Como cozinhar um smoothie verão sem receita
Comida / / December 19, 2019
Verão Smoothies - a maneira ideal para embalar um monte de ervas frescas, frutas e legumes por um período mínimo de tempo. Além disso, desde que você tem um liquidificador e energia suficiente para pressionar o botão ON, você sempre pode cozinhar um cocktail simples em casa, mesmo sem o uso de uma receita específica.
Parece que em smoothies pode ser convertido em qualquer coisa, mas a combinação de ingredientes deve ser equilibrada não só gosto, mas também o valor nutricional, incluem algumas frutas e verduras, um adoçante, uma fonte de gordura e de proteína, bem como a abundância de fluidos, a fim de chicote tudo juntos.
Vamos começar com vegetação. Smoothies perfeitamente adequado para complementar a parte do menu de salada verde fresca cozinhar outro desnecessariamente. A base mais neutro, perfeitamente combinadas com qualquer frutas e legumes - espinafre. Os frutos e bagas smoothies para o espinafre, você pode adicionar um pouco foguete carregando uma pimenta amargura fácil ou ervas aromáticas como a hortelã. A última necessidade vontade apenas um par de galhos, mas a base de verduras não mais deve ser do que um copo por porção, caso contrário você não vai deixar sensação de que você bebe pyurirovannuyu grama.
Coloque em um liquidificador lavado verdes, adicione um punhado de frutas e bagas favoritas. Preste atenção a um smoothie de base mais tradicional - bananas. Eles fazem beber mais doce e cremoso. Especialmente bons bananas congeladas, que depois de chicotadas se transformar em algo semelhante ao sorvete e legal smoothies.
Em vidro verde deve adicionar mais chávena cortada ou frutas congeladas e bagas.
Agora a líquidos. Claro, todo o conteúdo pode ser batido com água simples, mas tentar substituí-lo com água de coco, noz ou de vaca leite, iogurte ou suco. Tipicamente, cerca de um copo do líquido deve ser suficiente para levar cuidadosamente todos os ingredientes, mas, dependendo da espessura desejada pode variar o volume.
A fonte de gorduras saudáveis em batido de coco pode ser leite ou creme, uma pequena quantidade de óleo vegetal ou de uma colher de sopa de manteiga de amendoim cada. A última opção parece ser o mais delicioso.
Todos os tipos de aditivos se destinam a melhorar o sabor da bebida ou aumentar seu valor nutricional e, portanto, pode ser tudo usados: proteína em pó, especiarias à terra e vários superfudy.
A mais recente no curso são adoçantes. Se você beber fruta ou baga-baseado pensa que já doce, pule esta etapa. Caso contrário, uma gota de mel, xarope de agave, xarope de bordo ou mesmo algumas datas smoothies pode se transformar em um dente doce perfeito café da manhã.
Tudo o que resta agora - Bata os ingredientes e despeje em copos.
combinações possíveis:
- Espinafre, hortelã, banana, abacaxi, suco de abacaxi.
- Mistura de bagas sazonais, leite de coco.
- Pêra, abacate, rúcula.
- Morangos, melancia, iogurte.
- Mirtilos, couve, água de coco.