REVIEW: "The Science of Sleep", David Randall

Você sofre de falta de sono? Certamente você muitas vezes acontece, não é? Agora o sonho evoluiu de uma necessidade fisiológica simples para um verdadeiro luxo. Na verdade, quando e por que o sono quando há tantos casos que exijam execução? Enquanto isso, muitos de nós não percebem que um sonho bom - é uma das melhores formas para se manter não apenas saudável, mas também produtiva. Sobre o porquê de sono deve ser tratado da mesma maneira que para qualquer outro aspecto de sua saúde, e que segredos são repletas terço de nossas vidas - no novo livro "The Science of autor Sleep' David Randall, que na Rússia foi publicado na editora" Mann, Ivanov Ferber".

"Eu vou dormir na pensão" - não é bom

Sono - isto não é uma ruptura da vida. Este é seu terceiro.

David começou seu livro com algumas histórias de queima sobre o que acontece se você não dormir adequadamente. Você sabia, por exemplo, que durante uma operação militar no Iraque, os soldados americanos muitas vezes filmado em seus próprios colegas? E tudo por causa do banal falta de sono. Departamento de Defesa dos Estados Unidos realizou uma série de pesquisas, oferece uma variedade de formas para se manter acordado. Mas nenhum estudo ou invenção não mostraram eficácia nem perto da que nos dá um sonho.

Seu trabalho provavelmente não está relacionada com actividades militares, mas é reconhecido — quando você não dorme o suficiente, não lidar com ela. Mesmo com o mais simples. E há uma explicação científica.

As varreduras do cérebro mostraram que, quando uma pessoa não faz dia sono, os pré-frontais retarda córtex para baixo seu trabalho, que é por isso que temos dificuldade para terminar o pensamento, ou olhar para o problema de uma maneira nova.

O que você pode dizer sobre as tarefas mais complexas? Por exemplo, trabalho ou formação. Enquanto isso, o papel do sono nestes processos tão grande como em qualquer outro lugar.

Dizer "repetição - a mãe de aprendizagem" é apenas meia verdade. O sucesso depende tanto a prática e fora do sono na primeira noite.

Como se viu, o sonho de processar novas informações e aprendizagem subestimada. Você pode todas as taxas de exames noite Cram, mas se você não fazer o suficiente sono como deveria, então a probabilidade de obter uma boa nota cairá a sério. Como você pode ver, "não fazer nada" em seu sono bem ajuda a alcançar o sucesso.

sonha segredos

Sonhamos que não somos indiferentes.

A questão sonhos de cientistas e pessoas comuns atormentado por centenas de anos. Alguém pensa que todo sonho - um presságio de algo, a revelação dos deuses, os antepassados, a entrada no nirvana. No entanto, de acordo com os dados fornecidos no livro, o conteúdo dos nossos sonhos é bastante lógico e previsível.

Dreams - é o cenário mais pessimista, que rola diárias em sua cabeça.

Verifique em sua própria experiência. Play, por exemplo, em qualquer atirador antes de deitar - colocar um mil, que tinha um sangue, assassinato e corrida sem fim. Ou, como é frequentemente o caso, pense antes de ir para a cama, que você está em causa. Talvez você não entrar em uma solução sonho prescrição para o problema, mas o cérebro vai tentar jogá-lo algumas opções incomuns.

Uma vez passada a fase inicial do sono, o cérebro começa a encontrar links e associações com o nosso cartão de memória de dados interna.

Eu acho que os sonhos podem ser, e uma experiência emocionante, mas o velho Freud, que estava envolvido em um monte de diferentes aspectos da psique humana e publicou um dos livro mais famoso sonho estava errado. Sem padronizado maneira de decifrar sonhos simplesmente não existem -, bem como o que significa que nesta lição.

O que fazer?

Como mencionado acima, não há nada melhor do que a dormir mais. No entanto, existem algumas dicas que irão ajudá-lo a alcançar uma melhor qualidade de sono. Mas esteja avisado, nem todos eles vão cair ao seu gosto.

Por exemplo, Rednall, analisou vários estudos concluíram que pessoas dormem melhor separadamente um do outro:

Como prova, o cientista levou um estudo em que, juntamente com um colega descobriu que as pessoas que compartilham a cama com alguém acordado durante a noite são duas vezes mais provável que aqueles que dormem sozinhos. Sono - uma atividade egoísta. Não é necessário para compartilhar com ninguém.

Se você alguma vez já senti essa necessidade um, então não há nada para se preocupar. Você não é só isso, você é como a maioria de nós, liderado pelo estereótipo de que, digamos, um marido e esposa devem dormir juntos. Mas é necessário compartilhar suas atitudes e sono (embora isso seja difícil de alcançar na prática, mas vale a pena tentar):

Um jovem médico admitiu: "Para ser honesto, eu nunca senti um desejo especial para ficar acordado a noite toda ao lado de alguém. O que eu amo o homem e eu quero passar com toda a vida dele, não significa que pretendo deitar com ele na mesma cama. Não vejo a relação. "

Outra coisa interessante - a temperatura ambiente. Revela-se, a temperatura óptima para o sono é 16-19 ° C. Tente, pelo menos, ventilar o ambiente para a noite - isso deve ajudar.

Ao planejar o seu sonho, não se esqueça sobre seus biorritmos naturais:

Sem café, a maioria de nós sentir o aumento de energia às nove horas da manhã e permanecer alegre cerca de duas horas da tarde, em seguida, muitas pessoas querem uma soneca. Às seis horas da tarde há uma nova explosão de energia que dura até dez. Mais tarde, a temperatura do corpo cai rapidamente, e nós tornar-se sonolento, se você não beber café ou tomar cafeína em alguma outra forma.

Mas mesmo se você não pode dormir, não se desespere:

Se você não conseguir dormir à noite, então você ainda vai tem a chance de analisar com sucesso novas informações. Para isso, precisamos apenas brevemente para tirar um cochilo.

boa noite

No final do seu livro, Randall é reconhecido que quanto mais ele aprendeu sobre o sonho, maior o quebra-cabeça se tornou o tópico para ele. Talvez alguns dos fatos em seu livro e óbvio, mas se você quiser saber mais sobre o sono e os sonhos (E eu não conheço uma única pessoa, que este tema não está interessado), em seguida, ler o valor livro necessário.

Em suma, um sonho torna-nos o que queremos ser. Tudo o que é necessário - basta fechar os olhos.

Boa-lo novamente ;-).

"The Science of Sleep", David Randall

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