Será que a prestação de serviços de alimentos saudáveis ​​para perder peso: a experiência pessoal

Os hábitos alimentares são definidos na infância. Se você está em uma idade jovem e ensinou comer demais zakarmlivali, em seguida, começar a comer corretamente - não é uma tarefa fácil. Ok, agora no mercado há uma abundância de prestação de serviços para cozinhar o alimento saudável. Neste artigo, vou mostrar-lhe como eu consegui perder peso com a ajuda deles, e comparar os diferentes programas de alimentação.

Quando criança, eu era uma criança completa, em seguida, em 18 anos, eu parei de comer alimentos gordurosos, doces e farinha, e facilmente perdido peso até 50 kg. Mas, então, a 27 anos devido à estilo de vida sedentário e viagens freqüentes eu ganhei peso, e no final do ano passado, o saldo mostrou-me 56 kg. Então eu percebi que tinha que mudar alguma coisa, por exemplo, escolher um sistema de fonte de alimentação adequada e aderir estritamente a ela. Eu não tive tempo e oportunidade de preparar alimentos saudáveis, então eu fui olhar para as empresas que oferecem para cozinhar refeições saudáveis.

Eu testei quatro entrega de alimentos saudáveis ​​serviço em São Petersburgo e Moscou. Os programas são concebidos em cinco refeições: café da manhã, almoço, jantar, lanche da tarde, jantar e segundo jantar.

Agora vamos dar uma olhada cada serviço separadamente: que você gostou, não gostou e por quê.

Eat2Fit

• Onde ele funciona: St. Petersburg.
• website:eat2fit.ru.

Sobre este serviço, eu aprendi em 2015, quando ele era indecentemente caros: o dia julgamento foi worth 4500 rublos. Eu realmente queria experimentá-lo, mas a comida na asa do preço da aeronave não caber no orçamento.

Em 2017 foi-me dada uma segunda Eat2Fit acaso. Naquela época, o serviço reviu o custo dos programas de fornecimento de longo prazo. Um argumento adicional para a escolha em seu favor foi o fato de que todos os programas de desenvolvimento profissionais nutricionistas.

Decidi dia do teste e tirar uma foto que eu trouxe.

O que nós gostamos:

1. Muito saboroso almoço: tartlet queijo cottage com avelãs e passas.

2. Stroganoff com cuscuz também foi excelente.

3. Bacalhau com espargos e molho de Napoli era muito macia e suculenta.

4. Em Eat2Fit para cada porção foi ligado chá, goma de mascar, toalhetes húmidos e água engarrafada. Ou outros serviços não ofereceu um bônus, ou pediu-lhe uma taxa.

Que não gostou:

1. Mingau no café da manhã era como uma substância sem sabor. e em rolinhos primavera com queijo e uma maçã, eu quase não encontrou o queijo. Daí a pergunta: onde está a minha fonte de proteína, que é essencial para a perda de peso quando eu perder músculo?

2. Na parte da tarde trouxe frutas frescas. É muito difícil, por causa das apetite aumenta frutas processadas termicamente.

3. Para o almoço, eu estava esperando para o suco de fruta azeda, que eu derramado na pia. Ainda vale a pena adicionar a ele, pelo menos, um pouco de açúcar.

No geral, eu gostei da comida, mas eu decidi testar outros serviços para comparar e encontrar o melhor.

Smart Food

• Onde ele funciona: São Petersburgo, Moscou, têm filiais em outras grandes cidades.
• website:smart-food.su.

serviço de entrega de alimentos saudáveis ​​a partir de Ekaterinburg. A empresa inicialmente é-projectos e não tem nada a ver com um nutricionista, um estilo de vida saudável e abordagem médica à nutrição. Quando ela começou a trabalhar em São Petersburgo, decidi imediatamente para experimentá-lo. Para começar tomou nenhuma correção, ea dieta diária habitual, a fim de testar programas diferentes.

No café da manhã trouxe ovos mexidos com queijo e tomate. De acordo com a rigidez que era bastante semelhante à sola, do que os ovos mexidos - tem tempo para cortá-la com uma faca.

No almoço, ele foi granola horrivelmente não comestíveis com iogurte azedo.

Para o almoço, foi sugerido para tentar a salada com beterraba cozida, cebola e queijo feta, o segundo - enguia com molho teriyaki e decore era arroz cozido com legumes. Como um primeiro curso que eu estava esperando por uma sopa de cenoura grosso com ricota. Enguia sopa que eu gostava, mas a figura acabou por ser seco, a salada foi medíocre.

