Como eo que comer na estrada

Aconteceu então que eu estava viajando constantemente nos últimos 10 anos. E no trabalho, em esplêndido isolamento, e com uma família de quatro. Em geral, confesso honestamente que o meu desejo de "ver as quatro estações diferentes em 100 países", na véspera da magia escondida em 2000, comercializado por trancos e barrancos. Pecar para reclamar. No entanto, há uma significativa, mas: o problema de si mesmos e suas viagens em família amados alimentação.

Qualquer pessoa que viaja freqüentemente, eu entendo. Não só isso, na estrada É muito caroAssim também a escolha é muito limitado. Quanto mais você voa, a comida mais acostumados, mais problemas de saúde e passes mais difícil aclimatação.

Mas ir é necessário! Portanto, para mitigar os efeitos negativos de tais viagens, eu ofereço-lhe minhas realizações pessoais sobre a comida estrada.

1. Estocar água da casa, tanto quanto possível

Pode parecer estranho, mas até mesmo uma simples viagem para a cidade vizinha da mudança da água. A menos, claro, não é engarrafada para fora da loja. Água muda tudo a sério a nossa digestão. E isso nos afeta como inchaço, prisão de ventre ou, inversamente, diarreia. O mais familiar a água, melhor.

É por isso que eu e todos os membros de sua família belas garrafas de plástico comprado água. Antes da viagem, nós sempre preenchê-los a ponto de transbordar.

Adultos da garrafa - um litro, para as crianças - de 0,5 litros.

2. Tome o fruto estrada

É apenas a excelente comida para os viajantes. Não mancha, cabe em qualquer, mesmo os menores níveis de bolsa, ácidos gordos saturados, eleva o humor e energia. E, no entanto todos os frutos tão saborosa! Frutas como adultos e crianças.

Eu prefiro levar com bananas, maçãs, laranjas ou tangerinas, peras. Eles não mancham, sólida - não ser esmagado por outras bagagens. Além disso, após a sua utilização continua a ser um mínimo de resíduos e, portanto, não tem que parar imediatamente a máquina para encontrar o lixo. Além disso, eles não manchar as mãos.

3. Se você ir longe, levar comida com eles

Ela vai lhe poupar não só a saúde, mas também dinheiro. Os preços em aeroportos e estações de trem são impressionantes. Quando esta faixa não está feliz. Muitas vezes, a escolha é entre um shawarma de carne de ontem, um pedaço de bolo, salada agredidas ou óleo de pizza fluindo. Mais abundantemente presentes sanduíches.

I ugorazdilo ler a composição desses sanduíches "úteis". Surpreendentemente, não houve limite! ovo mesmo fervida (!) continha dois E-números (um conservante e antioxidante). Sobre o resto dos ingredientes, eu geralmente manter a calma... Desde então, eu embrulhar cuidadosamente os sanduíches em folha de casas. Que não como alimento superdietichesky, mas certamente sem conservantes e outros produtos químicos.

Mais frequentemente, eu estou cortando palhas vegetais diferentes que não são mancha, colocá-los em um saco plástico para legumes congelados e levar comigo.

Para este fim, bem pepino adequado, cenoura, pimentão.

Almoços pode ser suplementado com porcas vegetais e frutas secas. I empilhá-los em um pequeno recipiente de plástico com uma tampa: comeu, fechado.

4. Se você quiser comprar comida (e sem ele em qualquer lugar, se você tem um longo caminho), em seguida, escolha alimentos familiares

Não fique tentado iguarias no exterior já na estrada. Escolha pratos mais familiares. Você ainda tem tempo para experimentar a culinária exótica local durante a sua estadia no país. Afinal, não se sabe como o corpo vai reagir aos ingredientes desconhecidos e temperos.

Eu nunca vou esquecer como eu, sendo Tailândia, Eu decidi tentar uma picante prato local. Não um turista, "picante", e local. Meu corpo reagiu dor destreinado selvagem abdominal e vômitos, o que não impediu que, de acordo com os meus padrões, para sempre... "Bonus" - perdeu a viagem de barco.

Bem, isso para mim tudo aconteceu quando eu dirigia para o hotel, e eu era capaz de recuperar. E imagine se isso acontecesse no caminho. Ah, e não representam a melhor ...

5. Escolha alimentos com uma quantidade mínima de açúcar

Por quê? Porque se você comer algo muito doce, seu corpo vai reagir fadiga irresistível. Afinal de contas, os níveis de glicose no sangue subir acentuadamente, e então cai tão abruptamente. O corpo e assim o estresse do vôo ou viagem, e você tem mais e tormento. Sim, eu entendo que eu quero para tratar um ente querido. Afinal, você tão difícil, você está na estrada. E o prêmio como um suplemento para uma xícara de cappuccino e pedir uma mesa. Mas é melhor manter-se em suas mãos. Em seguida, dizer para si mesmo, obrigado.

