7 sinais que indicam que você escolheu os sapatos errados correndo
Esporte E Fitness Saúde / / December 19, 2019
Agora nas lojas um tal incrivelmente grande variedade de calçados esportivos, que os olhos divergem. Selecione exatamente o que você precisa, é difícil, por causa da escolha de sapatos depende de sua saúde e esportivo sucesso.
Muitos problemas nos pés e lesões são frequentemente associados com calçados atléticos indevidamente combinados. Portanto escolher não só bonito, mas também os tênis de corrida certas é muito importante se você quer conseguir resultados e para preservar a saúde.
1. lesões de unha
Por causa de muito pequenos pregos sapato dos polegares estão sob pressão constante. Resultado - dor ou perda total da placa ungueal.
Isto pode ser evitado através da seleção adequada de calçados esportivos. Durante a montagem, certifique-se de que a ponta do dedo mais longo para a ponta dos sneakers toe têm uma distância igual à largura do polegar da mão. A segunda maneira de fazer isso - para promover a perna para a frente, tanto quanto possível e tentar ficar o polegar entre o pano de fundo e o calcanhar.
Se você correr longas distâncias nas montanhas ou terrenos montanhosos, você pode tomar com segurança os sapatos metade de um tamanho ou mesmo um tamanho maior.
2. calos
De acordo com um estudo realizado no Instituto de CincinnatiO desgaste de 26,2: lesões dermatológicas informou em dia de maratona. , Milho - o problema mais comum entre os corredores. sore friccionada pode aparecer devido a meias pobres ou calçado indevidamente selecionado.
tênis Você não deve esfregar. Perna deve se sentir confortável. Se você sofre de calos persistentes - um sinal claro de que você precisa sapatos de mudança.
3. Fascite plantar (dor no calcanhar)
Outro motivo comum por causa do que as pessoas muitas vezes se voltam para um podólogo - uma dor no calcanhar ou pé (plantar fascite). A razão - os calçados esportivos mal combinados que bate na sola a cada passo.
Se você sentir dor no calcanhar ou sola do pé, não se esqueça de consultar um podólogo, que vai ajudar você a escolher o sapato certo com o apoio pé ou prescrever as palmilhas.
4. Sensação de queimação nos pés
Às vezes, sapatos de ciclismo selecionados incorretamente pode causar uma sensação de queimação nas pernas. O motivo pode ser uma pressão constante na articulação do tornozelo e a estimulação do nervo durante pedalar prolongada. Tente substituir as palmilhas mais suave e não apertar tanto atacadores.
5. fractura estresse
fraturas invisíveis pequenos nos ossos pode acontecer com quase todo mundo. Uma das razões - calçados esportivos com uma sola fina.
Aproximadamente metade corredores pousou no calcanhar, o segundo semestre é executado em uma meia. Para aqueles que pertencem ao primeiro grupo, sapatos com solas finas não são adequados porque eles não fornecem a necessária neste estilo de correr depreciação. Isso pode levar a inflamação das articulações, fraturas de estresse e outros ferimentos.
tênis de corrida veio na esteira de uma corrida natural com solas finas. Queríamos correr descalço quase como nossos antepassados, mas esqueceu-se que eles estavam fazendo-o no chão de areia, grama ou floresta suave, não no asfalto ou azulejo.
6. tendinite
tendinite (inflamação de tendões) Pode ocorrer em alguns lugares, mas muitas vezes sofre o lado interno do tornozelo ou o bordo exterior do pé. O primeiro é causada por envolvimento do interior do pé, um segundo problema surge por causa de muito alta elevação no ténis.
Para se livrar desses problemas antes de comprar sapatos é desejável para consultar um podólogo e especiais fim palmilhas, se necessário. Ou comprar sapatos, onde você pode testar o seu pronação em uma esteira especial com sensores de pressão e vídeo de sua corrida. Ao mesmo tempo, para ver todos os seus problemas.
7. desgaste irregular
tênis de corrida deve ser alterada assim que ele começa a perder sua forma e manter um errada pé. Milhagem pode variar e depende do seu tamanho, bem como a rota pela qual você normalmente executado. Cedric Bryant (Cedric Bryant), PhD, diretor científico chefe do Comité Americana de Treinamento Físico em San Diego, define o intervalo de 480 a 800 quilômetros.
Olhe atentamente para os tênis, depois de vários meses de desgaste. Se você vê a assimetria óbvia, você definitivamente precisa inserir palmilha.