Dieta para aqueles que estão se preparando para jet lag

Para rapidamente se acostumar com o novo fuso horário e acertar o relógio interno, é possível usar uma dieta especial. Ele foi desenvolvido no Laboratório Nacional Argonne, e é reconhecido como uma excelente ferramenta para jet lag combate.

Dieta especial ajuda jetlag briga durante jet lag. Apenas quatro dias antes do vôo que você alternar abundante, alimentos nutritivos, com café da manhã leve e almoço, e jet lag ocorre não é tão doloroso. No entanto, esta dieta, você pode usar os trabalhadores por turnos que estão de plantão, muitas vezes têm de alterar os horários de funcionamento.

Se você tem que mudar os fusos horários para o longo prazo, você não deve confiar na sorte. Mesmo que você pode facilmente mudar os períodos de atividade, o dia normal de trabalho e de noite, jet lag pode não ser a experiência mais agradável.

Mas se antecipadamente preparar o organismo para o vôoVocê pode reduzir significativamente o tempo para se acostumar. existem diferentes maneiras de lidar com jet laghá mesmo

dieta Argonne - esta é uma das maneiras que podem ser usados ​​como um remédio independente para jet lag ou incluir na sua formação abrangente para o vôo.

A dieta foi desenvolvida pelo Dr. Charles F. Ehret do Argonne National Laboratory, investigação médica e biológica. Após um dia de pesquisa básica de ritmos biológicos dos animais, a dieta tem sido reconhecida como uma ferramenta eficaz para jet lag combate.

Quatro dias antes do vôo

1. Determinar quando o destino é definido hora do almoço.

2. Quatro dias antes do primeiro café da manhã no novo local, observe o seguinte dieta:
   Um dia de. alimento abundante. Para o pequeno almoço e almoço comer alimentos ricos em proteínas, para o jantar - ricos em carboidratos. Sem café no período de 15:00-17:00.
   dia dois. alimentos leves. Coma refeições ligeiras: saladas, sopas leves, frutas, suco de bebida. Mais uma vez, nenhum café 15:00-17:00
   dia três. alimento abundante, como o primeiro dia da dieta.
   dia quatro. refeição ligeira. Se você estiver voando para o oeste, tomar uma bebida com cafeína pela manhã, se o leste - no período de 18:00 a 23:00.

3. O avião não deve beber bebidas alcoólicas. Na chegada tomar um bom café da manhã no horário agendado, não vá para a cama depois do almoço, permanecer ativo. Se o vôo dura o tempo suficiente, você pode dormir até a hora do almoço no destino, mas não mais tarde.

Por alimento nutritivo e leve alternativo

pequeno-almoço abundante e rica em proteína-almoço, estimula a atividade do ciclo do organismo. pratos adequados: bife, ovos, hambúrgueres, cereais ricos em proteínas, feijão verde.

jantar ampla, rica em hidratos de carbono, precisamos incentivar o sono. Eles podem incluir espaguete e outras massas (só que sem a carne), batatas e outros vegetais ricos em amido e sobremesas doces.

Os dias de comida fácil para os estoques de carboidratos ajuda empobrecem no fígado e preparar o corpo para migrar para outros ritmos. refeição ligeira inclui legumes, sopas leves, saladas sem carne, torradas sem manteiga, uma quantidade limitada de pão. A principal coisa - para reduzir a quantidade de carboidratos e calorias a um mínimo.

Para maior clareza, os seguintes tabela mostra a dieta Argonne em dias.

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