Deliciosa comida - um dos principais prazeres do homem. Mas se você observar para tal coisa um: seja qual for o prato na frente de você ou em pé, pequeno ou grande, em qualquer caso, você vai comer até a última migalha? Seu estômago já está cheio, você está cheio, mas algo não permite ficar em sua cabeça.
Parece que a solução é simples. você faminto? Não? Então pare lá!
Mas muitas vezes nós ainda comer demais e mal podia arrastar para fora da mesa. Provavelmente isso desde antigos anos inerente a natureza humana: para comer para o futuro, porque não se sabe quando a próxima vez que acontecer para pegar um mamute. Agora, no entanto, este hábito só leva a quilos em excesso, a partir do qual às vezes é muito difícil de se livrar. Então, você precisa aprender a terminar lá quando você estava satisfeito, mesmo se a bandeja ainda resta muito delicioso. Neste artigo estão algumas dicas a seguir que você vai ser capaz de lidar com uma excessos constante.
Repita: "Eu não tenho que comer tudo até o fim"
Escrever esta frase em uma folha de papel, deixá-la nos comentários a este post, dizer em voz alta algumas vezes para ganhar uma posição neste pensamento: você não tem que comer tudo até o fim. Pare assim que você sentir que seu estômago já está cheio e você está satisfeito.
Evite comer em um café
a comer demais café muito simples. Geralmente, se você comer lá, você faz um companheiro relaxante e agradável. Isso significa que você tem muito tempo para sentar-se por cerca de 15-20 minutos, e depois comer os restos. Durante a conversa, isso vai acontecer rapidamente. No entanto, no final da refeição você certamente vai sentir que comer demais.
Sentiu que já estão cheios? Peça ao garçom para embrulhar restos de comida e colocá-lo na bolsa. Se por algum motivo você não quer tomar uma refeição com ele, então ele vai levar um prato. Caso contrário, você não pode resistir à tentação de comer mais um pedaço, e depois outro ...
Evite comer em casa
Não há nada de errado comer um prato cheio de comida, ou até duas placas. A principal coisa - para parar quando a sensação de saciedade aparece.
Antes de iniciar a refeição, os restos dos quais você não pode colocar em um prato, arrumar imediatamente em recipientes e guarde na geladeira.
Se depois do jantar você sentir que você não está cansado, beber um copo água e espere 10 minutos. Talvez mais para o seu cérebro simplesmente não atingiu sinal de saturação. Se após 10 minutos você ainda sentir fome, depois comer uma peça de fruta ou um par de fatias de chocolate.
Aqui você pode encontrar com outra dificuldade. Removendo restos de comida na geladeira, você vai ouvir uma voz interior tranquilo que irá sussurrar: "Ei, restava apenas uma colher! É este um punhado de comida que você precisa para limpar a geladeira? Comê-lo agora "não ceder à persuasão, seu objetivo - não comer demais.
Lembre-se: você não tem que ter cada vez aparece a possibilidade
Sempre ouvir o seu o corpo. Decidimos tomar uma bebida com amigos em um café - considere se você realmente quer nozes ou croutons, ou levá-los fora de hábito. Em uma visita casa ou parada não controlada comer doces, biscoitos e outros petiscos. Pense antes de colocar algo em sua boca.
Claro, é difícil de segurar quando tudo ao seu redor é algo para mastigar. E é difícil de recusar a oferta para ir a um restaurante fast food. Mas o único fator que afeta o que você vai ter agora ou não, deve ser a resposta honesta à pergunta: e eu realmente com fome?
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