INFOGRAPHICS: Manifesto de um estilo de vida saudável

Assim que abriu uma natureza que no inverno nós são atraídos para alimentos gordurosos e de alto teor calórico para calorias extras, o que, em teoria, deve ir para o aquecimento do nosso gelada. Mas, como é hoje com 21 anos no quintal, e reservas de gordura adicionais, não temos nada dessas mesmas calorias em si não vai desaparecer, mesmo se eles são muito bons para perguntar. Com a chegada da primavera em nós se torna desejo mais ativo para olhar para a temporada de praia aki deuses gregos, e nós febrilmente começar a trazer seu corpo em ordem após a "hibernação".

Torná-lo sem a menor cerimônia, é claro, não vai funcionar. Sim, e essas taxas não são muito úteis para a saúde. Aderir à maneira correta de vida deve ser constantemente. É um processo contínuo. Eu acho que o manifesto de um estilo de vida saudável pode se tornar uma espécie de lembrete para aqueles que decidiram colocar-se em ordem, e não ir por este caminho. Eu não acho que todos os itens são necessários para realizar, mas alguns deles deve sempre respeitar. Especialmente № 11, 13,14 e 42.

Este manifesto foi Celestine Chua, materiais de artigos que tenho muitas vezes utilizados para mensagens. Mais recentemente, ela organizou sua aptidão Desafio ', um estilo de vida saudável durante 21 dias ", e muitos mais tais experiências. Eu acho que ela sabe exatamente o que escreve.

1. Beber mais água.
2. Sono, tanto quanto é necessário para a recuperação.
3. Medite.
4. Exercício.
5. Escolha os exercícios que você goste.
6. Treinar diferentes partes do corpo.
7. Coma mais frutas.
8. Comer mais vegetais.
9. Escolha frutas e vegetais cores brilhantes.
10. Comer menos alimentos processados ​​(fast food).
11. Ame-se.
12. Correr ou caminhar descalço.
13. Limpar sua vida de pessoas negativas.
14. Limpar-se da negatividade.
15. Não segure um pensamento negativo.
16. Evite alimentos que são viciante.
17. Respirar. Profunda.
18. Preste atenção para o problema de comer emocional.
19. Coma pequenas refeições.
20. Parar de comer quando sentir que já está cheio.
21. Substituir carboidratos branco ao castanho.
22. Defina seus objetivos na vida.
23. Evite alimentos gordurosos.
24. Reduza o consumo de alimentos que contenham quantidades elevadas de açúcar.
25. Tente comer alimentos orgânicos.
26. Preste atenção a sua postura.
27. volta corte em refrigerantes e cafeína.
28. beber álcool parada.
29. Aprenda a cozinhar.
30. "Não," Aprenda a dizer.
31. Traga uma garrafa de água quando sair de casa.
32. Muitas vezes jantar em barras de salada.
33. Reduzir o consumo de calorias.
34. Parar de fumar.
35. Evitar o fumo passivo.
36. Lanche lanches saudáveis.
37. suco de fruta e smoothies vegetais.
38. sucos bebida (vegetais e frutos).
39. tentar dieta vegetariana.
40. tentar dieta vegan.
41. tentar dieta de alimentos crus. (O sistema de fornecimento de energia em que eliminou quase completamente a utilização de produtos tratados termicamente).
42. Muitas vezes, sair para uma caminhada.
43. Cuide bem dos seus dentes.
44. Escolha uma lição de um clube desportivo.
45. Muitas vezes se comunicar com pessoas levando um estilo de vida ativo.

Gostaria de chamar a atenção para o fato de que antes de assumir a execução de determinados itens (vegan, dieta de alimentos crus, vegetarianismo, o consumo de sucos), é melhor consultar com seu médico e certifique-se de que você não terá problemas com saúde.

Entre esses 45 pontos há idéias corretas suficientes e, com base neles, você pode criar o seu próprio manifesto, imprimi-lo e tentar aderir a estas orientações não só para a praia temporada :)