Por que não podemos começar a comer direito e como combatê-la

Leo Babauta compartilha suas experiências rejeição saborosa, mas não alimento muito útil. Ele pesava 31 kg mais colocar seu peso e era dependente dzhankfuda. Leo levou anos para tentar entender de onde crescem as pernas, dependendo do alimento e por que é tão difícil de desistir. E graças ao seu artigo, você tem a chance de gastar muito menos tempo.

Saia de junk food tão difícil quanto parar de fumar, porque não é apenas a nossa preferência gosto. Para quem gosta saborosa e muito para comer, a comida é quase todo o universo. Nós comemos quando estamos entediados. Nós comemos quando estamos tristes. Nós comemos de recompensar-te para alguma coisa. Apreendemos o sofrimento de amor sorvete de chocolate - as razões podem ser um milhão, e salvação - um... e cheira tão bom!

Acontece que, como se nós tentamos começar a comer corretamente, em poucos dias, ainda há uma falha. Porque um monte de pressões, e para se livrar deles, precisamos pensar neles em vez de algo mais útil.

Leo acredita que são tão difíceis de quebrar o hábito de muito saboroso e para comer porque nos substitui uma enorme quantidade de necessidades. E dar-se este meio corretas que nós simplesmente não sabem como reagir e o que fazer se você executar um dos gatilhos.

razões

• Nós comer quando experimentando estresse. E se abandonarmos esta, então como é que vamos lidar com situações estressantes? Precisamos encontrar novas opções, mais saudáveis.
• Nós comemos quando estamos tristes e nós estamos em uma depressão. Como você pode aprender a lidar com essas emoções desagradáveis ​​mais saudáveis ​​maneira?
• Nós nos permitimos algo saboroso como uma recompensa. O que encorajar a si mesmo, se você cancelar esta gingerbread doce?
• Nós comemos, a fim de manter a comunicação. Esta é a nossa reunião de amigos em cafés e restaurantes, e cerca de jantares de família mesmo assustadoras para se lembrar. Do que podemos substituir esta opção para se comunicar com amigos e como explicar para a minha mãe que este tem uma torta extra?!
• Nós comemos, quando nós perdemos. O que mais pode ocupar-se, além de comer rosquinhas?
• Nós comer quando estamos com raiva. Esta emoção é perto do stress, de modo que furá-lo com algo saboroso - o caso usual.
• Nós comemos por prazer, recompensando-se e seu paladar uma variedade de sabores.
• Nós comemos... por causa do amor. Como uma criança, nossas mães poderiam entrar nos com algo saboroso, então expressar seu amor. Nossa despojo favorito nosso jantar romântico. Sabemos que o amor pode ser saborosa e nós gostamos. O que você pode substituí-lo com uma expressão?

O que pode ser substituído?

Nós todos precisamos o amor como recompensa, o prazer e recompensa. Mas o que é que vamos obter todas as situações acima, se você remover a comida? O hábito de aproveitar tudo firmemente entrincheirado, e se você não encontrar o adequado, mas um substituto saudável para perder peso não será fácil.

Todos devem encontrar seu próprio método, o que realmente ajuda a lidar com emoções difíceis e, ao mesmo tempo substitui o desejo de aproveitar tudo isso algo saboroso e não muito útil. Leo ofereceu suas opções e eles podem ajudá-lo mesmo de começar.

Exercícios. Uma ótima maneira de lidar com a raiva, tédio e estresse. errado alguma coisa? Dia de trabalho duro? círculo enfermeira da área ou ir para a academia - e não apenas as mangas todas as emoções desagradáveis, mas também limpar a cabeça e levar-se em perfeita forma. Você olha, e após o período de relatório ou a data do projeto, você não só perdeu peso, mas também bloqueia a imprensa começou a espiar;)

Meditação. Pena que ajuda a lidar com o estresse e raiva, e aprender a controlar suas emoções.

Tea. Delicioso chá pode ser recompensa e prazer, e uma maneira de se comunicar com as pessoas, e liberdade do stress (especialmente camomila ou hortelã doce).

Pessoas. Saiba como obter de se comunicar com a família e agradáveis ​​pessoas que você gosta. Se alguém está disposto a ouvi-lo, então a comunicação será mais e se livrar do estresse.

Limpeza. Melhor e mais rápido, eu arrumar quando está com raiva. Neste estado, tudo vai muito mais rápido e dúvidas como "Não deixe a panela, e de repente vir a calhar (nada que ele tem dois anos de valor, e ainda não pode vir a calhar) "não é um traço permanece. Como resultado, eo apartamento limpo e livrar-se das emoções negativas.

Privacidade. Em vez de correr para a loja para outro bolo, melhor sentar-se numa zona tranquila e lugar isolado e analisar por que você se sentir essas emoções, e não outros? Por que você reage? E até mesmo a solidão pode ser uma recompensa, nesse caso, você está quase todo o tempo com uma família grande e barulhenta. Família e crianças - isso é ótimo, mas todos nós às vezes é preciso ficar sozinho consigo mesmo.

Bem, depois de o caso somente para você. Porque só pode encontrar o substituto certo para uma deliciosa pizza ou um delicioso pedaço de bolo, que vai realmente funcionar.