Quando o treinamento, para melhor se lembrar de informações
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Na maioria das vezes, para melhorar a memória sono recomendada. Mas, para não cair em um sono profundo como após cada ler um livro ou ouvir uma palestra? Nova pesquisa mostra que o exercício é também um efeito positivo sobre memorizar informações.
Cientistas do Institute for Brain Research, conhecimento e comportamento de Nijmegen, Holanda, realizada experiência com a participação de 72 voluntários. A essência do que se assemelhava um jogo de "memória" quando você precisa memorizar determinados cartões. Imediatamente após o show cartões de um terço dos participantes envolvidos em 35 minutos na bicicleta ergométrica. Outro terço estava treinando após pausa de quatro horas. O grupo de controlo observou um documental.
Dois dias mais tarde, os participantes foram perguntados o que eles podem se lembrar. O que você acha, que apresentou os melhores resultados?
O segundo grupo - aqueles que após a primeira sessão com os cartões descansando, e depois praticando. E os indivíduos que receberam uma atividade física sem uma pausa para descansar, têm demonstrado os mesmos resultados que aqueles que não treinou em tudo.
Os cientistas concluíram que é diferido exercício tem um efeito positivo sobre a função da memória e do cérebro associativa, associados à recuperação de memórias. Treinamento realizado depois de um breve descanso, ele ajuda a melhorar a memória de longo prazo.
O mecanismo exato ainda não está claro. Muito provavelmente, ele é associado com catecolaminas - dopamina e norepinefrina. O melhor momento para uma pausa, também, não foi estabelecida. Provavelmente, que é individual para cada pessoa varia desde 30 minutos até 4 horas. Embora essa pesquisa é apenas um dos muitos que sugerem que a atividade física são úteis para o cérebro, Uma moeda no cofrinho em uma assinatura para o ginásio, acrescentou.