Qual é a dieta consciente e por que é você
Comida / / December 19, 2019
Ouça a si mesmo para ir de comer um verdadeiro prazer e comer tanto quanto seu corpo precisa.
Repórter Claire Gillespie (Gillespie Claire) ele disseComo mudar a sua relação com a comida e o que ele faz.
Claire Gillespie
Jornalista, publicado no The Washington Post, Vice-Presidente, The Independent, Mashable, a saúde das mulheres.
Estive Amante de consciência. Toda semana eu posso encontrar aulas de ioga em um focinho para baixo cão pose. Consciência para me - um tópico normal da conversa com os amigos sobre uma xícara de café. Eu nem respirar alternadamente diferentes narinas quando nervoso. Mas eu só recentemente começou a usá-lo ao poder.
Anteriormente, eu me recusei a pratos que gostaria de comer, considerando-as prejudiciais. Eu comi, quando eu estava entediado, triste ou solitária. Eu comi tudo no fora placa de polidez, não porque eu estava com fome.
Em outras palavras, em seu discurso para a comida que eu confiar em sugestões externas e normas culturais intrincados. É pneus assustadores. Mas as coisas poderiam ser diferentes. Imagine que você esqueceu todas as regras da boa nutrição e decidir o que você vai comer, contando apenas com os seus sentimentos. Imagine que você está aproveitando cada pedaço de comida, não importa o que distrações. Este é um poder consciente.
A coisa principal com esta abordagem para se concentrar no processo de comer, e observe como a comida parece, cheira e sente em sua boca. Bem como uma abordagem mais flexível para alimentos e não para compartilhar uma refeição no "mau" e "bom".
nutrição consciente pretende incluir todos os sentidos durante a hora da refeição. E para entender o que e quando comer, ouvir os sinais internos - de fome e saciedade.
Começando a comer conscientemente, muitos nota que deixou de comer demais ou comer fora de tédio. Nutricionista Rebecca Skritchfild (Rebecca Scritchfield) relógios como muitos clientes. "Ela nos ensina a notificação, altura em que é hora de parar - ela explica. - Não quando você must parar de comer, e quando você quiser. " Embora alguns dos isso ajuda perder peso, O objetivo de poder consciente não é em peso perdedor. Aqueles que restringe a ingestão de calorias, pode até ganhar peso, começou a ouvir as necessidades do corpo.
"Dietas impor uma abordagem muito rígida. Por exemplo, sem açúcar, - diz Susan Albers (Susan Albers), um psicólogo clínico e autor de "Comer conscientemente» (comer conscientemente). - Nutrição Consciente ajuda a ser flexível. Você pode pagar um pedaço de bolo e conscientemente ter prazer com isso. E então não quero muito. "
Claro, nem sempre será capaz de introduzir uma abordagem à vida. Tudo bem se barulhento para jantar em família ou almoço de negócios é impossível se concentrar em cada pedaço de comida. Às vezes até mesmo tem que comer na frente de um computador no trabalho. Naqueles dias, a principal coisa a comer devagar, mastigar bem e cuidar do seu corpo.
Pan as refeições conscientes de si mesmos.
Não torná-lo um outro conjunto de regras rígidas e rápidas. Caso contrário, você vai experimentar o stress e culpar a si mesmos, esquecendo-se sobre a busca para comer conscientemente. Ele apenas ferido. A nutrição consciente importante não apressar. É tudo como uma pose Dog focinho para baixo - aprender isso leva tempo. Mas tente, você não vai se decepcionar.
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