Como criar a lista de reprodução perfeita para o trabalho produtivo

Nada estraga o meu dia de trabalho é esquecido em fones de ouvido em casa.

música - uma parte importante da minha vida, no entanto, como a maioria das pessoas. Principalmente eu ouvir música enquanto trabalha, selecionando cuidadosamente listas de reprodução, de neo-clássica à música indie e eletrônica. É uma busca interminável para o som perfeito que irá apoiar-me em boa forma.

Por que depender de música

Música ajuda a resistir ao tempo. Apelamos a suas canções favoritas em tempos difíceis quando se sentir deprimido e precisa de algo que vai animar. Ou quando estão felizes e querem fazer deste estado um pouco mais não nos deixa.

Neurocientista e músico Jamshed Bharakuccha (Jamshed Bharucha) constatou que há algo primitivo em nosso amor pela música. Em particular, ele abriuQue a esfera criativa, incluindo música, ao mesmo tempo, permitir que as pessoas para fazer conexões com o outro, ajuda a mostrar a identidade do grupo e trabalhar em conjunto de forma mais produtiva.

Em um recente estudoRealizada entre os pré-escolares, essa idéia tem sido desenvolvido. As crianças foram divididas em pares e divididos em dois grupos. Enquanto alguns cantavam músicas juntos, outros apenas andou. Em seguida, cada casal foi dada uma trombeta do brinquedo com contas de vidro dentro. O tubo foi construído de modo a que as bolas podem obter, mas se você levantá-lo juntos.

Observando o comportamento dos casais, os pesquisadores descobriram que as crianças que cantavam juntos, cooperar mais e ajudaram uns aos outros. Isto permitiu a seguinte conclusão.

A música pode promover a cooperação e desenvolver empatia.

Mas o nosso amor pela música não só tem fundo cultural. Quando você ouvir as suas faixas favoritas no cérebro ativa a parte responsável pela produção de dopamina - o hormônio da alegria, prazer e motivação. A dopamina é produzida e quando você comer algo delicioso, e quando você começa um novo seguidor no Twitter. É por causa dele que você quer mais (e mais e mais) música.

Mas, depois da centésima ou milésima assinante consecutivo Pizza dopamina é produzida cada vez menos. A mesma situação é com a música: quando você ouvir uma música que você gosta, libertando mais dopamina, você está mais animado do que quando se ouve um dos antigos faixas favoritas.

Por que a música ajuda-nos a trabalho

A música tem um efeito poderoso sobre a nossa necessidade primordial para se comunicar com outras pessoas, mas como isso se relaciona com o nosso trabalho todos os dias?

De acordo com um estudo publicado no Journal of Music Therapy, ouvir suas músicas favoritas reduz a sensação de tensão e faz você mais feliz e produtivamente mesmo em situações de estresse, que é um monte de trabalho.

Mas, além do Conselho esperado "ouvir a música que você gosta," há algumas regras de ouro para a elaboração da lista de reprodução perfeita, dependendo da tarefa que você está fazendo.

1. Para tarefas simples, selecione a música que você já ouviu falar

Os cientistas provaram que a capacidade de uma pessoa de imagens perceber, letras e números amplificado, se o fundo está jogando clássica ou rock, em comparação com se não existisse a música.

figuras semelhantes têm vindo e em outro estudo: os trabalhadores na linha de montagem se sentir mais feliz, ter mais eficiente e cometer menos erros ao ouvir música.

Na verdade, a produtividade é aumentada enquanto ouve música, se o problema é percebido como simples ou monótono (por exemplo, se você precisa para responder a e-mails recebidos). Portanto, quando se trata do mesmo tarefas chatas, incluindo algo para ouvir tipo ou, e você terminá-los mais rápido.

2. Quando aprender a ouvir sem composição de texto

Para uma mais pensativo, trabalho intelectual requer esforço e é mais adequado clássico música instrumental: ela tem um impacto maior sobre a capacidade mental do que canções com o texto.

Se a tarefa foi especialmente difícil, a melhor solução - eliminar todos os estímulos externos (incluindo a música). Mesmo a música imperceptível no fundo pode levar a uma diminuição da atenção. O cérebro gasta mais recursos, enquanto o processamento e tarefas, e música - o desempenho cai.

3. canções favoritas - em seu trabalho amado

Toda a magia da música é mostrada quando você está bem versado em que você está fazendo.

Assim, de acordo com um estudo publicado no Jornal da Associação Americana Medial, que tenha sido provado que os cirurgiões trabalhou com mais precisão quando o fundo jogado sua música favorita.

Mas você não precisa necessariamente ser um profissional na medicina a si mesmo para experimentar todos os benefícios de boas canções. Por exemplo, o escritor Stephen king durante a criação das suas obras ela prefere ouvir Metallica e Anthrax.

4. Procure zona de conforto para o trabalho criativo

Quando você precisa se concentrar, os cientistas são aconselhados a dar preferência a canções com uma frequência de 50-80 batimentos por minuto.

Dr. Emma Gray (Emma Gray) realizaram um estudo para SpotifyDedicado ao estudo do uso de certos tipos de música. Em particular, verificou-se que o ritmo da música na faixa de 50-80 batimentos por minuto efeito sobre alfa ondas no cérebro. Um homem torna-se calmo, pronto para o trabalho e facilmente concentrada.

As ondas alfa são associadas com o momento de inspiração - uma consciência de como resolver o problema, quando você está em um estado relaxado (o exemplo mais famoso de iluminação - Arquimedes e sua "Eureka!").

Em seu estudo, notas cinzentas que era o ritmo, em vez de um gênero específico de música contribui para a realização do humor ideal de trabalho.