Bolas de energia de banana e abóbora: RECEITAS
Comida / / December 19, 2019
Bolas de frutas e nozes secas - uma ótima maneira de recarregar as baterias antes do exercício lanche entre as refeições ou substituir doces nocivos no tempo dieta. No coração de um par destas receitas - alternativa manteiga de amendoim, que pode tornar-se quaisquer outras manteigas, cozidos sua própria mão ou comprado no supermercado.
Para preparar as bolas de banana que você não precisa mesmo de um liquidificador, pyurirovanie uma banana madura com um garfo facilmente realizado.
Para adicionar a manteiga de banana de amendoim purê e misture bem.
Se você obter uma mistura parece bastante doce, em seguida, despeje o mel (ou adicionar outro adoçante a gosto), agitar seguido no cacau e coco. Para a mistura era mais grosso e mais saudável, add farelo. Substituir a última proteína em pó possível.
Enquanto o futuro de doce não parece muito apetitoso, mas dar-lhes tempo para deixar repousar durante 20 minutos no congelador, a fim de melhor reter a forma da massa e não preso às mãos.
Antes de cozinhar as bolas de energia abóbora despeje água fervente sobre datas, de modo a cobri-los com água, e deixe por 5 minutos.
Retirar as datas ósseas e batedor blender em uma pasta ou frutas de rolagem através de um moedor de carne.
Adicione os ingredientes restantes: purê de abóbora, canela e manteiga de amendoim.
Vsypte mistura farelo último e deixe repousar no congelador durante 20 minutos.
Antes de formar esfregar entre as palmas gota de óleo vegetal ou simplesmente mergulhar as mãos em água fria. Tipo de mistura e enrolar em uma bola, e, em seguida, no rolo de cacau, de sésamo, coco ralado, chia ou sementes de linho.
Dê as bolas sejam válidas no congelador por mais 20 minutos antes de colocar na geladeira para o armazenamento.
lâmpadas de energia pode ser armazenada por cerca de uma semana em um recipiente hermético.
ingredientes
Para bolas de banana:
- 200 g de óleo de amendoim;
- Uma colher de sopa de mel;
- 1 banana madura de tamanho médio;
- 3 colheres de sopa de cacau em pó;
- ½ chávena de coco;
- 2-3 colheres de sopa de farelo.
Para bolas de abóbora:
- 1 datas copo pyurirovannyh;
- ¼ copo de puré de abóbora;
- Uma colher de chá de canela;
- 1 chávena de manteiga de amendoim;
- 2-3 colheres de sopa de farelo.
preparação
- Misturar todos os ingredientes em conjunto e colocar a mistura num congelador durante 20 minutos.
- porções mãos rolo humedecido da mistura em bolas e juntá-las em cacau, coco, lascas de sementes de linho, sementes de chia - escolha.
- Pronto para deixar as bolas no congelador por mais 20 minutos antes de colocar na geladeira para o armazenamento.