Como aprender a se concentrar nas coisas importantes

Filósofo espanhol José Ortega y Gasset (José Ortega y Gasset) escreveu:

Cada destino trágico no sentido mais profundo da palavra de alguém que não penetra na essência da vida, mas apenas desliza sobre sua superfície.

sinais de alerta

Quantas vezes durante a conversa que deseja interromper o homem com as palavras "curto" ou "ir para o fato"? Quantas vezes você pegar seu smartphone enquanto assiste a um show interessante ou filme, você não ouvir as pessoas, mas apenas imitar nota ofendido por nada?

Nossa atenção se tornou tão fora de foco que, por vezes difícil de segurá-la em uma coisa por mais de 10 minutos. Se você acha que é normal para o mundo moderno, então apressar a incomodá-lo.

Estes são os primeiros sintomas de transtorno de déficit de atenção. Considerá-lo um letras SOS que dizem "músculo" da atenção deve ser realizada imediatamente na "academia".

distrações Preço

Sabe que a pessoa média durante o dia de trabalho está perdendo quase duas horas das oito? Metade do tempo ele se move de um local para outro. Inc. Magazine descobriu que o custo total de fazer nada nos EUA de 544 mil milhões de dólares.

O homem comum é distraído 200 vezes durante o dia. Ao mesmo tempo, chegamos a 118 para seus lúdicas mãozinhas para o seu smartphone, 52 vezes nos desviar amigos, familiares e colegas, e 30 de distrações - nossas necessidades domésticas. Por exemplo, de repente torna-se interessante, quantos anos se virou para Matt Damon (Matt Damon), e nós jogamos tudo e ir para a "Wikipedia".

Como aprender a concentrado

Nossos cérebros são, felizmente, tem uma coisa como neuroplasticidade. Simplificando: a prática regular pode mudar tudo.

aprender algo

A maneira mais fácil para sangrar a concentração e atenção - é começar a fazer algo nunca foi feito antes. Por exemplo, se você dirigir um carro com transmissão automática, a transferência para um carro com um manual. Use a imaginação: se inscrever para aulas de salsa aprender espanhol, Aprender a receita Farfalle com salmão.

Ou tentar tornar-se ambidestria e aprender a escrever com as duas mãos simultaneamente ou desenhar formas diferentes no ar, como o braço direito - o diamante, a esquerda - o círculo e chutando - triângulos.

jogo

John F. Kennedy (John Kennedy) desfrutado durante os intervalos nos assuntos de jogo neste jogo. Ele escreveu no papel em ordem aleatória nas duas cartas que me veio à mente. Por exemplo, MD, revascularização do miocárdio, diabetes e assim por diante. E então eu tentei lembrar as famosas personalidades que podem pertencer a estas iniciais. Por exemplo, MD - Marlene Dietrich, KS - Coco Chanel, SD - Salvador Dali e assim por diante.

E aqui é a tarefa para você - venha com personalidades bem conhecidas para estes pares de letras: LD, DU PD.

obter Serviço

Preciso dizer-lhe onde se estende uma mão do homem moderno, quando ele acorda e vai dormir? É isso mesmo, para o smartphone. Uma das maneiras mais simples e eficazes para manter a "manhã-noite" a castidade de sua atenção - é... comprar um despertador.

Talvez a solução é bastante simples, mas você tem que admitir, você já tenha esquecido, e até mesmo a possibilidade de comprar um despertador. Um despertador que não ir para a Internet, não enviar o e-mail e não prepará-lo para um par de frango. Um telefone melhor não é colocado no meio da noite ao lado de umNa cama, e em algum lugar na mesa mais distante.

Encontrar uma causa favorita

Aqui você tem outra solução, que pode ser, e não brilha pela sua novidade, mas requer constantes lembretes sobre si mesmo. A melhor contribuição é parar de distrações é encontrar um negócio que irá combinar os três critérios. Então, bom trabalho - isto é, quando

• você ama seu trabalho,
• você faz isso bem,
• você paga por ele adequadamente.

Se o seu trabalho atual não atender a esses critérios, o tempo que você gasta em algo para tomar sua mente, é melhor para gastar em algo que encontrar um bom trabalho.

entropia luta

Nosso cérebro é assim constituída que, se ele vê onde a falta de estrutura, ele começa a se preocupar. Ele quer encontrar uma estrutura em toda: é necessário que todos os procedimentos foram registrados no diário para o seu computador e em seu desktop armário era a ordemEle precisa de uma agenda clara do dia, ele deve perceber que horas vai ser alimentado.

Você sabe, por exemplo, que é uma bagunça na sala de afetar diretamente o peso extra? Isso é lógico: quanto mais confusão, mais estresse e entropia. Portanto, tome o tempo para criar uma estrutura ao redor.

Não se esqueça sobre a empatia

E mais uma coisa que nos ajuda a concentrar. Empatia e relações harmoniosas profundos com as pessoas que nos torna mais equilibrado e focado.

Quando cuidar dos outros, sentimos relaxado e feliz. Assim, uma outra maneira de manter o foco - é um desejo genuíno de ajudar os outros.

Com o resultado que

Hoje, é fundamental para ser capaz de controlar sua razão, para desenvolvê-lo de acordo com seus próprios desejos, em vez de com estranhos caprichos, para ser capaz de resistir à ação do redemoinho suga informações inúteis, idéias inúteis e conversa fiada. Desenvolver a capacidade de Estado, que permite não só para criar novas idéias, mas também para trazê-los para a implementação real, você pode gerenciar a vida sem deixá-lo controlá-lo.

Concentre-se em ideias de pé. E para realmente gerir a sua vida.

Baseado no livro "Não me distrair».

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