O que come um nadador Michael Phelps no café da manhã, almoço e jantar para manter a forma
Saúde Comida / / December 19, 2019
Dieta Um dos nadador mais famoso Michael Phelps tem sido uma lenda. A pessoa média a quantidade de calorias consumidas, eles podem parecer monstruoso, mas é possível esticar a taxa diária para toda a semana.
ração
Antes da competição em 2008, em Pequim, Phelps disse que consumiu cerca de 12.000 calorias por dia ou 4000 calorias para uma refeição. No entanto, mais tarde ele admitiu que tinha exagerado um pouco, mas ele realmente comeu muito.
O dia começou com um atleta sanduíches com ovo, que incluiu quase todos os recheios clássicos, que variam de alguns tipos de queijo, cebola frita e maionese terminando. Ele então passou a panquecas com chocolate, torradas, cereais, ovos mexidos cinco a lojas de proteína reabastecer.
Michael Dinner consistia de algumas sanduíches com queijo e presunto, alguns bebida energética e um prato de massa (cerca de 500g).
No jantar, ele poderia facilmente comer uma pizza inteira e adicionar uma outra libra de massas.
Na Olimpíada Phelps dieta de 2008 deu-lhe força suficiente para ganhar oito medalhas de ouro. No Rio, ele abrandou um pouco, mas o volume ainda é impressionante. Agora seu pequeno-almoço consiste de uma xícara de café, frutas, um grande prato de mingau e uma grande omelete com queijo e presunto. Para o almoço, pode comer um sanduíche grande com almôndegas (o meu sanduíche favorito Joey Tribbiani da série de TV "Friends"), e para o jantar de deixar algo de cereais, carne magra e legumes.
treinamento
Piscina não queima tantas calorias, tais como jogging, mas com seus Phelps programação de treinamento poderia muito bem dar ao luxo de comer tanto quanto ele quer. ele trens 5-6 horas quase todos os dias. Na fase de pico da sua formação, ele nada na piscina a 80 km por semana. Às vezes um dia segurando duas sessões de treino. Michael não é apenas a piscina, e realizar exercícios especiais e usando equipamento adicional - Kolobashkin, treinando lâminas e placas para a natação. Exercícios dar-lhes a carga sobre as nádegas, pernas, abdômen e parte superior do corpo.
Ao treinar no treinamento de peso piscina acrescentou três vezes por semana (às segundas, quartas e sextas-feiras). No entanto, Phelps preferem exercício com o seu próprio peso, como flexões e ups. Eles permitem que você construir a força muscular e resistência, não torná-lo grande e desajeitado como exercícios com peso extra (Chest Press, Deadlift, e assim por diante).
By the way, Michael tem um perfil no Instagram, então se inscrever. :)
Uau!! Essa foi uma que vai Eu vou sempre lembrar... Eu queria que alguém tão mal ontem à noite!! # Last200fly #mostpainful # 20 # 24 #usa #gettysport
A foto postada por Michael Phelps (@ m_phelps00) em