Quando você pode beber: antes, durante ou depois de uma refeição

Alguém aconselhados a beber água antes das refeições para torná-lo mais fácil de digerir alimentos. Alguém diz, que é perigoso, porque a água vai diluir o suco gástrico, e por isso vai retardar a digestão. Onde está a verdade, Layfhaker perguntou o especialista.

Anna Jurkiewicz

Gastroenterologista. autor blogue sobre nutrição e saúde do sistema digestivo.

Quando se trata de água, é importante como e quando para beber, e quanto. Embora existam muitos mais. Vamos investigar.

As orientações sobre nutrição é geralmente caracterizado a figura de 25-30 ml / kg - que é a quantidade de água é recomendado o uso de uma pessoa. Claro, esta figura é muito condicional, porque é assim que muitas pessoas devem beber depende de muitos fatores:

1. A temperatura e humidade do ar.
2. A partir da temperatura do corpo humano.
3. Por peso.
4. Por idade e sexo.
5. Da atividade física.
6. De doenças, especialmente do sistema urinário.

Precisa se concentrar nos próprios sinais do corpo, que tem sede, aprender a reconhecê-lo em um estágio inicial. Para fazer isso, mantenha sempre um copo ou uma garrafa de água, e a cada 30-60 minutos, toma um gole. Beba contanto que você quer e é bebido com prazer.

E agora sobre a relação de comida e água.

O fato de que a água dilui os sucos gástricos e reduz a acidez é definitivamente um mito.

Caso contrário, não haveria necessidade de drogas prescrever a reduzir a acidez seria suficiente copos de água.

Você pode beber antes e depois, e durante a hora da refeição. A questão é, qual é a finalidade e a quantidade de líquido que você bebe. Água, bebido com o estômago vazio, rapidamente fora de vai; 300 ml cuidar de 5-15 minutos. Claro, não é necessário beber antes de comer um litro de água, e mais, desde que o líquido vai deixar o estômago e comido juntamente com alimentos pode esticar sua parede e levar a sensações desagradáveis.

Durante a refeição é permitido consumir o líquido especialmente se estamos a lidar com o chamado suhomyatku. A água, neste caso, irá melhorar cruzada bolus, amaciar e fracturou a comida.

Se o alimento que você quer fazer alguns goles de água, do que bem. O critério principal - é o seu desejo de que está com sede, e seus sentimentos.

veja também

• É sopa útil, como eles pensam →
• geração desidratado: Será que realmente precisa beber mais água →
• O chá é prejudicial: 6 descobertas inesperadas de cientistas →