E se a criança não come

Por que as crianças são tão seletiva em alimentos

Em apetite e hábitos alimentares das crianças são influenciados pela primeira alimentação, a taxa de metabolismo e estilo de vida.

Os primeiros alimentos sólidos

chamada médicosAmor e brócolis: em busca de apetite das crianças idade entre quatro e seis meses de "janela de tolerância" - um momento em que você precisa para dar aos seus filhos os primeiros alimentos sólidos. Quanto mais tempo uma criança não está acostumado com o novo alimento, mais ele formou um anexo a um tipo de alimento. Isso afeta o apetite no futuro: as crianças recusam vegetais, pedir biscoitos e concorda em comer a sopa, e, em seguida, apenas se o sorvete é.

A taxa metabólica

Uma criança pode ter um pouco, porque ele tem um metabolismo lento. Esta é uma característica normal de um organismo, não uma patologia. Para entender como isso funciona, podemos fazer uma analogia com o consumo de combustível dos veículos automóveis: um precisa do carro 5 litros por 100 quilómetros, e outro nas mesmas condições "come" 20 litros.

modo de vida

apetite eleitoral ou recusa a comer - isso é em grande parte uma questão de educação e modo de vida. Se a criança não quer comer, então ele passou energia suficiente e não tinha tempo para ficar com fome. Para despertar o apetite, aumentar o consumo de energia: um passeio no ar fresco, montar uma montanha-russa ou oferecem aulas na seção de esportes. As crianças mais estão gastando energia, melhor o seu apetite.

Como saber se uma criança está comendo o suficiente

Tradicionalmente, os pais, avós e vizinhos da escada determinar a saúde do bebê e estado nutricional de seu apetite. "Uma criança deve comer", e quanto mais, melhor. Se isso não acontecer, então, a ele que algo estava errado. Não se apresse a entrar em pânico.

Acredita-seapetite eleitoral em criançasQue entre as crianças de 3-6 anos "maloezhkami" são apenas 18%.

porções desnutrição não são determinados pelo tamanho e apetite, e a falta de nutrientes na dieta.

Isso está de acordo com que critérios Isto pode ser determinado:

• Criança por um longo tempo não está ganhando peso, altura e fica para trás no desenvolvimento físico. Calcule a taxa de peso, altura e necessidades diárias de nutrientes para que seu bebê calculadora.
• Uma criança com mais de 1,5-2 anos de não comer determinados grupos de alimentos. Por exemplo, se recusa vegetais, carne ou cereais.
• A criança come Kusochnichaet principalmente junk food: doces, fast foods e carnes processadas (cachorros-quentes, salsichas).
• Uma criança mais velha do que um ano e meio só come alimento homogéneo líquido (por exemplo, leite, ou uma mistura de puré de batata).
• A criança se recusa todos os alimentos e fome satisfeito.

Manter um diário alimentar e gravar nele tudo o que come bebê. Após uma semana de gravação observações, analisar e melhor mostrar o seu pediatra ou gastroenterologista. Lembre-se que o principal indicador - é uma dieta equilibrada, e não apenas a quantidade de alimentos ingeridos. Você não ficaria feliz se a criança vai comer todo o pacote de biscoitos - o que é o uso de calorias "vazias"?

O que deve estar em uma dieta saudável de uma criança?

As refeições devem ser equilibradas, consistem de proteínas, gorduras e hidratos de carbono.

• 2-3 anos de proteínas na dieta recomendada crianças atéRecomendações dietéticas para Crianças Saudáveis cerca de 20% de todos os alimentos, a gordura - 30-35%, hidratos de carbono - 45-65%.
• Para crianças 4-18 anos, a dieta inclui cerca de 10-30% de proteína alimentar, 25-35% de gordura e 45-65% de carboidratos.

Para as crianças uma dieta saudável é especialmente importante, porque eles estão crescendo e se desenvolvendo. Eles precisam de proteína para o músculo, cálcio e fósforo para ossos fortes, de ferro para entrega de oxigênio aos órgãos e tecidos, incluindo o cérebro. Para obter a quantidade certa de proteínas, gorduras e hidratos de carbono, dieta equilibrada deve incluir seis grupos de alimentos:

1. Carne, peixe e ovos.
2. Vegetais.
3. Frutos.
4. produtos lácteos.
5. hidratos de carbono complexos (pães de grãos inteiros, cereais, trigo duro de massas).
6. Leguminosas.

Entre os produtos para uma criança deve ter pelo menos 2-3 em cada grupo.

A nutrição perigosamente seletiva e desnutrição

Recusa de produtos úteis resulta em deficiência de nutrientes e atraso no desenvolvimento.

A falta de proteína pode causar nanismo, perda de memória, reduziu a actividade física, e imunidade fraco. Crianças com maio desnutriçãoFalha de crescimento e desenvolvimento cognitivo em crianças com anorexia infantil lag no desenvolvimento mental de seus pares. O consumo de doces e fast food aumenta a probabilidade de doenças cardiovasculares, excesso de peso e obesidade na idade escolar.

Como alimentar a criança, se ele se recusa a comer

estimular o apetite

O melhor remédio para aumentar o apetite - uma fome. Que a criança queria comer, aumentar a atividade física: mais do que uma caminhada, e dar a criança para a seção de esportes.

Seja criativo com a decoração de pratos

Para a criança queria para comer uma refeição, ele deve olhar bonito. Campo de legumes cozidos cara engraçada, colocar uma bicicleta ou decore com molho de legumes. Com a ajuda de moldes para biscoitos fazer pimentão estatuetas, berinjela e abobrinha. Incomum "agrupamento" de vegetais podem ser criados usando raladores encaracolado e facas.

cozinhar juntos

As crianças são mais propensos a comer alimentos que se prepararam. Deixe seu filho ajudá-lo e levaram pelo processo: deixe os legumes misturas, esfrega ou cenoura parece com batatas assadas - ele vai estar se perguntando o que aconteceu, e um desejo de experimentar o prato.

