Estamos nos preparando para o Ano Novo: como evitar excessos durante a festa do feriado

saladas intermináveis ​​com maionese e creme de leite, carne em grandes quantidades e, claro, um monte de cozimento. No padrão para a nossa gama mesa de Ano Novo, mesmo se você apenas tentar todos os pratos um pouco, levantar-se da mesa já é difícil. Portanto, você precisa se preparar para isso com antecedência. Isso não quer esticar o estômago, eo ferro treinador vontade e expressão determinada no rosto;)

Personalizado festas de Natal e Ano Novo sólidos está enraizada longe no tempo. Nossos bisavós jejum antes da grande festa, respectivamente, já nos feriados eles mesmos fizeram as suas reservas.

Durante champanhe déficit normal, doces e outros pratos dignos de um cidadão soviético comum poderia pagar apenas na véspera do Ano Novo. Mas vivemos em uma época em que qualquer produto pode estar em nossa mesa a nosso pedido. Um hábito de encher suas barrigas nas festas de Natal e ficou.

Reduzir o número de refeições

Quando você é o dono da festa, é muito fácil de fazer. É muito mais difícil quando você veio para visitar parentes. Neste caso, você só precisa manter-se nas mãos e fingir que você já tentou. Se você está se preparando para a chegada de parentes, e eles fizeram para a mesa era um monte de coisas, recorrer a um truque simples - um prato é dividido em várias etapas. Em seguida, você será capaz de criar a aparência de abundância e não comer demais.

30 minutos antes da festa, beber de um copo de água

Quando ele veio a visita, pedir aos proprietários de um copo de água - isso irá reduzir a sensação de fome. E lembre-se que sensação de plenitude ocorre dentro de 20 minutos após uma refeição.

Trazer um alimento útil e saudável, com uma

I preferem comer saladas sem maionese. Se a receita pede, eu tento cozinhá-lo eu mesmo. Mas os nossos parentes neste conosco em solidariedade. Mas eles adoram quando nós, também, estão a contribuir para a mesa do Ano Novo. Portanto, ou trazemos conosco algo de nossa dieta ou eu vir mais cedo e ajudar a preparar pratos mais úteis e interessantes.

Pratique a comida "pensativo"

Isso não é apenas martelar o próprio estômago. Tente comer devagar, a fim de sentir todos os sabores. Neste caso, você terá menos tempo e ser capaz de sentir saciedade.

Louvar a refeição durante a festa

Então você é, em primeiro lugar, comer menos, porque sua boca está ocupada mastigação exceto outra coisa importante - cantar odes de louvor ao chef. E em segundo lugar, vai ganhar o favor de quem está pronto. Aqui, a regra padrão "quando eu comer, eu sou surdo e mudo" é melhor não seguir.

Após a tabela de feriado, beber uma xícara de café expresso

Mesmo se você não é um fã de café, uma xícara de café expresso não deve desistir depois de um almoço saudável. O café contém ácido clorogénicoQue promovem a digestão, inibe a liberação de glicose no sangue e reduz a produção de gordura. Se, no entanto, por algum motivo você não beber café, você pode substituí-lo com uma xícara de chá verde, que também é conhecido por suas propriedades para melhorar o metabolismo.

Siga a regra de três mordidas

Quaisquer que sejam as delícias de Natal, tentar colocar na placa um pouco. Depois de três mordidas (colheres, peças, etc.), a sensibilidade dos nossos receptores embotada alimentos e nós não se sentir o sabor divino do prato. Portanto, aplicar-se para cima favorito salada não vale a pena. Desde as primeiras colheres de obter o prazer, eo resto vai ter absorvido como "hay".

Limite de consumo de álcool

O álcool em grandes quantidades, não é apenas ruim para nossas habilidades cognitivas, mas também tem um número de propriedades negativas que impedem a perda de peso. Por um lado, aumenta o nosso apetite, e por outro lado - reduz a capacidade do corpo de queimar gordura.

Pergunte sobremesa takeaway

Esse é o seu almoço em família ou jantar terminou e você está sentado com um sentimento de realização e plenitude no abdômen. Você acha que você cumpriu o seu dever filial e pode com segurança levantar-se da mesa. Mas lá estava ele! Chances esquivar-se de "um chá com um bolo!", Geralmente praticamente zero. E se você não tentar voltar "mas eu sou o mesmo ontem e três noites bolos para Napoleão estava rolando e assar!". Naturalmente, os argumentos contra ela são difíceis de encontrar.

Uma ótima opção - pedir um doce com ela. E se você também adicionar algo como: "Vamos mais, eu gabou (las) amigos que minha mãe prepara a mais delicioso "Napoleão" no mundo, e prometeu tratá-los "merece lágrimas de emoção e uma peça adicional de bolo carregar. Recusando-se muito desconfortável, e pedir sobremesa com uma amante e louvor, você não vai ofender ninguém. No final, ela realmente pode ficar na cozinha até as três da manhã, e você vai cair todos os mesmos amigos para o chá.

Pôr a mesa no estilo italiano

Os italianos não colocar sobre a mesa todos os pratos ao mesmo tempo. Eles levá-los por sua vez. Primeiro, aperitivos e saladas, então algo mais denso (colar), em seguida, carne, em seguida, sobremesa.

Neste caso, os hóspedes têm a oportunidade de sempre pedir mais se você realmente gostei do prato, ou então parar de ir. Normalmente, uma exposição sobre a mesa todos os pratos de uma vez, como se fosse dito que você espera que tudo vai ser comido. Alguns convidados apenas inábil para recusar, mesmo que eles não gostam. Eles continuarão a ter, de modo a não ofender o anfitrião.

Manter um estilo de vida ativo

não pendurar na frente do show de Natal de televisão infinitas. Na véspera do Ano Novo mostrar como filmes e programas de entretenimento que você pode gastar todos os feriados sem levantar-se na frente de uma TV. E quando você combina isso com as festas constantes e comer em frente a esta mesma TV (assistindo TV pessoa come 40% mais), então os quilos extras são garantidos.

Holidays - isso não é uma razão para atrasar o seu treino (clubes desportivos muitos fins de semana somente em 1º de janeiro). Ir para visitar amigos, caminhar juntos na cidade de Ano Novo, patinação e trenó, o tempo o permitir. E se não, em qualquer cidade, há uma pista de gelo coberta, operando 11 meses por ano, ou patinação e karting em grandes centros comerciais.

feriados de Ano Novo - uma grande desculpa para ver meus amigos, parentes visita, uma refeição saborosa e um bom tempo no geral. Mantenha-se em suas mãos e, apenas no caso, lembre-se que uma parte dos custos de bolo cerca de quatro km de corrida a um ritmo médio de 5,5 minutos por km;)