ficando na cauda, ​​e com olhar pesar como corrida eventos passados, olhando e oportunidades.

De acordo com várias fontes temem a perda de lucros ao longo do tempo sofre de 40

Motivacional, emocional e correlatos comportamentais de medo de perder a 56%Relatório: 56% dos usuários de mídia social sofre de FOMO pessoas. E os homens sofrem com isso mais frequentemente do que as mulheres. Aqui estão os "sintomas" característica deste medo.

• Você está constantemente com medo de perder eventos importantes, novidades e oportunidades.
• Você vai para todos os partidos, festas corporativas e outros eventos, porque eles estão preocupados que sem você, haverá algo interessante, e você não vai estar ciente.
• Você se esforça para estar disponível o tempo todo para se comunicar - não desligue o telefone, verifique as mensagens em mensageiros instantâneos.
• Você pode atualizar o mais rápido da fita em redes sociais.
• Você se sente um forte desejo de agradar os outros e obter a sua aprovação.

E ainda pessoas que têm medo da perda de lucros, tendem aMedo de perder (FOMO): A relação entre FOMO, uso de álcool, e as consequências do álcool em estudantes universitários com mais freqüência e em grandes quantidades consumir álcool. E mais propensos à depressão.

De onde vem o medo

Vivemos em redes sociais

86% das pessoas usam todos os diasComo as pessoas usam as mídias sociais em 2018 redes sociais. De acordo com algumas informações, corremos o riscoQuanto tempo é que vamos gastar em mídia social? gastar com eles cinco anos de sua vida. E a perda de tempo não é a pior coisa. Nós ir para a rede social, para relaxar, descontrair tédio ou extinção, mas em vez disso temos cansado e deprimidoInternet Paradox: Uma Tecnologia Social Isso reduz o envolvimento social e bem-estar psicológico?. E, no entanto infinitamente comparar sua vida com amigos e conhecidos. Em vez disso, com a maneira que acharem melhor para mostrar ao mundo. e vemSe o Facebook Use causar inveja, depressão à conclusão de que nós mesmos e nossas vidas para que a imagem não ficam aquém.

E, claro, não podemos deixar de sentir que sempre algo faltando. O medo da perda de lucros dóiRelatório: 56% dos usuários de mídia social sofre de FOMO Mais da metade dos usuários de redes sociais. E, paradoxalmente, torna-os buscar consolo... nas redes sociais. Sim, as pessoas, atormentadas por SUV, muitas vezes, verificarMotivacional, emocional e correlatos comportamentais de medo de perder Mensagens de lançando a fita e olhar o que há de novo em seus amigos.

O mecanismo é muito simples. Tendo lido a notícia sobre outra pessoa é vida agitada, uma pessoa é nervoso e tentando se acalmar, folheando a fita. Como resultado, ele cai em um círculo vicioso.

Mais do que isso. Nós mesmos e faz o círculo para girar. Ao tentar se livrar de alarme, Insatisfação e inveja, espalhados muito alegre, muito longe dos postos de verdade e fotos. Como se estivesse tentando show: Olhe para mim, também, tudo é bom, eu continuo, não sou pior do que os outros! Assim formado «Facebook-personalidade"O "Facebook-auto": características e preditores psicológicos da auto-apresentação falsa no Facebook - idealizado, mas plana e distante da realidade da imagem do homem. Olhando para isso, os outros também sentem medo e ansiedade.

Alguns pesquisadores acreditamMedo de perder: prevalência, dinâmica e consequências de experimentar FOMOQue o medo da perda de lucros causada não as redes sociais, e uma tonelada de informações, o que eles estão ajudando a espalhar. No passado, dointernetnye vezes poderíamos seguir a vida de uma dúzia de outros conhecidos, amigos e colegas. Assim, mal sabia que todas estas pessoas comem no café da manhã, quantos quilômetros correr de manhã e eles compram nas lojas. E agora, folheando uma imagem de amigos, nós nos tornamos espectadores e quase cúmplice de muitas vidas. E nem todo mundo é dado facilmente.

Estamos insatisfeitos com a vida e quer ser melhor do que outros

E essa insatisfação - excelente fertilizante, graças ao qual o medo da perda de lucros, estimulando redes sociais, flores em plena floração. De acordo com estudosMotivacional, emocional e correlatos comportamentais de medo de perderPessoas, insatisfeitos com suas vidas, experimentando SUV são mais propensos do que aqueles que estão satisfeitos.

Isso decorre, em parte, da insatisfação com o mesmo constante comparação com os outros. E o desejo de ser melhor do que outros. Ou pelo menos não pior.

Na fita constantemente lançando em grande medida ditada pela necessidade de redes sociais é esta: estamos a tentar certificar-se de que não ficam atrás dos outros. Este desejo de fazer parte da maioria sequer tem um nome - "efeito vagão com a orquestra" o efeito bandwagon ou Uma falha em toda a conformidade, que os cientistas acreditamBasil Klyucharev: "Características do nosso comportamento econômico pode ser explicado pelo projeto do cérebro" resposta do cérebro automático e um dos mecanismos de sobrevivência.

Sofremos de perfeccionismo

Isto é, não só quer ser melhor do que outros, mas também tentar ser perfeito. E sofre com o fato de que ele não corresponde a este padrão. Não podemos só correr uma meia-maratona, tarde ir para a cama e incapaz de se levantar cedo para fazer ioga e meditar, não temos tempo para ir a exposições, palestras e cursos, também se cansa a sexta-feira noite para ir a uma festa.

