Como um adulto a aprender a andar de bicicleta
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Denis Frolov
especialista em comunicação e co-fundador do projeto «PR Coisas", que ajuda empresas de TI e startups para construir relacionamento produtivo com a mídia, usuários, clientes e parceiros.
Eu tinha 25 anos e eu não sabia como andar de bicicleta. Vai aprender a partir de 18 anos, e decidir que era cada vez mais difícil a cada ano. I imaginou como ficaria mudo: Indivíduo adulto que vai piorar e que a criança está em constante queda. Mais fácil de marcar. Especialmente no mundo muitas pessoas não sabem como andar de skate.
Na Internet, houve um mar de artigos, ensinando adultos a andar de bicicleta. Mas eles não ajudam a superar o medo e opressão, e, portanto, não resolveu o meu problema.
Agora eu tenho 27 anos de idade. Eu calmamente passando na bicicleta um par de horas.
Eu gosto de andar ao longo do passeio no sábado de manhã, antes de o slide acelerado e travado na encosta. Essas habilidades vêm com a prática. Enfrentar e me ajudou a iniciar os seguintes passos.
Passo 1. Definir os benefícios
Na teoria, tudo é fácil. Eu estava com raiva quando os amigos diziam: "Não se preocupe, apenas sentar e Pedal". Eu não trabalho, ele não conseguia nem se mover. Eu estava com medo de se sentar na bicicleta: de repente, perdeu o equilíbrio e cair?
E de fato ele caiu. Manter o equilíbrio até mesmo um par de metros foi difícil.
Mas quando eu me concentrei sobre os benefícios do ciclismo, as coisas ficaram mais fáceis. Eu escrevi os benefícios do ciclismo e perseguiu-os na cabeça em seu caminho para cada treino. Ele me ajudou a lidar com o medo e vergonha. Imaginei como dissecar a cidade em uma bicicleta, parque no café, todos têm tempo. Eu pensei que bom para manter-se em forma, aprender algo novo e provar a mim mesmo que eu posso. Ele trabalhou comigo.
O desejo era mais forte do que o medo.
Durante os treinos, eu tentei cuidar do seu corpo e ações concretas: para colocar o pé no pedal, segure o volante, endireitar as costas, para monitorar a estrada. O quarto exercício medo recuaram: o cérebro não foi até ele.
Passo 2. encontrar professores
O mais difícil para mim foi sentar-se na moto e começar. Eu tenho medo que não vai ter tempo para colocar o pé no pedal e incorporação em uma árvore.
Eu não sabia nada sobre a velocidade, freios, blocos, não sabia como lidar com isso sozinho. Por isso, pedi a ajuda de um amigo que pedalaram por muitos anos. Ele foi comigo para o ginásio e explicou as coisas básicas. Ele pacientemente me levou para a bicicleta como uma criança, caminhava ao lado, aconselhar o que fazer com suas mãos e pés. Eu estava com raiva linguagem, obsceno, mas no terceiro treinamento foi capaz de conduzir sem o auxílio de 50 metros. Graças ao conselho de um amigo Lembro-me os movimentos básicos.
Não põem em mentores imprudentes e noviços.
O primeiro não tem a paciência, ea segunda - a experiência. Selecione uma pessoa que não se importa de tentar-se no papel de treinador: os camaradas raramente deixam o horizonte, deixando-o sozinho com a moto, e mais sintonizado com mexer com você.
Se você sentir que a pedido de outras linhagens, melhor procurar outro professor. Era fácil encontrar um treinador: todos os meus amigos para saber que eu não sei como montar uma bicicleta e ofereceu sua ajuda. Então, quando eu decidi que era apenas uma chamada.
Passo 3. seleccione o local
Eu exercício na véspera de pensamentos atormentados sobre o que as pessoas pensam de mim como condescendente estar olhando para mim. Eu percebi que eu poderia ir de duas maneiras: para marcar na opinião de pessoas de fora ou não para entrar em seu caminho, até que você aprenda. Parei no segundo.
Para workouts eu escolhi o lugar mais deserta, onde o mínimo possível o olho vai ver a minha vergonha, e eu não Narva sobre os outros ciclistas e ninguém sobyu.
Os primeiros três meses eu aprendi a andar no parque florestal na orla da cidade: não há quase ninguém fica, mas há uma rota de bicicleta.
Se você está apenas começando para fora, olhar para parques e pequenos bosques com caminhos. Eles podem estar longe de casa, mas o mais provável, primeiro você não mais do que treinar duas vezes por semana - para uma nova habilidade que você pode tolerar.
