Memória muscular é o que é e como usá-lo
Esporte E Fitness Saúde / / December 19, 2019
O que é memória muscular
memória muscular - a reestruturação das células musculares, que ocorre sob a influência do treinamento físico. Cientistas noruegueses da Universidade de Oslo provaram que as fibras musculares têm sua própria memória, e seu mecanismo está associado com o advento desses novos núcleos.
Com um aumento do número de núcleos no crescimento do músculo células cientistas amarrado. Quanto maior for o número de empregados permitido genes para sintetizar mais de actina e miosina - contrátil proteínas do músculo. Contrariamente às expectativas iniciais, o núcleo não desaparece enquanto reduz a intensidade e o nível de carga muscular. Dentro de três meses de atrofia muscular que eles estavam em modo de espera, ea retomada do treinamento foram funcionando ativamente, aumentando a síntese de proteínas e processos hipertróficas.
O que significa
Cada treino - uma contribuição inestimável para o seu capital de saúde. Cada novo peso que você toma, a cada nova distância não apenas torná-lo mais forte, montador, mais rápido. Eles fazem você tão bom.
Os resultados acima demonstram que uma vez que a carga osilennaya para sempre impressa na memória de seus músculos. Depois de liderar a si mesmo em perfeita forma, mesmo que ao longo do tempo você vai perdê-lo, devolvê-lo será muito mais fácil.
Como funciona na prática
Você ir para a academia, corrida, exercício, peso ou digite uma massa muscular queima. Uma vez que você ter sucesso em seu esforço, você tem que fazer uma súbita ruptura no treinamento. As razões podem ser qualquer coisa: ferimento, Nascimento de uma criança, mudança de emprego, dificuldades financeiras, o serviço no exército. A maioria dos atletas forçado quebra provoca emoções desagradáveis. Muitas pessoas pensam que agora tudo vai ter que começar do zero. Isto não é assim.
Os atletas que já tenham obtido determinados resultados, com muito mais facilidade-se trazer à sua antiga forma do que os novatos. Tudo vai depender do indivíduo, a intensidade do exercício, duração, quebrar e do grau de atrofia muscular durante este período, mas, em média, o atleta não conseguir recuperar sua antiga forma em três meses.
Você pode se lembrar que um desses retornos lendários ter sido a decisão de Arnold Schwarzenegger para participar na competição, "Mr. Olympia" e sua vitória pela sétima vez em 1975.
Como usar a memória muscular
fenômeno memória muscular - outro exemplo de como incrível a pessoa está arranjado. Mas isso não significa que não há lugar mais lifehacks, que será capaz de fazer com o seu corpo.
Não tenha medo de deixar de praticar
Sua memória muscular - a garantia de que depois de uma longa pausa, você voltar para o ginásio, na pista ou anel sem muito esforço. Esta é a sua capital e garantir que todos os esforços de formação e realizações não foram em vão. Graças à memória muscular com segurança você pode interromper a sua formação no momento e não precisa se preocupar com as oportunidades perdidas.
Faça pausas para alcançar resultados
Com fenômeno memória muscular em alguma medida relacionada com o fenômeno de adaptação muscular ao estresse. Em algum momento você chegar a um platô quando seus músculos já estão acostumados com os pesos e exercício, então o progresso tem sido observado. Nesta situação, você pode pausar temporariamente o treino.
Não há nenhum medo graças a memória muscular, você não pode voltar para os resultados alcançados. E depois de uma interrupção deliberada pode gradualmente começar a treinar com vigor renovado para assumir novo peso, ver o progresso, fazer a bola rolar.
Trabalho na técnica
Mesmo se você não andar de bicicleta 10 anos, você vai levá-la e será capaz de pedalar com sucesso. É também o mérito de memória muscular. Seus músculos memorizar o equipamento do exercício. Depois de voltar para a sala que você não tem o direito de aprender de novo cowerE depois de voltar ao ringue novamente para colocar um golpe. esforço tecnologia de recuperação será mínimo.
memória muscular - um outro presente da natureza, dos recursos escondidos, atestando a nossa enorme potencial. Não negligencie-los.