Sim, eu quase esqueci: isso se aplica a produtos com substitutos do açúcar sob o nome de marketing inteligente "sem açúcar». Estes alimentos afetam os níveis de açúcar no sangue, da mesma forma deplorável como o açúcar regular.

6. Escolha produtos com a menor quantidade de produtos químicos

Aproveite o tempo para estudar o rótulo de que você compra (se embalado). Você não deve negar todas as suas refeições saudáveis ​​devido à viagem em viagem de negócios. Se armazenada disposições mais, é melhor pedir uma refeição em um café ou restaurante.

7. Stock-se em comprimidos de magnésio

Este é um ótimo remédio para a constipação! E eles são visitantes freqüentes para viagens por causa da mudança da água. O corpo realmente cai em um estupor. Mesmo se você come é útil, pode retardar a digestão de uma mudança de água, porque ele precisava para se acostumar com o novo microflora.

Além disso, as preparações de magnésio ajuda a dormir melhor durante a noite. Eles relaxar os músculos. Se você costuma viajar, você sabe como às vezes tem problemas para dormir em hotéis em camas estrangeiros. Portanto, magnésio e, em seguida, vir em seu auxílio.

Dosagem - 300 mg de magnésio por dia antes de deitar.

8. Certifique-se de tomar o caminho de probióticos

Probióticos - são drogas com bifidobactérias. Eles vão ajudar o seu sistema digestivo a entender rapidamente o novo ambiente, e apoiar o seu sistema imunológico na viagem. Uma vantagem adicional - a prevenção da constipação.

9. Não abuse do café e álcool

Essas bebidas são degradar significativamente a qualidade do seu sono e prejudicar a digestão. Isto é especialmente verdadeiro de álcool. Sim, isso soa estranho. Depois de beber um copo de vinho antes de ir para a cama, cair no sono mais rápido. Mas aqui é a qualidade do sono é muito pior do que sem vinho.

Além disso, álcool prejudicar gravemente a nossa imunidade. E ele nos disse oh, conforme necessário ao longo do caminho, para combater todas as bactérias e vírus estranhos em condições desconhecidas.

Como para o café, a regra de ouro - sem cafeína depois das 14:00 (melhor, mesmo depois das 12:00). E a regra é aplicada a toda a vida, não apenas de viagem.

10. Comprar alimentos apenas nos locais auditados

Se você visitar o mesmo lugar, então certamente você tem um monte de amigos e café favorito onde você pode ter uma refeição bem e de forma eficiente. Se a vida joga-lo para diferentes partes do mundo, uma oportunidade como você não.

Por isso, sugiro para comprar comida nas redes de marcas famosas ou restaurantes caros (há alguns aeroportos).

Essas redes não incluem McDonalds, Burger King, e similares. Você não precisa de um monte de calorias vazias e dor abdominal exatamente 30 minutos após a refeição? Quanto aos restaurantes caros, então muitas vezes eles cozinham comida de verdade a partir de ingredientes reais. E isso é o que precisamos.

Sim, é caro. Mas você fazer isso comida suficiente por um longo tempo em termos de saturação, e não tem que gastar dinheiro em antidiarréicos.

11. Se houver lugares não comprovada, é melhor não ter nada em tudo

Sim, isso soa estranho. Mas acredite em mim, as pessoas sem alimentos, tanto quanto 30 dias pode sobreviver. E um ou dois dias exatamente pendurar. A principal coisa - para beber muita água pura e chás de ervas pode ser.

Não tenha medo, você não vai morrer de fome. Mesmo a fome não é muito sentida. Verifique por si mesmo! Estranhamente, mas não há um dia sem comer e nem sequer particularmente quero. Ele trata de como a compreensão demais nós comemos muito na vida cotidiana. E acontece, precisamos de tão pouco ...

elegante Tipo de dieta 5: 2, 4: 3, e assim por diante, com base nos princípios de jejum, Conquer o mundo aos trancos e barrancos. Porque medida jejum não só alivia o corpo de digerir alimentos e intermináveis ​​nos liberta desnecessária gordura corporal, mas também permite que o corpo mude para tarefas mais importantes - a renovação celular e anti-envelhecimento e doenças.

Portanto, o jejum para a saúde. Você chegar ao seu destino - apanhar, se quiser.

Aqui estão algumas dicas simples tais. Felizmente, eles vão ajudá-lo a mover-se facilmente na estrada, para onde você vai.

Boa saúde para você!