Passo 4. Decidir alugar ou comprar
Eu não tinha uma bicicleta. Assim, havia duas opções: comprar ou alugar. Ele avaliou os riscos e benefícios de ambos.
para | contra | |
compra | Funciona como um compromisso voluntário: tempo para gastar com a moto, terá que ir, apenas aprender. Em "Yandex. modelo de mercado "para os custos do novato de 10 000 rublos. Tal dinheiro é realmente uma pena para jogar ao vento. | Lamento o dinheiro em uma bicicleta - e não aprender a passeio. |
aluguer | Para começar o estudo, o suficiente 300 rublos, ou até menos. Depende do serviço de aluguer, que se referem. A maioria destes serviços funcionem perto de parques, aterros e outros lugares onde você pode ir. | Se algo der errado, você é responsável por danos causados à bicicleta e outros. De acordo com as regras veloprokatchikov bicicletas normalmente não são segurados. No caso de acidente o cliente é totalmente responsável por danos causados a si mesmos, de bicicleta, outras pessoas e objetos. |
I escolheu para contratar o serviço: era mais barato e mais conveniente para mim. Ao lado da floresta, onde ele aprendeu a andar, apenas um deles eu trabalhava.
Passo 5. proteção segura
Em uma bicicleta você pode topar com a coluna, bater ou cair de outro novato. Portanto, não regras de trânsito para ciclistas. Não é descrita em detalhes como evitar um acidente, como se comportar na estrada, para avisar sobre a sua vez, e assim por diante.
Além disso, há muitas dicas úteis para os ciclistas para se proteger e o que vestir.
- Desgaste roupa brilhante com tiras reflexivas para ser mais visível na estrada.
- Usar roupas apertadas, de modo a não se apegar à parte rotativa da bicicleta e obstáculos externos.
- Escolha sapatos com uma sola firme e piso grosso, para não escorregar sobre os pedais.
- Usar um capacete: ele irá proteger sua cabeça em uma queda.
- Use óculos de segurança: eles vão salvar os olhos de sujeira e insetos. Melhores óculos de bicicleta especiais. vidro convencional quando as pedras de sucesso pode quebrar e danificar seus olhos.
- Usar joelheiras e cotoveleiras para articulações proteger da lesão.
Mas, em seguida, eles são instruções que ninguém leva a sério.
Durante o primeiro mês de roda de formação esfregou as mãos para bolhas. Eles estavam doentes e curou-se lentamente - algo mais divertido, quando no trabalho um monte de digitação. Em poucos meses, eu de alguma forma passou por cima da bicicleta, esfolado mãos e torceu tendão no pulso. Outros dizem que poderia ter sido pior e eu tive sorte. Eu tive que fazer uma pausa no treinamento: tendão curado em três semanas.
Rumo a uma nova rotina de exercícios, eu comprei uma luvas de fitness para 300 rublos - parou para esfregar as mãos, segurando o volante com firmeza, havia menos razão para cair.
Antes de um capacete e joelheiras não for alcançado, mas este ano apenas comprar: a saúde é mais caro. I teve o tendão de pensar sobre isso e pontuação que acho que todos os pilotos em bicicletas de montanha.
Passo 5. praticar constantemente
Primeiro fui ruim, não mais do que 100 metros sem parar. Devido a isso, com raiva e procurando uma razão para ignorar o exercício: a preguiça de ir longe, então outras coisas. Como resultado, no primeiro mês com a moto, eu passei apenas três horas.
Eu não tinha percebido que ele emprega um princípio comum para o desenvolvimento de qualquer habilidade: você pode aprender se você praticar constantemente.
Uma vez que ele se obrigou a treinar por pelo menos duas horas por semana, o progresso serra. As duas primeiras semanas foi em uma estrada plana, para se acostumar com a moto, para lidar com a velocidade e freio, aprender a roda de controle. Depois disso, descidas e subidas foram dadas muito mais facilmente. Um mês mais tarde I foi famosamente subiu a encosta íngreme.
Eu continuo a aprender: com cada formação aprender algo novo, eu corrigi habilidades, fazer perguntas companheiros e à procura de informações na Internet.
Checklist
- Não tenha medo e pensar sobre os prós.
- Encontrar um professor paciente.
- Escolha um lugar solitário tranquila.
- Pegue uma bicicleta ao lado dele.
- Praticar constantemente.
- Usar um capacete, joelheiras e lembre-se para protegê-los.