Complexos de Yoga para fortalecer pulsos e prevenção da síndrome do túnel
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
dor no punho - um problema muito comum entre as pessoas cujo trabalho está ligado com o computador. Às vezes desconforto tão forte que dói para sequer pensar em como construir no pulso. O que fazer? Você pode começar com a implementação de asanas simples, que ajudará a se livrar deste problema.
síndrome do túnel do carpo (Síndrome do túnel do carpo, Eng. síndrome do túnel do carpo, CTS) - uma doença neurológica que se manifesta prolongada dor e dormência dos dedos. Refere-se à neuropatia túnel. A causa da doença é a compressão do nervo mediano entre os ossos e tendões dos músculos do pulso.
Sempre melhor e mais barato de prevenir a doença do que longo, caro e doloroso para tratá-la. Nós oferecemos-lhe um simples centros de yoga, que será uma excelente prevenção da síndrome do túnel, bem como um exercícios de produção fáceis que podem ser executadas mesmo em sua mesa.
Exemplos de complexos de ioga
número de vídeo 1
Este vídeo mostra exercícios para o punho e dedos. Você também vai aprender como carregar seu peso corporal durante a execução de vários exercícios para dor evitar.
Yoga para a síndrome do túnel do carpo de BridgetLyonsYoga em Vimeo
número de vídeo 2
Este conjunto de exercícios vai ajudar a prevenir e problemas a resolver com o punho em um estágio inicial. Ela começa com um warm up e esticar os ombros e pescoço (músculos do núcleo, que também sofrem de longas horas de trabalho diário no computador) e gradualmente se move para o trabalho com as mãos.
número de vídeo 3
Este vídeo mostra um conjunto de exercícios para o pulso, que pode ser feito enquanto está sentado em sua mesa. Claro, seria melhor para se levantar, andar um pouco e esticar seu corpo inteiro, e depois fazer os exercícios.
número de vídeo 4
massagem
exercícios especiais e alongamento - não é a única maneira de resolver a dor problema e aliviar. A segunda opção - auto-massagem.
número de vídeo 1. massagem antebraço
número de vídeo 2. Acupressure e alongamento
Em cada ponto de aplicar pressão por 30 segundos.