Refeições oferecidas muitas vezes

As crianças pequenas podem recusar-se a produtos desconhecidos. Isso é comum, e os adultos - nem todo mundo pode tentar gafanhotos fritos ou cérebros de vitela. Para superar o medo de um novo alimento leva tempo. Portanto, oferece o mesmo prato e outra vez: a criança pode consentir ao décimo ou tentativa XV.

falha respeito

Para ser capaz de dizer um firme "não" - é uma habilidade social importante. Não suprimi-la e respeitar a opinião da criança. Caso contrário, ele não aprende a ficar em sua vida adulta e dizer "não", incluindo ele próprio.

Como não alimentar a criança

Não faça lá

Nós nos esforçamos para alimentar o bebê por quaisquer meios e fazemo-lo com tal zelo que ele tinha desenvolvido uma aversão aos alimentos. Ele pára para ouvir os sinais de seu corpo e entender quando cheio, e quando está com fome. E quanto mais você empurra, mais a criança resiste. Tudo bem se ele perdeu o pequeno-almoço ou almoço - mais fome para o jantar.

Lembre-se que o corpo da criança não está acostumado a normas sociais e a necessidade de comer cinco vezes por dia. Se a criança não tem apetite, isso significa que ele não tenha gasto toda a energia que veio ao corpo com a última ingestão de alimentos. A paciência pouco, e um apetite.

Não force a comer-se

Não repreenda a criança, que ele não tinha comido nada. Talvez você colocá-lo dose demasiado elevada de um e ele fisicamente não pode lidar com isso. Habilidade "parar quando teve o suficiente" é um importante e útil na vida adulta.

Não permita que o seu filho para lanche

Se você quiser as crianças a comer bem na hora do almoço, não deixá-los ter uma mordida entre as refeições. Retirar da tabela do bolinho doce e não fazer sanduíches. Se uma criança está a trabalhar-se um apetite, ele não vai desistir da sopa.

Este princípio aderir às mães francesas; ensinaram a criança em determinados momentos. "As crianças não sabem lanches, por isso é sempre com fome de um certo tempo", - escrevecrianças francesas fazer comer não espeto. Segredos para Formação Paris Pamela Drukerman, autor de "crianças francesas não cuspir comer."

Não entreter a criança durante as refeições

Desenhos animados, livros e dançar com um pandeiro distrair a criança de comer. Não há necessidade de enfiar uma colherada de mingau a todo custo. É preciso ensiná-lo a comida deleite conscientemente sentir o seu sabor e saciedade sensação. Em vez disso desenhos animados falando de comida: como fica? Como foi? O que prova? Você quer mais peça?

Converse com seu filho sobre a comida, não só do ponto de vista de 'saboroso - não saborosos ". Os alimentos podem ser crocante, amargo, doce, picante, picante, suave. atitude curiosa para ajuda alimentar para lidar com o medo dos novos pratos das crianças.

Não se concentrar em nutrição na família

Não mostrar o seu filho o quanto é importante ter o poder, por mais difícil que possa ser. Não elogiar o garoto se tivesse comido algo útil ou comido em princípio. Se o seu filho vai notar isso, ele pode começar a manipulá-lo: para pedir brinquedos, para pedir um trampolim e montar em pôneis no parque para uma colher de farinha de aveia.

Alimentos - é apenas um alimento, ele dá força e energia. Não usá-lo como um incentivo ou punição. Se uma criança está chorando, é melhor aceitá-lo do que para apaziguar o chocolate.

Como incutir nas crianças o amor pela comida saudável

Comece com você mesmo

A criança repete depois de tudo o que você faz, incluindo assumir o seu hábitos alimentares. Por que ele tem que comer mingau e brócolis cozido no vapor, se você mastigar com bolos gusto e batatas fritas?

A família não funciona duplos padrões: ou você comer corretamente (pelo menos na frente das crianças), ou deixar as crianças não têm o alimento mais saudável.

Não se deixe ser manipulado

Você - um pai, e uma vez que você decide que seu filho vai comer. Você pode passo a passo para ensinar-lhe a comida saudável, ou entregando-os desejos, concordando em dar um biscoito ou um pedaço de salsicha.

Está firme em seu próprio país, mas deixar a criança uma escolha: Oferta de 2-3 refeições saudáveis, e deixá-lo decidir o que comer. Não chore e não forçá-lo a comer o que ele não quer. Lembre-se de quantas vezes você empurrou a semolina odiado ou forçados a comer a sopa de leite no jardim de infância. E como você tem um dente doce porque era proibido na infância.

Mostrar que uma alimentação saudável pode ser saborosa

alimentos saudáveis ​​um monte de legumes, frutas, verduras, legumes, nozes, frutas secas, mel. Conheça a criança com produtos diferentes, contar sobre a história interessante de cada um e vamos tentar um pedaço. Deixe a criança vai entender que o alimento certo - isso não é apenas mingau e sopa.

O mesmo prato pode ser cozinhado de diferentes maneiras. Por exemplo, couve-flor pode ser fervida, cozido no forno com outros legumes, fritar com ovo e tomate, adicionam bolo de enchimento. Para o sabor era agradável, fatias de vegetais, você pode mergulhar no molho de iogurte grego ou creme de leite e fatias de frutas - no mel. Seja criativo, não se esqueça o seu filho algo para desfrutar.

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