Receitas de bebidas naturais que ajuda você facilmente cair no sono

Este louco, mundo louco em que vivemos agora. Cafeína. Drama. Trabalho. Estresse. Rolhas. E o resultado lógico de tudo isto, é insônia. O que podemos dizer, boa noite para alguns tornaram-se um luxo.

Por isso, hoje vamos nos concentrar no que vai ajudá-lo a adormecer facilmente e dormir tranquilamente a noite toda. Isso não é específico medicamentos e receitas de bebidas naturais (incrivelmente simples) que você pode chicotear acima de antes de ir para a cama. Eles irão ajudá-lo a relaxar, acalmar, mova suavemente para dormir, e mergulhar no vale de sonhos agradáveis.

Vanilla-cereja bebida

Por cereja:

As cerejas contêm uma grande quantidade de melatonina - o hormônio responsável por regular nossos ciclos de ritmos circadianos, sono-vigília. O uso diário de manhã e à noite ligeiramente tart suco, vermelho rubi na cor e torná-lo mais fácil para adormecer ajudará a ajustar o seu horário de sono.

Por Vanilla:

Vanilla tem um efeito calmante e ajuda a adormecer. Não é por acaso de seu sabor é usado ativamente na aromaterapia para aliviar a tensão e estresse. Basta varas ou gotas de baunilha de extrato de baunilha. Mais baratos e acessíveis opções - baunilha ou açúcar de baunilha. Embora, se você não gosta do cheiro ou sabor de baunilha, em seguida, ele certamente não pode ser usado.

Precisamos:

• 150 - 200 ml de suco de cereja
• 1 - 2 gotas de extrato de baunilha (pitada vanilina)

O que fazer:

Na parte da manhã, beber cerca de 150 - 200 ml de suco de cereja - em outras palavras vidro. À noite, uma hora e meia antes de ir dormir, repita o procedimento, adicionando uma gota de baunilha, se desejar. Use Vanilla melhor à noite como de manhã excessiva relaxamento que você a nada.

Lavanda e chá de camomila

Este chá combina um par dos mais bem conhecida por suas propriedades calmantes de ervas medicinais. Estamos falando de uma camomila e lavanda. Eles contribuem para um relaxamento rápido e dar uma sensação de tranquilidade.

Por daisy:

Para muitos, não é segredo que a camomila tem um efeito calmante. A apigenina nele contido se liga aos tecidos cerebrais com receptores celulares (GABA) e benzodiazepina ácido gama-aminobutírico no cérebro e tem um efeito sedativo suave. Sua eficácia é confirmada para os pacientes com ansiedade generalizada. Então, o que está cientificamente provado que a camomila ajuda a relaxar e dormir.

Por Lavender:

Durante séculos, a lavanda é usado quando é necessário para relaxar e trazer a sua volta sistema nervoso em ordem. Estudos têm demonstrado que o cheiro desta flor permite a acalmar a ansiedade emocional e rapidamente reduzir a atividade do cérebro durante a noite. Não há dúvida - lavanda causar sonolência.

Precisamos:

• 1 colher de chá de flores de lavanda
• 1 colher de chá de flores de camomila
• 200 ml de água quente
• leite ou mel a gosto

O que fazer:

Traga água para ferver. O bule de chá, coador de chá ou francês-prima, coloque uma colher de flores de camomila e lavanda. Despeje toda a água fervente e deixe por 10 - 15 minutos. Adicione o leite ou mel a gosto.

Bebida de aquecimento do leite

Uma deliciosa mistura de leite quente e mel, com sabor de noz-moscada, enviar-lhe em uma emocionante viagem através da terra dos sonhos.

Por que o leite morno:

A opinião de que o leite morno ajuda a dormir, não surgiu do nada. Este fato é verificado por séculos. O facto de que o leite contém um amino ácido - triptofano - tem uma propriedades calmantes, e de cálcio, o que ajuda a absorver cérebro triptofano. Além disso, os contributos leite morno para um ligeiro aumento da temperatura corporal, o que, por sua vez, relaxa e acalma-lo.

Além disso, há um efeito placebo. Nós inconscientemente associar leite morno desde a infância. Há sensações agradáveis ​​de calma, sonolência. E você vai dormir como um bebê.

Por mel:

Triptofano - um aminoácido essencial, que é utilizado pelo corpo para a síntese de proteínas essenciais e muito importante para a nossa resto, sono, apetite e humor. Triptofano actua como um precursor da serotonina, que é então sintetizado melatonina - a mesma hormona que regula ciclos de sono-vigília.

Mel estimula a produção de insulina, que ajuda triptofano chegar ao cérebro, onde é convertido em serotonina e, em seguida, à melatonina. Como resultado, o corpo recebe o sinal de "tudo está bem, é hora de dormir."

Por que a noz-moscada:

Com esta especiaria tem que ter cuidado. Seu uso freqüente pode causar palpitações batimentos cardíacos, dor de cabeça, dor de estômago, náuseas e até alucinações. Mas em pequenas doses (literalmente, uma colher de chá trimestre ou menos) de noz-moscada lhe dará um sono forte e pacífica. Ele inclui componentes químicos que actuam como tranquilizantes bem relaxar, acalmar os nervos, causa sono.

Precisamos:

• Um copo de leite
• 2 colheres de chá ou de uma colher de sopa de mel
• noz-moscada moída 1/8 colher de chá - 1/4

O que fazer:

Pré-aqueça o copo (aproximadamente 200 ml) de leite, de modo que torna-se quente, mas pode ser bebida. Adicione o mel e noz-moscada. Saborear uma bebida cerca de 30 minutos antes de deitar. Beber devagar, com prazer, e, em seguida, até o final da bebida você vai se sentir como um sonho já domina-lo.