Frutas e bagas são considerados um alimento super-saudável e salutar. Mas esquecemos que, além de fibras e vitaminas, alguns dos quais podem conter grandes quantidades de açúcar. Então, se você está sentado em uma dieta, este açúcar não é muito útil.
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E você sabe quanto açúcar está contida em sua fruta favorita?
fruta pode nos fazer gordura?
A American Heart Association recomenda não mais que 26 gramas de açúcar por dia para as mulheres e 36 g - para um homem. Tanto para as mulheres e para os homens com idades compreendidas entre 19 a 30 anos é recomendado para comer 2 xícaras de frutas por dia. E dependendo do que tipo de fruta você preferir ter, isso depende do seu nível de açúcar restante. Por exemplo, bananas 2 chávenas já conter 36 gramas de açúcar.
Isto é, se você não sabe o que frutas específicas contêm uma grande quantidade de açúcar, você pode obter as calorias extras e açúcar extra. E este, por sua vez, pode levar a problemas com os dentes, ganho de peso e aumento nos níveis de triglicérides (e aumentar o nível de colesterol no sangue e problema cardíaco).
Além disso, alguns estudos demonstraram que a frutose é encontrado em frutos, de glicose e prejudicial leva à acumulação de excesso de peso na região abdominal, retardando o metabolismo e aumento global peso.
Claro, ainda permanecem escolha de frutas útil, antes de ir em uma dieta, você precisa saber que alguns deles podem conter uma grande quantidade de açúcar e levar isso em conta ao elaborar o seu menu.