Pequeno-almoço saudável, que seus filhos serão capazes de cozinhar por 2 minutos

Você quer preparar a criança no café da manhã algo saboroso, mas não quer, ao mesmo tempo gastar muito tempo para cozinhar? Ou talvez você quer que seu filho para aprender a cozinhar-se? Hoje vamos compartilhar com vocês uma receita simples para um delicioso pequeno-almoço de ovos, o que seus filhos podem preparar-se.

Estas receitas - ficção Brooke McLay, mãe de quatro filhos, quem sabe em primeira mão o quão importante é para ensinar seus filhos a cozinhar.

Como uma mãe ocupada, resolvi reconsiderar a sua atitude em relação à vida familiar e percebeu que a maior parte das responsabilidades em casa que eu estava fazendo a mim mesmo, meus filhos pode ser cobrado.

Ao invés de simplesmente satisfazer seus caprichos, eu decidi que agora é a hora de ensiná-los a ser forte, independente e auto-suficiente - exatamente como eu gostaria de vê-los.

Esta decisão levou a algumas mudanças. Por exemplo, eu não estava mais necessidade de gastar um monte de tempo para preparar as crianças para o almoço escolar. Foi uma grande oportunidade para as crianças motivar a cozinhar para si.

Pegamos algumas receitas simples para uma alimentação saudável, e eu ensinou seus filhos a cozinhar qualquer outra coisa diferente de sanduíches.

Todos os meus filhos (e eu tenho quatro deles) foram capazes de cozinhar. Antes, eu não sabia, e sentia que seu máximo - um cereal com leite frio. Mesmo meu filho mais novo começou a fazer seus próprios almoços escolares próprios, além disso, poderia considerar-se algo para comer e depois da escola.

Nós temos uma pequena lista de idéias de receitas, que é encaixado para a geladeira, e eu estava sempre confiante de que a cozinha tem os produtos necessários.

Agora o nosso prato favorito - é ovos cozidos, porque é uma ótima maneira de obter a quantidade necessária de proteína.

Se as crianças querem cozinhar este prato, sugiro que olhar para o frigorífico para encontrar uma variedade de ingredientes que são grandes para complementá-lo. Muito fácil de criar uma variedade de opções para adicionar nada de novo.

Crianças gostam de adicionar ingredientes que caem para eles a gosto, e eu gostaria de ver como eles são apaixonados por culinária. Esta receita é perfeita para almoço, almoço e escolares snacks. Uma maneira divertida e fácil de ensinar seus filhos a cozinhar.

Aqui estão algumas das nossas combinações preferidas de ingredientes:

• 1 ovo + + cogumelos queijo em fatias;
• 1 ovo + + tomates manjericão;
• 1 ovo picado cebolinha presunto + + + queijo cheddar + tomates;
• Um ovo parmesão + + + espinafre alho picado;
• 1 ovo coentro + + + salsa picada salsicha.

ovos cozidos por 2 minutos

Ingredientes (1 porção):

• óleo vegetal;
• 1 ovo;
• 2 colheres de sopa de leite ou creme (pode substituir a amêndoa sem açúcar ou leite de soja);
• 1/2 xícara de seus ingredientes favoritos, em cubos (nós usamos presunto, manjericão, tomates, pedaços de bacon e cebolas);
• uma pitada de sal e pimenta.

preparação:

1. Tome duas colheres de sopa de óleo vegetal e forma graxa. Reserve.
2. Misture os ovos e leite (ou creme) você selecionou ingredientes, sal e pimenta em uma tigela média. Despeje a massa resultante em uma assadeira.
3. Coloque uma forma no assar microondas até que esteja pronto (cerca de 2 minutos, mas depende da potência de microondas. É recomendado para assar por 30 segundos, em seguida, 30 segundos e 1 minuto desde o ovo sobe e pode fluir fora da bacia). Deixe esfriar um pouco e, em seguida, puxe para fora do forno de microondas via soldagem aderência. Comer e desfrutar, antes que esfrie!