8 frases negativas que é hora de parar de falar-se

1. "Eu sou um idiota"

O terceiro remake de um projeto importante? É impossível entender o que está escrito no livro? Decidimos fazer programação em Python, mas minha cabeça estava girando a partir da nova informação? Nesses momentos é fácil duvidar de suas habilidades intelectuais e me recompensar com alguns epítetos ofensivos.

Mas em vez de repreender a si mesmo, tente usar frases mais cuidadoso. Por exemplo, "Eu tenho pontos fortes e fracos. Programação - é realmente difícil. Nós vamos ter que dar-lhe mais tempo e esforço. "
Caso contrário, você finalmente se convencer de que não possui a mente - e, assim, cortar o seu caminho para os projetos interessantes e novos conhecimentos.

2. "Eu sou um perdedor! Eu não entendo "

Geralmente dizemos assim, quando se está cansado, e as aparece mundiais em cores muito escuras. Em tais momentos, apenas um, o último, as pequenas coisas, a desistir e exclamar: "Bem, por que eu sempre tenho sorte"

No entanto, é muito geral e frase categórica, e geralmente há fatos significativos.

Tente substituir essas expressões em uma opção mais neutro: "Sim, na minha vida há altos e baixos. Mas eu estou fazendo o máximo que eu puder e tão bom quanto eu puder no momento ".

3. "Eu mesmo sou o único culpado"

Às vezes nós tentamos empurrar a responsabilidade para os outros, e às vezes vão para o outro extremo e começar a se culpar por todos os seus próprios, e junto com os outros, problemas. Não é construtivo e pode arruinar permanentemente o estado de espírito e destruir a motivação. Tente dizer: "Na verdade, o que aconteceu é o meu papel. mas eu Eu assumo a responsabilidade apenas para suas ações e decisões, e não para toda a situação. "

4. "Eles provavelmente acham que eu sou ..."

Oh, esta é a nossa ilusão eterna - a considerar-se como o centro do universo e acho que todo mundo está muito preocupado com a forma como olhamos, o que dizemos e fazemos. Tudo isso, é claro, vem da auto-dúvida de que, na verdade, atribuir aos outros os seus próprios pensamentos.

Isso não é seus colegas para a reunião pensar que você é um perdedor, e você acha que de si mesmos.

E mesmo que alguns estranhos realmente você não está feliz, ele faz qualquer coisa não média. Assim, substituir o alarme, "Eles acham que eu sou um ..." apenas em tal declaração a: "Eles podem pensar que você, que é o seu direito. Mas a sua opinião - apenas a sua opinião, para mim não diz nada ".

5. "Eu sou preguiçoso e um procrastinador"

Com cada caso: ir ao trabalho, eu fui para a Internet para procurar a importante ligação de informação para o link - e aqui três horas se passaram, e você está lendo sobre a cirurgia plástica Kim Kardashian ou assistir a um documentário sobre peixe-gota.

Depois disso, cada cair a culpa: como é que eu tinha que fazer algo útil, mas em vez disso... eu sou preguiçoso, aborrecido e passiva, eu nunca vai fazer isso. Só aqui de tal auto-flagelação ninguém vai ser melhor.

Esse sentimento de culpa - é uma das razões para a prolongada procrastinação. Estamos perdendo tempo, então culpe por isso, e acreditamos que o dia está estragado e assumiu o caso não faz sentido. Portanto, as demonstrações não-construtivas deve ser substituído por algo como "Hoje em dia, apenas um dia como este, eu precisava descansar. E eu faço para amanhã o tempo perdido. "

6. "Eu nunca não vai funcionar!"

Todos, é claro, o sonho de uma luz, brilhante e futuro confortável. Mas acredito que nem sempre é fácil - especialmente quando empilhado falha em todos os lados. A cabeça imediatamente começam a rastejar pensamento decadente, "Eu nunca vou fazer isso, de modo algum sucesso e morrer na pobreza."

A probabilidade de que a maneira como isso acontece, será muito maior se você continuar a se culpar.

cientistas entrevistadosEfeitos da auto Talk-Formação sobre a ansiedade do competidor, auto-eficácia, habilidades Volitivos, e Performance: uma intervenção estudo com atletas de Júnior Sub-Elite 117 atletas, cada um dos quais foram dadas instruções sobre como conduzir um diálogo interno. Alguns dos participantes foram dadas instruções a si mesmos, não emocionalmente colorido, os atletas do segundo grupo tentou motivar-se. O terceiro grupo elogiou-se quarta abusado e intimidados. Indicadores não são muito diferentes uns dos outros, mas os atletas dos três primeiros grupos ainda apresentaram maior resultados desportivos e foram mais confiante do que aqueles que se criticou.

Se você realmente quer desespero e posomnevatsya em si mesmo, você pode fazê-lo de uma forma mais suave: "Sim, eu sei que eu posso esperar fracasso. Mas isso não é razão para não tentar. Estou em qualquer caso, urso a experiência valiosa história ".

7. "Eu perdi essa oportunidade! Mas ele poderia tentar um pouco! "

-Nos, por vezes, nadar ganhos impressionantes, ofertas emocionantes e contactos úteis. Às vezes, nós mesmos somos os culpados, e, por vezes, porque as circunstâncias são. Mas antes de mergulhar em arrependimento, lembre-se que os contratempos acontecem a absolutamente todos.

Por exemplo, não há muito tempo em redes sociais tem sido hashtag populares # menyanevzyali. Abaixo dela todos os tipos de pessoas, mesmo bem sucedidos e famosos, contou como conseguiu matricular na faculdade, admissão não trabalho ou durante reuniões importantes.

Portanto, antes de suspirar sobre as omissões e tormento mesmo, tente uma maneira diferente de expressar este pensamento: "Aqui eu não teve êxito. Então eu mordi a Pohorje, e em seguida, analisar seus erros e vai trabalhar com eles. " E, você pode se lembrar do que aconteceu em sua vida por causa do "fracasso". Por exemplo, se você tiver feito um trabalho de sonho, você não iria ser resolvido em uma pequena empresa e encontrou lá uma meia.

8. "Eles estão sempre tudo acaba. Não que eu tenha... "

Gostaria de saber se existe no mundo uma pessoa única, que não comparar com outros desde a infância?

Petya comeu mingau, e você não está. Mary tem o top cinco, e você é três. Todos os seus colegas são casados ​​e você e você vai ficar sozinho.

Claro, a gente se acostuma a isso o tempo todo há alguns Masha e Petit, que a priori melhor do que nós. E persistentemente nos comparamos com eles, esperando que em qualquer coisa que eles não admitem. E, claro, muitas vezes perdendo comparação porque alguém é obrigado a ser grama mais verde.

Em vez de invejar os outros e brutalmente repreender a si mesmo, olhar para a situação de um ângulo diferente: "É bem tentou, e é isso que ele veio. Eu tenho muito a aprender com ele. " No mundo de suficiente sucesso, dinheiro e amor para cada um de nós.