Lanches úteis para cada dia

Para se livrar do hábito de petiscar no trabalho ou na escola o braço podvernotsya primeira coisa (e geralmente são batatas fritas e barras de chocolate dobrado), você precisa tomar útil lanches incluído. Algo que você pode pré-comprar na loja, e algo fácil de fazer em casa com pressa domingo à noite.

Snacks para adultos

• Porcas em um pequeno recipiente de plástico com uma tampa.
• barras energéticas.
• Iogurte ou queijo cottage.
• ovos cozidos.
• grão de bico crocante cozido no forno.

receitas

grão de bico assado crocante

ingredientes

• 500 g fervida bico;
• 2 colheres de sopa de óleo de azeitona;
• ½ colher de chá de sal;
• especiarias;
• verduras frescas.

Pré-aqueça o forno a 200 graus. Neste momento, estava grão de bico sobre uma toalha e seque-o corretamente. Ele deve ser opaco e completamente seco ao toque. stir-bico com azeite e sal, lay out uniformemente sobre a bandeja. Novamente polvilhe com manteiga e coloque no forno por 20-30 minutos. Mexa a cada 10 minutos. Porca deve ser castanho dourado, fora seco e no interior macio. Quando o prato está pronto, adicione as especiarias, ervas frescas picadas e misture.

biscoitos de chocolate rápidas

ingredientes

• Um copo de caju;
• ½ copo de aveia triturada;
• ¼ colher de chá de sal;
• ½ colher de chá de canela;
• 3 colher de sopa de xarope;
• extrato de baunilha 1 colher de sopa;
• ¼ fichas copo de chocolate.

Misture caju, aveia, sal e canela em um processador de alimentos ou liquidificador. Adicionar o xarope de extracto de baunilha e, agita-se de novo até obter uma mistura homogénea. Transfira a massa resultante sobre uma placa (de preferência pré seu papel pergaminho tampa) lascas de chocolate uniformemente polvilha. Faça mãos de 12 bolas e colocá-los no congelador.

Snacks de brócolis e queijo

ingredientes

• 300 g de brócolos;
• 1 ovo;
• ½ copo finamente picado cebola verde;
• ⅔ queijo copo "cheddar";
• ½ migalhas copo para cobertura com pão ralado;
• sal e pimenta a gosto.

Ferver brócolos em água quente durante um minuto, em seguida, remover e picar finamente. Pré-aqueça o forno a 200 graus. Em uma tigela, misture todos os ingredientes e tempere com sal e pimenta a gosto. pequenas fatias ou cunhas rolo (de uma quantidade da mistura para obter 25 fatias) e coloque no forno durante 15-20 minutos, até que estejam dourados.

salada de camarão em fatias de pepino

ingredientes

• 300 g de camarão desenrolada;
• 2 aipo;
• 1 Red cebola;
• 2 colheres de sopa de maionese luz;
• Uma colher de sopa de iogurte magro a grego;
• 30 fatias finas de pepino;
• sal e temperos a gosto;
• cebolinha.

camarão ferver. Corte o aipo, a cebola vermelha e pepino. Misture o camarão, aipo, cebola, maionese, iogurte, sal add e temperos. Em cada fatia de pepino, coloque uma colher de salada. Polvilhe com cebolinha fresca.

lanches escolares para crianças

• Pequeno salgado pretzels e fatias de queijo (colocar em pequenos sacos com zip-Locke).
• fatias de maçã e biscoitos em forma de animais.
• Iogurte e bagas congeladas.
• legumes cortados e hummus.
• ovos cozidos.

receitas

hummus

ingredientes

• 2 chávenas bico;
• 3 colheres de sopa de óleo de azeitona;
• 1,5 colheres de sopa de suco de limão;
• 1 dente de alho;
• Uma colher de chá de sal;
• ½ colher de chá de pimenta preta.

Cozinhar o grão de bico. Misturar todos os ingredientes em um processador de alimentos ou liquidificador até ficar liso. Certifique-se que sem grumos permanecem. Prove e adicione tempero a gosto ou até mesmo sal. Quando tudo estiver pronto, mergulhado em chips pita homus ou pedaços de vegetais. Hummus pode ser armazenada na geladeira por semana.

Barras da aveia com bagas

ingredientes

• 100 g de aveia;
• 3 colheres de sopa de manteiga;
• 1,5 colher de sopa de mel;
• 2 colheres de sopa de açúcar;
• frutos secos;
• porcas.

Misturar em uma panela de manteiga, açúcar e mel. Mantenha em fogo até que a manteiga derreta. Em seguida, retire do fogo, adicione os flocos de aveia, frutos e nozes trituradas. Misturar bem e suavemente Transferir a mistura para um molde. Enviar em uma pré-aquecido 180 graus forno e asse por 25-30 minutos. Em seguida, retire e corte em pedaços iguais.

Pizza em tortilla

ingredientes

• 2 tortilhas de milho pequenas;
• 50 g de "cheddar" queijo;
• greens;
• molho "Salsa".

Espalhe o molho sobre as tortilhas, polvilhe-os com queijo e verduras. Coloque no microondas para derreter o queijo.

fatias de batata cozida

ingredientes

• 4 batatas médias;
• azeite 1 colher de sopa;
• 2 colheres de chá de paprika;
• ¾ sal de colher de chá;
• ¾ colher de chá de pó de alho.

Pré-aqueça o forno a 200 graus. Lava-se cada batata e cortada em 12 fatias. Em uma tigela, misturar o óleo, sal, colorau e alho. Antes de colocar as batatas em cozimento, mergulho cada pedaço para esta mistura. Asse por 40-45 minutos, virando regularmente.