7 alimentos que ajudam a repor as reservas de energia do corpo

Quando você está interessado em algo, é hora de prazeres terrenos simples são deixados. Mas nosso corpo só pode comer só entusiasmo. A fim de trabalhar de forma eficiente e não queimar, ele precisa de energia, que é elaborado a partir desses produtos que temos tempo (ou não?) Para interceptar durante um dia de trabalho.

E a opção "que atravessa mostochek, agarrou a folha de bordo. Ran através grebelku, pegou uma gota de água "aqui não passará! Caso contrário, você corre o risco não alcançou a linha de chegada em um estado normal de capacidade jurídica.

Conselhos sobre nutrição de especialistas em seu campo - Dr. Mehmet Oz e Dr. Andrew Weil, vai ajudar a manter o nível de energia do corpo ao nível adequado.

salmão

Salmon - não é apenas saborosa, mas também muito útil. É rico em ácidos gordos omega-3 e é uma boa manutenção preventiva de problemas cardíacos. Salmon também contém grandes quantidades de proteína, que por sua vez aumenta a vigilância e desempenho. Além disso, ele tem um efeito positivo sobre o cérebro como um todo.

amêndoas

As amêndoas são ricas em fibras, proteínas e gorduras saudáveis, que ajudam a repor as reservas de energia do corpo de energia. Assim, em certo sentido, esta porca é um grande pontapé, após o que não pode voar, mas pode ser executado. Também contém amêndoas grandes quantidades de vitamina E, que nutre a nossa pele e reduz os danos causados ​​pelo sol ao mínimo.

Estudos recentes têm mostrado que as amêndoas reduz o risco de doenças cardíacas, ajuda a lutar contra o cancro da mama e pulmão e impede abrupta alterações nos níveis de açúcar no sangue e de insulina.

chá verde

uma grande quantidade de antioxidantes encontrados no chá verde e catequinasIsso ajuda a manter o coração em boas condições e humor elevar. De modo que uma xícara de chá verde, fabricado no momento certo, pode ajudar a terminar o dia de bom humor e energia oferta de uma noite frutífera.

abacate

Abacate contém gorduras saudáveis ​​e uma boa fonte de potássio para o corpo. Além disso, um dos seus membros ácido oleicoO que reduz a quantidade de colesterol no sangue. Fibras e gorduras encontradas em abacates, manter um nível constante de insulina no sangue, o que nos ajuda a concentrar.

E abacates estimula o crescimento do cabelo, e tem efeitos benéficos sobre a pele.

legumes

Couve-flor, repolho, couve e brócolis Bruxelas contêm uma grande quantidade de nutrientes, entre os quais há indole e isotiocianatosQue protegem o nosso corpo a partir de um grande número de doenças crônicas e câncer.

Fibra contida nestes vegetais em grandes quantidades, suportes de açúcar no sangue e de insulina a um nível constante, evitando, assim, a produtividade diminui.

chocolate escuro

flavonóidesContida no chocolate escuro ajuda a manter saudáveis ​​os vasos sanguíneos e inflamação inibir e gorduras não têm efeito sobre os níveis de colesterol.

O uso de escuro abaixa de chocolate cortisol (uma hormona do stress) no corpo e aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhorando a função cognitiva, se o teor de cacau no chocolate é de 70%.

bagas

Malinka, amoras e mirtilos são, literalmente, antioxidantes e fitonutrientes napakovany, incluindo antocianinas - substâncias que reduzem a pressão sanguínea. Grande teor de fibra mantém um nível constante de açúcar no sangue e, portanto, ajuda-nos a ser mais focado.

De minha própria experiência é que todos estes produtos são muito saborosa, ea maioria deles não necessitam de qualquer tratamento. Você tem que mexer apenas com salmão e repolho, embora eu sei que as pessoas que preferem comê-lo cru.