Nutrição para a longevidade: 7 produtos que irá prolongar a sua vida
Saúde Comida / / December 19, 2019
Cientistas de todo o mundo estão trabalhando em uma explicação do mecanismo de envelhecimento e a busca de formas de aumentar a expectativa de vida. Grande parte dessa área ainda não está claro, mas algo tem definitivamente estabelecida. Por exemplo, considerou claramente fato de que a expectativa de vida não é apenas e não na comprovada a partir de uma predisposição genética, mas também por nosso modo de vida, ou seja, a partir do muitos pequenos fatores: alimentação, Sono, atividade física, e podemos até mesmo ter o controle.
Todos nós já ouvimos a lenda sobre as ervas no exterior milagrosas e drogas que possuem propriedades de saúde sobrenaturais. Enquanto isso, há produtos menos úteis disponíveis e perto de nós. edição HuffPost Ele publicou uma lista dos produtos mais úteis que podem prolongar a sua vida.
Brócolis para proteger contra o câncer
Brócolis e outros vegetais crucíferos contêm sulforafano e outros antioxidantes que ajudam a proteger as células saudáveis dos danos causados pelos radicais livres. Quando se trata de legumes, tentar comê-los crus: um estudo recente mostrou que a água fervente tem um "efeito wash-out", o que reduz a concentração de nutrientes.
grãos integrais por doenças cardiovasculares
Os grãos integrais conter vários antioxidantes e vitaminasBem como fibras, o que é conhecido para ajudar a proteger contra o colesterol elevado e regular os níveis de açúcar no sangue, que irão protegê-lo de diabetes. E um tipo de grãos integrais - aveia - um antioxidante exclusivo chamado avenanthramidesQue fornece proteção adicional contra o colesterol.
Bagas para o cérebro, ossos e músculos
Berries são bons não só para o prolongamento da vida, eles também podem melhorar significativamente a sua qualidade. As bagas estão cheios de antioxidantes, que ajudam a proteger o corpo contra os danos dos radicais livres, e estão disponíveis em sua antocianinas especialmente útil para o alto grau função cerebral e tecido muscular.
Chocolate escuro à inflamação luta
escuro chocolate Ele inclui substâncias anti-inflamatórias chamados flavonóidesQue também possuem propriedades antioxidantes e ajuda a evitar a formação de coágulos sanguíneos. Mas a maior vantagem dessas substâncias é a desacelerar o processo de envelhecimento e morte celular.
Tomates prevenir o cancro
Os tomates são uma excelente fonte licopeno, O mais poderoso carotenóide - antioxidante presente no sangue humano. Confiavelmente descobriram que ele ajuda a proteger contra certos tipos de câncer, como próstata, pulmão e estômago.
Cvekla como fonte de betaína
Contido em grandes quantidades na beterraba betaína, De acordo com estudos recentes publicados em American Journal of Clinical Nutrition, é reduzir o risco de adenoma da próstata e cancro colo-rectal. Além disso, esta substância tem uma capacidade notável para melhorar a aparência da pele desde um bom hidratante e osmoprotectores.
Nuts para diminuir o colesterol
As nozes são uma excelente fonte de ácido alfa-linolénico (ALA), que é um dos tipos ácidos gordos poli-insaturados. A sua presença na aterosclerose impede corpo, melhora a circulação do sangue, tem o efeito cardioprotector e anti-arrítmico. ácidos gordos poli-insaturados reduzir os processos inflamatórios no corpo, melhora a nutrição do tecido.
Como você pode ver, uma dieta saudável não implica necessariamente um produto raro e caro. Simplesmente se recusam a junk food e substituí-lo com os produtos da horta ou os bazarchika mais próximos. Portanto, não perca tempo e comece saborosa reconstruído, especialmente agora que a maioria temporada frutas e bagas. Savory!