O perfeccionismo pode ser chamado de uma das doenças modernas. Agora ele conhecePerfeccionismo é aumentando com o tempo: uma meta-análise de nascimento coorte Diferenças De 1989 para 2016 33% a mais que um quarto de século atrás. Além disso, o perfeccionismo pode destruir a saúde mental e até mesmo física. Pessoas expostas a ele são mais propensos a sofrer de depressãoPor que socialmente prescrito perfeccionismo lugar as pessoas em risco para a depressão?, HipertensãoO que saber sobre a pressão arterial elevada e outras doenças.

Nós não entendemos o que queremos realmente

As redes sociais transmitir uma imagem padronizada de "full" e "bem-sucedida" a pessoa que lemos e aceitar como verdade absoluta. Esta imagem pode variar um pouco dependendo do seu local de residência, interesses, meio ambiente e educação.

Mas, como regra, o total de suas características permanecem as mesmas: a pessoa "certa" ganha uma boa idéia e um monte de trabalho, mas ao mesmo tempo para viver uma vida ativa. Ele se levanta cedo, vai dentro para esportes, ler muito, e tempo de viagem para passar o tempo com sua família. Se é uma mulher, é, claro, perfeitamente segue o lar e dos filhos, vai para tratamentos de beleza, fazer bordado, ou criatividade.

Além disso, os nossos próprios interesses podem não coincidir com esta imagem brilhante. Mas estamos dispostos a manter-se com a mais, e às vezes nem sequer percebem isso.

E se nós não ouvi-lo, não entendo os seus próprios desejos, é fácil de ser vítima do medo da perda de lucros.

Mas quando nós sabemos claramente que nós amamos, e que não é, os relatórios de fotografias erradas que não se tocam. Bem, sim, é ótimo que o meu amigo vai a concertos, mas eu não estou interessado. Assim, não há motivo para preocupação.

Como lidar com o medo da perda do lucro

Magic Life Hacker, infelizmente, não. Como no combate a qualquer medo, precisa de paciência, a atenção para si, um trabalho de longo trabalhoso. E é isso que pode ajudar.

Seja aqui e agora

Como brega e banal que possa parecer. Só não é sobre mindfulness e meditação. Esqueça o modo subjuntivo - "o que teria acontecido se eu tivesse ..." - e foco no uso do que foi obtido em um determinado momento. Na sexta-feira noite você ficou em casa, e seus amigos estão espalhados storys engraçadas do clube? Sim, pule a festa, mas será capaz de passar uma noite no silêncio e relaxar.

Não se compare com os outros

Mas comparar com o primeiro. Você já está há alguns meses envolvidos no salão, mas sua forma ainda não gosta fitonyashek de Instagram? Olhe para a foto dele antes da aula. E, a propósito, não se esqueça de começar a fazer essas imagens: é a capacidade de acompanhar o progresso, e uma fonte de motivação.

O mesmo se aplica a outros aspectos da sua vida. Em algum lugar vai ajudar fotos, em algum lugar - testes (por exemplo, para avaliar o nível de Inglês) ou referência 2-PIT (para ver como ganhos variar). Não estar errado para manter um diário - por exemplo, "pyatibuk", Através do qual você pode ver claramente como a evoluir os seus pontos de vista e atitude perante a vida.

Seja grato

E estes não são palavras vazias: gratidão aumentaContando bênçãos Versus Encargos: Uma Investigação Experimental da Gratidão e Bem-Estar Subjetivo na Vida Diária o sentimento de felicidade. Iniciar para gravar quem você gostaria de agradecer a você pelo que você tem. Por exemplo, um amigo para apoiá-lo no momento certo, ou um colega que ajudou a resolver um problema complexo. Ou até mesmo um transeunte, que você levantou-se como um elogio ou um sorriso.

Graças pode e deve ser não apenas no diário. Não se esqueça de dizer "obrigado" em pessoa. Ou escreve notas e mensagens. Uma pessoa será satisfeito, e ele terá um incentivo a mais para fazer algo de bom.

Faça uma pausa de redes sociais

24% de utilizadoresRelatório: 56% dos usuários de mídia social sofre de FOMO ruptura sonho sotssetey de pelo menos um deles. Se a lista de amigos em vez de lazer traz ansiedade, desconforto e inveja pode ser melhor para fazer pausa - por um dia, uma semana ou até um mês.

Seja sincero

Tente não para embelezar suas vidas nas redes sociais que você não faz ninguém melhor. E não tenha medo de ser honesto e falar não só sobre as alegrias e vitórias, mas derrotas e dias pesados. Você pode perder alguns assinantes, mas sua honestidade irá apreciar: a sinceridade nas mídias sociais está se tornando uma tendênciaO que é a "nova sinceridade" na Internet e como ela mudou as nossas vidas.

Blogs que estão dizendo a verdade sobre a maternidade e sobre a vida com transtornos mentais, ganhando dezenas de milhares de assinantes. As pessoas estão cansadas de imagens ideais e paisagens de engano e falsidade. Eu gostaria de ser dito a verdade. E isso é verdade, por sua vez, motiva os outros para ser honesto.