Guest post de Alexey Taranenko

Um dos nosso amigo muito bom, Alexey TaranenkoEu decidi começar a correr quase que imediatamente após o início do projeto "Run layfhaker Run". E no dia em que teve transmissão ao vivo da minha raça.

No começo foi difícil e desconfortável, mas, em seguida, Alex tinha lido o livro "Correndo com Arthur Lydiard" e, como eu o entendo, ele não estava lá para parar. Olhando para o ritmo em que aumenta sua distância, eu me senti um pouco desconfortável porque eu sabia muito bem o que tudo isso pode levar. Quando Alexis começou a perna doía e ele estava em pensamento, correr ou fazer uma pausa, a minha observação cuidadosa, "A pode quebrar? "ele recebeu alguns conselhos de um corredores particularmente zelosos no estilo de" Este é-lhe apenas o corpo se acostuma. Não pára!".

Estou também muito rapidamente ganhando impulso. Mas eu tinha uma boa preparação física, eu sabia muito bem o que taxa I pode tomar, e eu tive a infeliz experiência de lesões esportivas, que durou um ano. Agora eu entendo que o alongamento, recebi 13 anos na formação em acrobacias, foi a meu favor - Eu estava agora em nenhum lugar em uma pressa e calcular com muito cuidado as forças. Então, quando Alex escreveu que a perna dói muito tempo, eu imediatamente pediu-lhe para abrandar.

Resultado: Alex foi ao médico, tem uma severa reprimenda e um modo calmo para os pés e uma luz tratamento por três semanas. Isso não desencorajar o desejo de correr, só que agora ele vai fazer uma pequena pausa e começar tudo de novo para ter um ritmo mais moderado.

E Alex não era preguiçoso e escreveu um interessante post sobre a experiência que foi. Eu acho que a leitura não só vai ser interessante, mas também útil para o mesmo "Bustler".

Muito obrigado, Alex :)

Este era para ser um divertimento, positivo e motivar um post sobre como uma pessoa que nunca tem Ele era capaz de correr por um mês se uniram em um riacho e começou a superar facilmente a dez distância. Mas os que se aproximam de três semanas quase cem quilômetros, de repente eu (como eu pensava) quase conseguiu um ferimento muito sério, o que obrigou a olhar para tudo de uma maneira nova e partilhar as suas experiências. A partir do qual, parece-me, os benefícios serão muito maiores do que a de outra história de sucesso.
Eu nunca sabia como executar. Escola três quilómetros sempre parecia desafio monstruoso, com quem eu nunca gerir. Meus pais fortemente protegida contra esforço físico excessivo, assim que eu supor que a criança doloroso e o esporte não está predisposto. Portanto, no curso foram medspravki, grupos de saúde e outras bobagens, que, no entanto, não me impedem de passar todas as mudanças e educação física na quadra de basquete. Três vezes eu tentei começar a correr, infectado com a cultura nos filmes, é necessário, quando era necessário para se preparar para o exame para treinamento físico no departamento militar. O resultado, como regra, houve um - regado em um mês ou dois. E quando o IRA começou seu projeto de "Run Layfhaker Run" Eu não podia correr, e dois quilômetros sem ter que não voltar e recuperar o fôlego. Mas, em seguida, me deparei com o livro "Correndo com Arthur Lydiard," eu percebi que eu fiz tudo errado, e começar de novo.
O processo foi surpreendentemente bem, começando com 15-20 minutos a uma velocidade de 8 minutos por quilômetro Comecei progresso muito rápido. E logo eu poderia correr cinco quilômetros e mais, gastando a cada 7-7,5 minutos. Arthur Lydiard tomou como base para um programa para amador e lá iam eles. Eu contraí uma corrida, começou a construir em torno de sua programação e corre timidamente pensando que no próximo ano é muito cedo, mas depois de um ano eu correr uma maratona Kiev. Mesmo participou no rali "folha de outono" em Brovary, correndo 9,2 km em 59 minutos (não há nada para se orgulhar, mas, pessoalmente, foi um resultado super para mim). Mas agora, de repente, eu descansei por dois dias nesta corrida, veio de manhã, cinco correu no mesmo ritmo 6:10 por km, e quando chegou em casa percebi que eu mal conseguia andar. Enquanto ainda correndo como qualquer coisa, mas uma hora mais tarde, ele não poderia começar com o pé direito. A esperança de que "vai passar por si só" não se justifica, quer no dia seguinte ou dois, ou cinco. E acabou de uma visita ao Instituto de Ortopedia, onde um diagnóstico preliminar - uma fratura por estresse. Que, felizmente, não foi confirmada, e só transformado em osso ultrapassagem tratamento minimamente adequado. A razão para o mesmo não foi diagnosticado mais cedo primeiro grau plana. E o benefício de que se voltou e encontrou a razão. Ele deixaria de ser doente, começou a correr novamente. E já antes da fratura por estresse da mão.
Eu não vou correr e jogar, mais alguém agitate contra. Eu realmente gosto dele e espero um dia para ainda ir para o início da maratona. É só que, antes de se envolver em uma séria necessidade de verificar seus pés para adequação, identificar defeitos do pé e escolher os sapatos certos. E absolutamente não se apresse para elevar a carga. Jogging (correr) - é sete ou mais minutos por quilômetro. O mesmo Arthur Lydiard não recomendado acelerar pelo menos seis semanas. E é em vão, eu não ouvi. Nada, três semanas à frente do resto, em tênis de corrida vai apresentar ortopedia, e "sly" começar de novo.