Como eu perdi 39 quilos e que compreendeu

Dezoito meses atrás, recebi uma atribuição do conselho editorial - para estudar se um estilo de vida sedentário é tão perigoso para os seres humanos como o tabagismo. Comecei a ler os resultados de pesquisa, entrevistas com médicos, mergulhou na ciência.

Imerso nos materiais sobre obesidade, estilo de vida sedentário, Câncer e morte, eu me peguei pensando que ele pesa 133 quilos, e meu trabalho é que eu passei o dia inteiro sentada e digitação. Esta realização tem previsto um fardo pesado sobre os meus ombros. Eu percebi que eu precisava fazer alguma coisa.

O primeiro passo foi que eu tinha um monte de tempo - Entrei para um ginásio. Mas desta vez, escolheu uma classe com um personal trainer.

Quando Izzy Barth Fromm (Izzy Barth Fromm) encontraram pela primeira vez comigo, ela me perguntou o que meu propósito é. Eu disse algo ininteligível como "perder peso" e "se sentir melhor." Ela disse: "O que exatamente você quer dizer com" se sentir melhor, eu disse, "?" "Eu quero ser colocada no banco do avião." Eu odiava o lugar no avião. Odiava não caber em si. Eu odiava cotovelos esfregar sobre os vizinhos, tentando diminuir e tornar-se pequeno. Ela assentiu, e começamos a trabalhar.

No começo foi difícil. Então tornou-se divertido.

Pela primeira vez, senti que cabe facilmente no assento da aeronave, cerca de seis meses após o início do treinamento. Agora eu caiu 39 kg, perdeu 38 cm de cintura de volume, 30 cm - circunferência do peito 28 cm - na coxa. Assentos na aeronave ainda é feio, mas eles já não me faz sentir terrível. É ótimo.

Eu decidi escrever que realizou ao longo do ano passado. Espero que minha experiência é útil para alguém.

Eu precisava de alguém a quem eu teria sido sob o controle de

Izzy - o meu personal trainer. Ele me ensina a trabalhar no ginásio, o que é o bar (sério, um ano atrás eu não sabia sobre isso), como levantar pesos, não se machucar. Ela também dá conselhos sobre nutrição. Mas seu papel mais importante é que ele é - minha voz da consciência.

I altamente orientada para os resultados e atitude ansiosa para prazos. Se eu colocar o tempo e esperar que eu vou cumprir a tarefa durante este tempo, eu farei o meu melhor. Levei décadas para aprender como aplicar esta abordagem, não só no trabalho, mas também em relação à sua saúde. Eu tive que contratar alguém para quem eu vai se sentir responsável e quem vai me empurrar em direção à meta. Até o ano passado, eu não sabia que na área do prazo saúde é tão importante quanto o trabalho. Estou contente que finalmente chegou a isso.

Eu não disse nada sobre este ano e meio

Eu ganho a vida escrevendo artigos na Internet e revistas. Mas ao longo dos últimos 18 meses, apenas até este artigo, eu não disse uma palavra para os leitores sobre o que está acontecendo na minha vida.

Todo esse tempo eu tentei comer direito e dar prioridade à saúde, não trabalho. Também eu tentei manter um perfil baixo nas fotografias, o que poderia colocar em rede, e não discutir seus estudos em trenazhorke. Medo de má sorte. Eu decidi que esperar pelo menos um ano (em seguida, acrescentou mais seis meses) antes de eu vou discuti-lo publicamente. E aqui estou eu.

Perder peso, eu quase não notei as mudanças externas

Depois de perder os primeiros 18 quilos me tornei grande minhas roupas. Ela caiu comigo. Na cave, guardei as roupas sobre o caso "e peso de repente perder": as coisas que eu estava esperando para vestir novamente um dia. Eu tenho deles começou a desgaste, e logo eles também começaram a diminuir comigo.

Mas a dura verdade é que, embora a mente e eu sabia que meu corpo está mudando no espelho por um longo tempo não havia nada de novo para mim. Apenas 12 meses depois, eu vi meu reflexo e pensou: "Parece um pouco jogado fora?"

