Na vida de quase todos os homens chega um momento em que ele pensa sobre alimentação saudável. Às vezes é devido a alguns problemas de saúde ou complexo vem a constatação de que é impossível para lançar um incrivelmente saborosas e muito prejudiciais coisas sem consequências para o organismo.
alimentação saudável Ele não deve fazer com que você se sentir privado. Alimentação saudável pode ser uma barata e rápida de preparar.
Para uma alimentação saudável tornou-se um hábito, comece com pequenas mudanças, simples.
Combine o que você gosta, com um novo alimento, saudável
Muitos pais atenciosos usar esse truque inteligente para seus filhos: a esconder vegetais úteis em algo doce. E embora ele nem sempre é bem sucedido, é uma ideia sensata. Com base neste caminho, sugerimos que você tentar combinar os alimentos que você ama, o que você quer introduzir em sua dieta.
- O repolho é um desses superalimentos poderosas que você pode até gostar, se você cozinhá-lo com bacon ou salsicha.
- Bem, sim, bacon qualquer prato se torna mais saborosa. Além disso, o sabor dos alimentos pode ser melhorada pela adição de uma quantidade moderada de queijo.
- Um estudo bastante recente mostrou que a adição de um hambúrguer abacate pode reduzir os efeitos nocivos do consumo de carne vermelha.
- A combinação de brócolis com mostarda não só pode fazer brócolis mais palatável, mas também irá aumentar o seu valor nutricional.
- Se você distribuir os legumes em um prato com macarrão (massas), ele irá torná-los gosto menos desagradável. Além disso, em vez de usar ketchup, tente o molho pesto ou de outra útil.
- Como já mencionado, quando falamos sobre alimentos saudáveis, não é sempre associada a um longo processo de preparação. A opção mais rápida e fácil - smoothies. Você não pode sequer provar o espinafre combinado com frutas ou outros ingredientes.
- Algumas pessoas não gostam de alimentos saudáveis, porque parece-lhes insípido. Para resolver este problema, comprar produtos melhores (o mais fresco, melhor; mercados de agricultores a ajuda).
Experimente diferentes formas de cozinhar
- assado couve-flor ou brócolis (em vez de cozido ou cozido no vapor) - esta é uma verdadeira revelação. Sério! Se você ainda não tentei, tentar.
- Em vez de vegetais enlatados (espargos, macio simplesmente nojento), tente fresco ou congelado. Em alguns casos, legumes congelados sabor ainda melhor do que fresco.
- Você pode não gostar de alguns tipos de frutos do mar ou suas propriedades (salmão gordura ou frescos ostra), mas há muitas coisas que você pode tentar, por exemplo, um peixe branco suave, incluindo tilápia.
— Chips, salada de repolho surpreendentemente semelhantes em sabor aos outros chips, menos úteis. Isso acontece para que mesmo as pessoas que só pitayuschiecya Nuggets-los felizes para comer.
- Às vezes, a marca tem valor. Consulte "compras de teste".
- Algumas pessoas juram que o espremedor mudou sua atitude para com os legumes que tinham odiado. Tente fazer suco.
- Se o gosto de legumes demasiado intenso para você, tente-los na forma dos jovens.
Coma escrever mais saudável que você gosta (e reduzir o número de menos saudável)
Você não precisa forçar-se a como o repolho ou qualquer outra coisa que você não gosta. Alimentação saudável pode apenas significar um aumento em sua dieta é um alimento saudável que você gosta. Comer alimentos familiares e aumentar a quantidade de vegetais, ea quantidade de carne e hidratos de carbono fazer menos. Algumas dicas para começar, basta dobrar a quantidade de vegetais em seus hábitos alimentares e pratos.
Outra opção - para organizar um dia sem carne.
Na formação de todos os tipos de bons hábitos, você é mais provável para ter sucesso em uma dieta saudável, se você começar a habituar-se gradualmente, ou para fazer "incursões" curtas.
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Em grandes cidades russas certamente existem lojas on-line onde você pode obter produtos úteis agrícola real. Por exemplo, ver uma visão geral dessas lojas The Village.
processo de comida fazem muito mais agradável
Organize um jantar com amigos (ajuda se eles também estão comendo alimentos saudáveis), prepare legumes na grelha. Agora você está mais atento à alimentação, então você pode expandir suas preferências gustativas com algo útil.
Finalmente, não ser cuidado para pressionar demasiado duro consigo mesmo se a única coisa que parece ser bom para você - este bife e batatas. Pequenos passos pavimentou o caminho para o sucesso em qualquer empreendimento. Você pode fazê-lo mais cedo ou mais tarde!
tradução livre artigos.