Guias sobre as principais direções de yoga
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Você poderia pensar que na unidade pouco de ioga? Ou talvez você só tem esportes na minha vida, mas não tem o aspecto espiritual? Ou você só quer se sentir melhor sem muito esforço? Yoga oferece muitas áreas para diferentes tarefas. Nosso guia irá ajudá-lo a compreender os conceitos básicos a fim de escolher a opção mais adequada.
Hatha
O estilo comum a maioria de yoga. Como regra geral, recomenda-se iniciantesJá que inclui trabalho diversificado, tanto no corpo e na mente: asanas, exercícios respiratórios (pranayama), relaxamento e meditação. Ao mesmo tempo, não há necessidade de aprofundar o aspecto religioso da yoga. Hatha yoga mudando fundamentalmente mundo interior do homem: um profundo sentido do corpo permite um melhor controle do pensamento. Hatha yoga é o estilo básico, e diferentes níveis de torná-lo disponível para todos os níveis de habilidade.
foco: espinha como o centro do corpo que determina a saúde global.
Ashtanga Vinyasa
estilo dinâmico de yoga, que é adequado para mais
estudantes avançados. Todos os asanas são realizados em sequência rigorosa. Ver próximo asana através vinyasa - exercícios que visam a aquecer e preparar o corpo.Este estilo é muito difícil e ainda muito popular, especialmente entre aqueles que estão focados mais no aspecto físico. Ashtanga é perfeito para fins tais como o reforço do espartilho muscular, queima de gordura e limpeza do corpo de toxinas.
foco: foco em pontos específicos dos espaços livres do corpo, mente enquanto posturas fortalecer o corpo.
Iyengar Yoga
Estática, mas yoga estilo bastante suave. O principal objetivo do Iyengar yoga - asana detalhado detuning com o aprofundamento gradual. Para isso, usar uma variedade de ferramentas: tijolos, correias, rolos. Devido à determinação de longo prazo do efeito terapêutico é reforçada na posição: ele tem trabalhado não só os músculos, ligamentos e articulações, mas também os órgãos internos são massageados. Um desempenho de longo prazo de asanas pode conseguir ainda maior paz de espírito e harmonia.
foco: estiramento uniforme do corpo, conseguindo assim simetria, inclusive em um nível de energia profundo.
Kundalini
Kundalini é focado mais no rejuvenescimento e recuperação. Esta é uma prática profunda, incluindo o aspecto religioso: cantar, pranayama, asanas e meditação. Chakra - também está Kundalini: o despertar da energia começa na base da coluna vertebral e se move para cima, até o chakra coronário eo sétimo transcendente, responsável pela sensação de harmonia e unidade com Divino.
foco: técnicas que são projetados para direcionar corretamente o fluxo de energia para respirar.
mantra
Ele é focado no aspecto espiritual. Asanas ou pranayama não está aqui, mas não é cantar de mantras. Na verdade, é semelhante à leitura de orações. Terapêutico yoga propósito mantra não é, embora, naturalmente, um efeito semelhante ainda está lá. No entanto, ele chegou ao outro lado, a partir da mente para o corpo.
foco: a combinação particular dos sons do mantra tem um efeito sobre o estado de energia e são muitas vezes dirigido para um fim específico, tal como para aumentar a concentração ou relaxamento profundo.
Outras variedades de yoga
Há lotes de ramos das principais estilos de yoga que usam uma sequência diferente exercício e estão sem são a filosofia ligeiramente diferente, que é baseado em crenças professor específico. Mas a este nível yoga torna-se não apenas de fitness, mas uma prática espiritual profunda que envolve uma certa condições de estilo de vida, dieta, meditação regular.
Há opções de yoga, diferentes condições de emprego. Por exemplo, yoga Bikram é praticado em um ambiente quente e úmido e permite que você queimar mais gordura. A acro- e steamroom Yoga permitem a ser contratado com um parceiro.
É dada especial atenção dedos ioga: sábio também permitem a trabalhar sobre o corpo, mesmo sem movimento ativo.
De qualquer forma, os estilos básicos - Hatha, Ashtanga Vinyasa, Iyengar, ioga de Kundalini e Mantra - pode se familiarizar com todos os aspectos do yoga em um nível básico. Talvez, se você ainda não o fazem como yoga, você apenas não ter encontrado o seu próprio estilo.