30 alimentos que tornam mais fácil a alergias

Alguns felizmente antecipar o início da morna de dias, e outro com horror esperar. Enquanto todo mundo ama o sol e calor, e apenas ser capaz de andar com segurança na rua não tremer. O problema da vegetação, que na primavera começa a envenenar a existência de alergias.

Apresse-se você não salvá-lo do flagelo de alergias, então, pelo menos, para tornar a sua vida mais fácil. O fato de que existem muitos alimentos que podem reduzir o aparecimento de sintomas alérgicos. E quanto mais cedo você começar a usar os produtos recomendados neste artigo, mais forte o efeito. E, claro, mais isso vai superpoleznoy comida na sua mesa, mais fácil será para mover alergia temporada. Então ...

Antes de prosseguir para o ponto principal que eu quero fazer uma reserva se você é alérgico a um determinado produto a partir do acima, tais como nozes, isto é, eles, é claro, não é necessário. É a mesma coisa, sofrendo de uma alergia a cerejas, trazer para casa um enorme buquê dela.

O artigo é escrito principalmente para aqueles que sofrem de alergias nas plantas, animais e produtos químicos domésticos. Embora seja importante notar que a alergia - desagradável coisa e tende a se espalhar para um cada vez maior número de "inimigos". Por exemplo, tudo começou com uma alergia a árvores floridas, um ano mais tarde, houve intolerância gato de estimação, e em outro par de anos, e as maçãs já estão no cócegas na garganta. Então, estamos ansiosos para o seu bom senso.

Por outro lado, todos os seguintes alimentos provaram-se bem no alívio de sintomas de alergia. Está cientificamente provado, e links para estudos de caso que publicamos abaixo.

Alimentos ricos em vitamina C

vitamina C - Rei de antioxidantes. Ele protege as células, diminui a viscosidade do sangue, melhora a circulação e está envolvido em processos oxidativos. Simplificando, isso faz com que a manifestação de reações alérgicas menos perceptível. Ele ainda tem um monte de propriedades úteis, das quais eu já escrevi aqui. Portanto inclinar-se sobre alimentos ricos em vitamina C. Aqui estão os top 10:

1. Rosehip - chá apropriado a partir dele ou compota.
2. Salsa.
3. Coentro.
4. Groselha - para comprar poupanças congeladas e usá-lo em smoothies.
5. pimentão vermelho.
6. Raspas de limão - adicioná-lo ao chá, água, refeições quentes, smoothies (limão complementa perfeitamente o gosto de smoothies verdes, bem como gengibre, - eu simplesmente mina e jogar em um liquidificador).
7. Couve-flor e repolho nenhum.
8. Morangos.
9. Kiwi.
10. Suco de tomate.

Surpreso que a lista não laranjas? Eles estariam no décimo primeiro lugar de honra! Então, se é hora de morangos em sua área ainda não chegou, estoque de laranjas.

Os alimentos ricos em magnésio

O magnésio é indispensável, porque junto com a implementação de centenas de outras características ajuda o nosso sistema imunológico para cumprir adequadamente suas funções. Além disso, ele relaxa os músculos e facilita a respiração durante os ataques de alergia. By the way, que é sua propriedade nos ajuda a dormir melhor à noite, e até mesmo para se livrar da prisão de ventre. propriedades úteis de magnésio ter sido confirmada por muitos ensaios clínicos. Aqui estão os top 10 alimentos que são ricos em magnésio:

1. Cacau! não é uma boa notícia? Chocolate escuro pode agora ser seguramente considerado um medicamento. No entanto, teor de cacau em não deve ser inferior a 70%. Aliás, o cacau também é rico em antioxidantes, por isso é apenas uma dádiva de Deus para as pessoas com alergias. Importante, não se deixar levar, de modo que tal tratamento não foi refletida na figura. Trinta gramas de chocolate preto por dia é suficiente.
2. Dill.
3. As sementes de linho.
4. Sesame.
5. Amêndoas.
6. pinhões.
7. Aveia.
8. feijão branco.
9. Grão de bico.
10. Nozes.

Se onde você mora, a loja tem tudo o que seu coração deseja, então eu teria acrescentado à lista aqui estes Os produtos também são ricas em magnésio: caju, erva-doce, de soja e seus derivados, tomates secos ao sol, pistácios.

Os alimentos ricos em ácidos graxos essenciais omega-3

Às vezes, uma reacção alérgica - isso é apenas uma manifestação de células sensíveis à luz. Omega-3 ácidos gordos estão envolvidos na construção de células e protegê-los contra influências externas prejudiciais, fortalecer a membrana celular. É por isso que essas coisas só precisa alergias. Publicado cada vez mais pesquisaConfirmando a utilidade da substância na asma e alergias. Aqui estão os 10 melhores alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3:

1. Linhaça frio pressionado óleo - pode ser adicionada a saladas ou cereal matinal.
2. Cavala.
3. Herring.
4. Salmon.
5. Sardinhas.
6. óleo de fígado de bacalhau.
7. Caviar.
8. frio óleo de colza pressionado.
9. Salmon.
10. Eel (os amantes de sushi alegrar).

Exemplo de menu para alergia sofrem

Para ajudá-lo a navegar através de todos esses superalimentos oferecem um menu áspera para o dia.

café da manhã: Oatmeal com sementes de linhaça e nozes.

comer: ½ pimentão vermelho e um punhado de amêndoas.

almoço: Parte de salmão com verduras frescas salada (salsa, endro e coentro), polvilhar com sementes de sésamo todos.

comer15 gramas de chocolate escuro.

jantar: salada de feijão branco com coentro.

lanche à noite (Se for absolutamente insuportável): 10-15 gramas de chocolate escuro.

Isso é tão fácil.

Boa saúde para você!