Eu ainda não tenho certeza do que eu olhar melhor. Provavelmente, o tempo de cérebro precisa para se acostumar ao meu novo corpo. Chamá-lo dismorfobiey ou outra coisa, mas eu realmente difícil de avaliar objetivamente a sua aparência. Eu tive que comprar cinco novos cintos no ano passado (e um furador para adicionar buracos no topo deles).

Mês após mês, mesmo ano após ano, eu não poderia pegar mudanças visuais em seu corpo. Então eu pesar e fazer as medições. Outros mais fáceis de notar a mudança em mim do que eu mesmo. Tudo o que eu posso - é para definir metas em quilogramas e centímetros, e ir até eles.

Quando você está realmente perder peso, as pessoas estão começando a construir uma especulação estranha

Alguns meses atrás eu estava no ginásio uma mulher veio e me perguntou como eu consegui perder tanto. Minha resposta foi simples: "Dieta e exercício." Ela disse: "Oh!? Dieta líquida "Ela colocou-me perplexo:" Não, eu só comer alimentos mais saudáveis. Saladas, e produtos não semi-acabados. "

Um amigo me disse na semana passada: "Se eu não sabia que você ir para a academia, eu teria pensado que você fosse algo doente." Soa muito desagradável, mas na verdade é um elogio que fez uma impressão em mim. Isto significa que mudanças são realmente perceptível.

Precisamos confiar a opinião dos outros: a partir do realmente visível. Francamente, tentativas anteriores para perder peso falharam em grande parte devido ao fato de que, naquela época eu não tinha uma esposa que iria dizer como eu fiz isso.

Recusando-se a comer prejudicial e beber demais, você começa a sentir dificuldades na comunicação

Acontece que um monte de minha atividade social foi associado com comida e bebida. Vivemos em um mundo onde a comunicação ocorre frequentemente para jantar e um copo de cerveja.

Portanto, a triste verdade é que muitas pessoas perder peso é mais fácil de abandonar a reunião que se adaptar. É melhor ficar em casa do que ir com um amigo em um bar e foi tentado. Anteriormente, eu teria muito em vez preferido para comer e beber, do que sentar-se durante toda a noite com água mineral. Mas, felizmente, eu principalmente aprendeu a controlar o consumo de alimentos e bebidas sem prejuízo da socialização.

Eu não poderia fazer sem o apoio de sua esposa

Quando eu fui para a academia e contratou Izzy, minha esposa Rochelle estava em uma viagem de negócios. Ao retornar Roh aceitou essas mudanças com calma.

Além disso, ela também matriculados em trenazhorku e agora até mesmo à minha frente na perda de peso e para os outros objetivos da aptidão. Não está em meus planos, mas é uma agradável surpresa.

Eu não acho que eu teria feito sem a sua ajuda. Talvez eu não teria perdido se não tivesse casado e permaneceu no sós com comida à noite.

Eu não tenho nenhuma idéia de como falar sobre isso

É difícil. Eu não sei como dizer a seus amigos, parentes e até mesmo estranhos a sua "história de perda de peso" e não parecendo um idiota. "Ei, olhe para mim, eu joguei um monte de quilos" - ostentando, e só.

Até este artigo, eu não mencionar o Internet que perder peso. Geralmente. Mas agora eu sinto que devo dizer-lhe sobre isso. Eu decidi perder peso, porque a sério medo da morte devido à obesidade. Agora isso me incomoda muito menos, porque eu fiz. E eu sinceramente espero que lendo este artigo, um homem de trinta anos, como eu sou de estatura média e peso ao longo do quintal, vai entender que ele pode mudar e vai trazer-lhe beneficiar.

mágica fórmula emagrecimento para mim era muito simples: uma dieta racional e sistema de formação consistente. Sim, eu assisti um reality show sobre a aptidão. Mas nenhum deles me ajudou a perder peso. Fui ajudado por um personal trainer.

P. S. Neste post, não há fotos "antes" e "depois", onde eu com um largo sorriso no rosto manter suas enormes calças. Colocar essas fotos no acesso público para mim é como jogar em um pornô. Mas agora eu realmente comprar calça jeans em lojas e não em departamentos com tamanhos maiores.