O que acontece com você, se você vai fazer o bar todos os dias

Exercícios com próprio peso - uma maneira simples e prática para trazer a volta do corpo em ordem. Planck - um daqueles exercícios que não são susceptíveis de sair de moda. Por quê? execução Strap não exige muito de você, e o resultado, neste caso, seria significativo. Primeiro de tudo, o bar vai melhorar a condição dos músculos abdominais, mas não só. Se você começar a executar o bar todos os dias, você está esperando por um mínimo de sete mudanças agradáveis.

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1. Os músculos se tornam mais fortes casca

Músculos córtex fornecer suporte para os órgãos internos. Eles também estão envolvidos na formação de uma boa postura e ajuda a prevenir lesões lombares. desempenho diário ripa primeiro de tudo o que vai ajudá-lo a fortalecer esses músculos. E apenas um exercício ativa imediatamente todos os principais grupos musculares casca:

• músculo transverso - ajudando a levantar um monte de peso;
• reto - contribui para uma melhor salto, também é responsável por "tijolos»;
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• oblíquos - estender as capacidades da inclinação lateral e torção na cintura;
• nádegas - irá apoiar as costas e dar um perfil bonito.

2. Para melhorar a condição dos músculos das costas

cintas Performing permitem criar casca muscular encargos desnecessários sem risco de volta e coxas. E executar regularmente guarnições vai reforçar não só a parte inferior do corpo, mas também o topo. Isto irá reduzir o risco de dor nas costas.

3. metabolismo acelerado

Planck queima mais calorias do que exercícios clássicos para a imprensa - ups e torcer o tronco. Mesmo 10 minutos de treinamento de força por metabolismo dia acelerar. E por um tempo suficientemente longo, mesmo à noite você vai queimar mais calorias. Um bônus agradável para aqueles que querem crescer fina.

4. melhorar a postura

Fortalecimento dos músculos casca tem um impacto profundo no pescoço, ombros, costas e cintura. O desempenho diário de alças de ajuda mantê-los na posição correta e melhorar sua postura.

5. Irá desenvolver um senso de equilíbrio

Quanto tempo você pode ficar em uma perna? Apenas um par de segundos? Então você precisa para fortalecer os músculos abdominais. Isso vai ajudar a tira. Aliás, o senso de equilíbrio irá ajudá-lo a conseguir grandes resultados em qualquer esporte.

6. melhorar a flexibilidade

Graças às barras esticado ligamentos e músculos que estão ligados aos ombros, omoplatas, clavícula, ancas, até mesmo os dedos dos pés. Use a barra lateral, você também pode trabalhar os oblíquos. aumentando flexibilidade todo o corpo, você receberá benefícios adicionais no desempenho de qualquer outro exercício e apenas na vida cotidiana.

7. Melhorar o estado psicológico

em um Planck especial afeta os nervos, fortalecer os músculos, ativa em situações estressantes. Depois de um dia na cadeira operacional todo o seu corpo entorpecido, você sente a tensão. Como consequência, o clima está se deteriorando, você se torna apático e aborrecido. O desempenho diário de tiras de ajudar a melhorar o humor e têm um impacto positivo sobre o sistema nervoso.

5-10 minutos vai dar-lhe um impulso de energia para todo o dia, ea repetição diária - para a vida. Por exemplo, um intervalo de cinco minutos, a partir do qual você pode começar hoje.