O mau estado do cabelo pode indicar uma falta de substâncias essenciais no corpo. Mas se você incluir na sua dieta todos os oito produtos, você pode compensar essa deficiência e fazer o cabelo lindo.
1. aves magras
Quando você não obter quantidades suficientes de proteína, retarda o crescimento de cabelo ou até mesmo paradas. Como o velho cabelo continua a cair, você pode encontrar um problema de perda de cabelo.
A melhor opção para a saturação da proteína corporal - comer carne. E é melhor escolher modalidades magras, por exemplo peru ou frango, em que a gordura é menos prejudicial do que carne de porco e carne bovina.
2. Os alimentos ricos em ferro
leads de deficiência de ferro para a perda de cabelo. Para evitar esse problema e superá-lo, incluir na dieta de cereais e lentilhas. Também um grande número de ferro contido na carne (especialmente fígado bovino) e marisco.
3. ovos
Os ovos contêm proteína e ferro. Além disso, os ovos são ricos em biotina (vitamina B7). Esta substância promove o crescimento do cabelo e impede perda. Biotina fortalece unhas quebradiças.
4. peixe
Omega-3 ácidos graxos são essenciais para manter a saúde do corpo em geral e de cabelo em particular. O corpo humano é capaz de produzir quase as gorduras saudáveis, então eles têm que sair de aditivos especiais ou alimentos.
Recorde para o seu conteúdo é peixe arrojado e ousado, como salmão, arenque, sardinha e cavala. O uso regular de ele impede a perda de cabelo e restaura seu brilho.
5. iogurte grego
Primeiro, iogurte grego contém uma grande quantidade de proteínaQue é o principal material de construção para o cabelo. Em segundo lugar, é rico em vitamina B5 ou ácido pantotênico. Esta substância aumenta o fluxo de sangue para a cabeça e acelera o crescimento do cabelo, e também ajuda na desbaste e perda.
6. canela
Canela melhora a circulação sanguínea, a qual promove a saturação do folículo de cabelo com oxigénio e nutrientes. Adicionar esta especiaria em bolos, café e mingau - não é apenas útil, mas também delicioso!
7. espinafre
Espinafre, como muitos outros verde escuro vegetais de folhas, ricas em nutrientes: vitaminas A e C, ferro, beta-caroteno e ácido fólico. Trabalhando em conjunto, eles revitalizar o couro cabeludo, bem como hidratar o cabelo, evitando a ruptura.
8. ostras
Zinco - outro elemento necessário para o crescimento e fortalecimento do cabelo. Ele pode ser encontrado em ostras, bem como carne de vaca, caranguejo, lagosta e cereais.
Claro, apenas uma nutrição adequada para manter o suficiente cabelo saudável. Não se esqueça sobre o cuidado adequado, especialmente no inverno. E você será feliz. Ou pelo menos uma cabeça de luxo de cabelo.