O que levar para o almoço no escritório, além de alface
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Hoje, oferecemos-lhe uma selecção de receitas úteis de refeições que você pode levar com você para o escritório. Apenas testar a próxima semana de trabalho. Vai ser delicioso!
By the way, o escritório do almoço, você pode não só receber, mas também para cozinhar no escritório cozinha, se houver.
Receita № 1. Burrito em uma tigela
ingredientes:
- ¼ copo enlatado ou feijão cozido;
- 1 colher de chá de caldo de galinha;
- uma pitada de cominho;
- Uma pitada de pimenta caiena;
- pitada de alho seco;
- ½ copo picado repolho vermelho;
- 90 g de peito de frango;
- 2 colheres de sopa de iogurte desnatado sem aditivos de sabor;
- 2 colheres de sopa de salsa (opcional);
- coentro fresco;
- cebolinha.
preparação
Coloque em uma tigela de feijão com caldo de galinha, cominho, pimenta caiena e alho, e enviá no microondas por 25-30 segundos.
Nos grãos aquecidos adicione o repolho, corte em fatias finas. Lay out em cima pedaços em fatias finas de carne de frango, grelhado, iogurte sem gordura, salsa (se houver), polvilhe com coentro fresco picado e cebola verde. Bom apetite!
Receita № 2. sanduíche vegetariano
ingredientes:
- 2 fatias de pão de trigo integral;
- 2 colheres de sopa de homus;
- 3 fatias finas de pepino;
- 2 fatias finas de tomate;
- 3 fatias de abacate;
- ¼ copo de brotos (ALL);
- ¼ copo cenoura ralada.
preparação
pão seco. Foi manchada em cima dos dois pedaços de hummus. Nós espalhamos os legumes em cima das camadas em qualquer ordem. Junte-se o sanduíche e desfrutar do almoço.
Receita № 3. Tortilla com atum
ingredientes:
- 2 poços integrais (tortilla ou pita);
- 1 frasco de conservas de atum em seu próprio suco;
- suco de 2 fatias de limão;
- 2 colheres de chá de azeite;
- ½ cebola vermelho pequeno, cortado;
- ½ copo pimentão vermelho picado;
- salsa.
preparação
Abra uma lata de atum, a drenagem. Espalhe sobre um prato, adicione o suco de limão e azeite, mexa. Em seguida, adicione os cubos de pimentão e cebola doce, uma salsa pouco picado, sal e pimenta a gosto. Novamente, tudo é bem misturado, propagação no pão pita - o almoço está pronto!
Receita № 4. Fritada com tomates e feijão
ingredientes:
- azeite 1 colher de sopa;
- 2 chávenas tomates picados (convencional ou cereja);
- Um copo enlatado feijão preto ou vermelho;
- 8 ovos;
- folhas de manjericão fresco;
- sal e pimenta a gosto;
- 60 g de queijo mozzarella.
preparação
Em uma tigela pequena, bata os ovos com algumas folhas de manjericão, sal e pimenta. Espalhe em feijão frigideira oleada e tomates em cubos, misturá-los e gentilmente despeje a mistura de ovos. Topo lay out cubos de queijo mozzarella e uma pequena espátula de espalhamento o recheio, a mistura de ovos vazado a partir do fundo. Cubra com tampa e cozinhe em fogo baixo por 15-20 minutos.
Receita № 5. tacos vegetarianas com nozes
ingredientes:
- 8 folhas de alface grandes;
- 2 chávenas nozes;
- Uma colher de sopa de cominho;
- Uma colher de sopa de coentro;
- 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico;
- uma pitada de colorau;
- comprimir pó de alho;
- Uma pitada de pimenta do reino;
- 2 abacates, em cubos;
- Um copo de tomate, cortado;
- salsa;
- uma pitada de sal do mar;
- suco de 1 limão.
preparação
Lavou-se cuidadosamente alface e tomates, secou-se com toalhas de papel. Corte o restante dos ingredientes. recheio básico para tacos - nozes, cominho, páprica, coentro, vinagre balsâmico, pimenta e alho em pó - colocar em um processador de alimentos e solo. A mistura deve ser friável, de modo que não é demais.
Nós espalhe a mistura porca em folhas de alface em partes iguais, e em cima Adicione o tomate picado, abacate e um pouco de salsa. Adicione sal e pimenta a gosto, água o suco de limão. Bom apetite!