Cafeína - uma droga que vicia. Alguém que sofre desta, alguém poderia facilmente desistir e esquecer o dia seguinte, sem quaisquer consequências. A julgar pelo número de artigos para se livrar do vício da cafeína - tema é muito vivo e sob demanda. Então eu decidi procurar algumas informações e, como sempre, encontrou os dois pontos de vista opostos. Em qualquer caso, se você se sente viciado em cafeína, que vai ser interessante e útil para aprender como os outros lidam com este problema.
Por alguma razão, muitos acreditam que parar de beber café, eles se livrar da dependência de cafeína. Do café, talvez, mas certamente não a partir da cafeína. Desde cafeína está contido não só no café, mas também chá, chocolate e alguns refrigerantes.
Os dados são apresentados em decilitros (tc) e miligramas (mg)
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Mas enquanto nos concentramos em café como o teor de cafeína do mais alto.
Matt Madyero, Escritor e minimalista, realizou um experimento - no prazo de trinta dias, ele não bebia café. Desde que era uma dose diária padrão de 2-3 xícaras após a descontinuação da droga amava não teve qualquer desconforto. Sem dores de cabeça, sem aumento da frequência cardíaca, ou irritabilidade e tremores nas mãos. Em termos físicos, nada mudou para ele. A única coisa que imediatamente se fez sentir - este é um cansaço incrível na parte da manhã.
E cansado, isso não foi uma consequência do uso constante de café. Descobriu-se que é necessário para ir para a cama pelo menos uma hora mais cedo, e este efeito colateral desagradável instantaneamente desaparece. E em vez do contato com os olhos fechados incluem uma máquina de café ou um fumble em uma prateleira em sua mão Buscando Francês-prima, você começa a acordar muito naturalmente por 10-15 minutos antes do sino alarme.
Café - um belo e sofisticado bebida, que deve ser apreciado, para não transformar em serviço!
Portanto, para aqueles que não têm problemas de saúde, №1 conselho - tentar ir dormir pelo menos 1 hora antes e café, então você não precisa. É apenas para apreciar o sabor eo prazer de sair com os amigos.
Se o dia começa a ficar sonolento, preparar uma xícara de chá verde ou preto - a ação não é instantânea, mas mais suave e longo.
De minha própria experiência, posso dizer que uma boa cinco anos Puer capaz de fazê-lo, que o sono durante a noite, você não teve êxito. A única coisa com isso é para lembrar - não é melhor beber este chá com o estômago vazio.
Para aqueles que têm a rejeição de café provoca sensações desagradáveis na forma de dores de cabeça, irritabilidade, fadiga e palpitações batimento cardíaco (geralmente aqueles que bebiam 5 xícaras de café por dia ou mais), para saltar para a sua droga favorita como forma rápida e simples fora.
Conselho №2. Da dor de cabeça constante que ocorre para muitos quando se tenta abandonar completamente o café, o chá verde é muito bom, água quente com limão, e até mesmo a água quente antes das refeições.
Ao mesmo tempo, não devemos esquecer que se você beber mais de três xícaras de café por dia, só para tomar imediatamente e parar você não pode vir. Pelo desconforto psicológico também é adicionado física na forma de dores de cabeça. Portanto, melhor para reduzir gradualmente o número de xícaras por dia, e, em seguida, fazer a transição de café com menos cafeína para bezkofeinovomu. By the way, café descafeinado - uma ótima opção se você gosta de uma bebida não é o seu efeito, e o gosto e cheiro.
Na maioria das vezes dependem do café é mais psicológico do que físico. Pessoas importantes a observar um ritual de manhã a que estão acostumados. Portanto, se você claramente decidiu por qualquer lixo razão para aceitar o café, substituí-la por algo novo.
Você ainda vai acordar de manhã, ir para a cozinha para preparar um copo de bebida quente perfumado que é tão bom para segurar em suas mãos e pensar sobre os planos para o dia seguinte. Tente misturas de ervas, puer, rooibos, oolong ou um simples chá verde. E não se esqueça de dormir o suficiente;)