Estudos mostram que as pessoas em cujo corpo bastante cálcio, menos propensos a sofrer de excesso de gordura. Eles também são mais fáceis de controlar seu apetite. Uma dieta rica em cálcio, reduz a pressão arterial, o colesterol ruim e açúcar. Neste artigo, vamos mostrar-lhe quais os produtos que é desejável ter para perder peso e se sentir bem. Assim, o cálcio em alimentos:
amêndoas
30 g (cerca de 22 Die) - 170 calorias e 8% do cálcio por dia.
sementes de gergelim
30 g - 160 calorias e 28% do cálcio por dia.
Tahine (pasta de semente de sésamo solo)
2 colheres de sopa - 160 calorias e 12% de cálcio por dia.
brócolis
Um copo - 55 calorias e 6% de cálcio por dia.
espinafre
2 chávenas - 14 calorias e 6% de cálcio por dia.
Repolho Bok Choy
Um copo - 20 calorias e 16% do cálcio por dia.
Couve (um tipo de repolho)
Um copo - 36 calorias e 9% do cálcio por dia.
Agrião (Brunei agrião)
Um copo - 4 calorias e 4% de cálcio por dia.
queijo cremoso
30 g de queijo desnatado - 29 calorias e 10% do cálcio por dia.
queijo Romano
30 g - 108 calorias e 30% de cálcio por dia.
Ver: Shutterstock.com