O que para ouvir 25 faixas para treinamento esportivo

25 faixas de formação

Nós estudamos os esportes populares compilação serviços strimingovyh para escolher entre eles os mais canções de sucesso e arranjou-os de tal forma a que o ritmo varia suavemente de canção para canção.

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Como a música afeta o exercício

Provavelmente qualquer um que joga esportes, sentir os efeitos benéficos da música durante o exercício: ela levanta o humor, define o ritmo dos exercícios e ajuda a tomar novos registros de potência, velocidade e resistência.

Aqueles experiência pessoal não é suficiente, pode convencer ciência. estudo canadenseMúsica melhora o desempenho e prazer percebido de exercício intervalo de sprint. 2015 confirma a tese sobre a influência positiva da música sobre o humor ea produtividade de uma pessoa na realização de uma série de curta exercício intenso. E os cientistas japoneses provaram o Centro de Ciências HumanasEfeitos da música durante o exercício em RPE, frequência cardíaca e do sistema nervoso autônomo.

Que a música ajuda a reduzir o estresse causado por fadiga e aumentar o nível de conforto com cardio.

Um papel decisivo neste processo é o fator psicológico, mas a experiênciaRespostas fisiológicas e psicofísicas para Ouvir música durante o Warm-Up e resistência do circuito-Type Exercício na Força homens treinados. pesquisadores iranianos passaram em 2015, confirma a influência da música sobre os parâmetros fisiológicos: pressão e pulso.

Mais música ajuda bateu recordes nos exercícios de força. resultados da experiênciaOuvir música afeta variação diurna na potência muscular. especialistas do Centro Nacional de Medicina e Estudos do Esporte mostram que a música ajuda a melhorar o desempenho de potência média e de pico durante o exercício.

Como fazer a lista direita

Para compilar aconselhamos a aderir a certas regras da lista de reprodução perfeita.

Incluem uma seleção de suas canções favoritas

Nós não é aconselhável para ouvir a sua música favorita no trabalho ou na estrada, mas agora finalmente possível. Saúde e um corpo bonito - é, obviamente, importante, mas não se esqueça sobre o prazer. Incluem uma seleção de músicas que sempre animar, mas distraídos com outras condições.

Use um diferentes gêneros musicais

Mesmo atletas profissionais listas de reprodução de música de dança pode coexistir com o rock alternativo, pop ou país. Não há nada para se preocupar. Pelo contrário, ele vai ajudar a fazer o seu treino mais interessante e variada.

Preste atenção ao ritmo

Mas o ritmo é realmente importante. Ele é indicado pela sigla bpm e é medido pelo número de batimentos por minuto. Saiba ritmo da canção está disponível mediante solicitação nos motores de busca, escrevendo bpm para o título da canção. É importante levar em conta vários nuances:

• Tente escolher uma canção na faixa de 120-145 bpm. Este ritmo é adequado para a maioria dos exercícios.
• Aumentar gradualmente o ritmo. Você começa com um exercício de aquecimento? Deixe os jogos lista de reprodução: poderia muito bem começar com motivando canções a um ritmo baixo.
• Não use Aleatório. Em uma lista de reprodução perfeita de faixas localização corresponde a um cenário específico, a fim de modo aleatório aqui só prejudicam.
• A música selecionada para exercícios específicos. Idealmente, se cada uma das repetições vai ser simultaneamente exposto no tacto. Por exemplo, muitos atletas estão escolhendo a música 180 bpm, a cadência de corrida. Você pode usar um princípio diferente para incluir poderoso e motivador canções com exercícios de força, e suave e relaxante para ouvir durante cardio.

Não negligencie a música pop

Nós já falamos sobre a taxa ideal - 120-145 bpm. Canções pop, geralmente correspondem a ele. Especialmente porque eles são muitas vezes enérgico e fácil - o que você precisa para treinar.

Escolha músicas de letras de afirmação da vida motivar e

Às vezes ajuda psicológica adicional pode tornar-se um texto motivacional. Por exemplo, a canção Do not Stop Me grupo rainha agora. Seu ritmo é quase ideal para o treinamento, mas uma das suas promessas, ele pode ser carregado de energia para novas conquistas e uma série de abordagens além da norma.

Sobre o que ouvir música

Mesmo a lista de reprodução perfeita não será útil, se você ouvi-lo sobre o que tem. Vamos mostrar-lhe o que você deve prestar atenção, e oferecem opções para diferentes condições: no ginásio e em casa.

o salão

Os ginásios são sempre música de fundo, os visitantes falantes, equipamentos de ginástica barulhento. Portanto, você deve prestar atenção para os bons fones de ouvido, que não irá conduzir o som de fora.

O próximo requisito para fones de ouvido desportivos - a resistência à água ea capacidade para lavar rapidamente e eficazmente seu suor após o exercício intenso. Especial atenção deve ser dada às propriedades ergonômicas e resistência do cabo - os fones de ouvido não deve cair para fora quando você se move, eo cabo deve ser protegido contra o desgaste. Claro, o som deve ser rico e de qualidade.

Estes requisitos são fones de ouvido totalmente responsáveis ​​Philips ActionFit NoLimits SHQ3405.

Auscultadores têm um atrás do suporte ajustável, e estão incluídos almofadas de diferentes tamanhos, de modo SHQ3405 terno ninguém. Cabo reforçado com Kevlar, e o peso dos fones de ouvido apenas 7,1 g

Para controlar a música, você não precisa obter um smartphone - os botões necessários têm um interruptor especial. Há também está escondido e microfone para atender chamadas.

O grau de proteção com um interruptor microfone - IPX2, próprios headphones - IPX4. Isto significa que o suor não vai prejudicá-los de alguma forma, e depois de um treino intenso pode ser lavado com água.

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casa

Início dos fios e almofadas podem ser dispensados, e em vez disso usar o alto-falante fone de ouvido. Uma excelente forma de realização é um impermeável Bluetooth colunas Philips BT7900 com os soberbos 14 watts de potência a bordo.

É apropriado para treinar tanto em casa como no exterior. A bateria vai durar durante 10 horas de música, e as dimensões de 201 × 71 × 72 mm coluna não migrará na mochila, e mesmo numa pequena bolsa. Há três variações de cor.

E um pouco sobre a coisa mais importante: o som e custo. Coluna desempenha poderosa, profunda e em detalhe, e custa menos do que muitos homólogos de marca com funções semelhantes.

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