No almoço eu estava esperando para um delicioso e saudável smoothies de frutas com queijo ricota.

Jantar parecia estranho. Salada com bresaola, pêra e romã - não é uma refeição fácil. Além disso, a carne seca - difícil de digerir produto. Mas, em geral eu gostei do salada.

Eat4Health

• Onde ele funciona: São Petersburgo, Moscou.
• website:eat4health.ru.

A empresa surgiu há relativamente pouco tempo no mercado de São Petersburgo. No site oferece para deixar os contatos para a conexão com um nutricionista para ajudá-lo a calcular o teor de calorias. Mas a informação sobre quem sua nutricionista e que sua educação, não há essa dúvida. No entanto, devemos prestar homenagem: no menu, que é trazido junto com a ração diária, de acordo com o layout foi BZHU.

No geral Eat4Health lembrou qualidade média restaurante de comida, onde você não vai alimentar as delícias de vieiras ou cozinha molecular, mas uma parte vai trazer um saboroso e grande. E é sempre cativou meu coração!

O que nós gostamos:

1. Comer muito, mas a coisa mais importante é que ele não é apenas comestível, mas realmente muito saborosa.

2. Cheesecakes foram delicioso. Claro, não dieta, mas eles são como uma criança!

3. Udon com camarão trouxe apenas bombichesky. Tudo o que eu amo: massas mais, frutos do mar, os lotes de manteiga. Mm-m!

4. panquecas de chocolate foram muito pessoal, embora um pouco de borracha.

Que não gostou:

1. mingau Presnovato no café da manhã. I melhorou seu gosto, adicione a geléia fora da geladeira.

2. O peru estava seca, ele só salvou ketchup.

Como resultado, é muito comida comestível que é provável que tenha pouco a ver com a alimentação saudável em termos de uma nutricionista. É apropriado para aqueles que têm cansado de congelamento e bolinhos, e pode dar ao luxo de gastar em comida cerca de 60-70 mil por mês.

ração

• Onde ele funciona: St. Petersburg.
• website:myportion.ru.

Eu decidi começar um negócio almoços e complementar seu pequeno-almoço. Como eu aprendi mais tarde, este formato é projetado a 2000 kcal por dia, o que era contrário ao meu objetivo de perder peso. Além disso, eu comer este alimento apenas durante a semana, e nos finais de semana o restaurante e não limitar-se.

Algumas semanas mais tarde, percebi que é ineficiente, e mudou para uma dieta cheia. Na primeira semana eu comi o programa, calculada em 1600 calorias por dia, uma semana mais tarde - em 1400 kcal e mais em uma semana começou a consumir 1200 calorias.

Despesas de alimentos por mês subiu para 80 000 (agora 100 000), mas eu parei de ir a restaurantes, que deixaram uma parte sólida do orçamento.

Então, o que eu comi?

Para o pequeno almoço, normalmente mingau. Às vezes havia multizlakovye panquecas ou panquecas com coalhada. Há também uma bagunça servido sempre algo de uma proteína, tais como pratos de ovos ou queijo. Eu era sempre fresco.

No almoço, sempre sobremesa. O cozimento é algumas vezes um mês, e cada vez que eu estou ansioso por isso.

Para o almoço, sempre três pratos: salada, sopa, prato principal e uma bebida (suco ou compota). De todas as coisas que eu comi, eu gostei do massas e risotos com frutos do mar, bem como frango e peru sous-view - muito suculenta e saborosa.

Na hora do almoço você vai encontrar algo fácil frutas e queijo, sobremesas, por vezes, trazer iogurte ou iogurte natural.

Jantar geralmente consiste de peixe e legumes tratados termicamente. Às vezes, almôndegas de vitela ou carne de veado.

O segundo jantar - iogurte, leite fermentado cozido ou iogurte.

Que não gostou:

1. Omeletes com legumes frescos.
2. Saladas com aipo Eu nunca gostei.
3. carne ou peixe lasanha. Aqueles que comeram uma bolognese lasanha real na Itália, a versão dieta não é exatamente muito priglyanetsya.
4. Algumas das sobremesas com base de iogurte obsoleto fortemente, e você quer algo mais.

Após a transição para o regime de 1200 calorias por dia e os resultados de quaisquer mudanças que eu não tenha notado, mas honestamente comeu apenas "a la carte". Então eu marcar uma consulta com um nutricionista que serviço. É, aliás, me elogiou por uma transição suave para um baixo teor calórico. Como essa abordagem meu corpo não sentir o stress de reduzir calorias e, portanto, não se opôs o processo de perda de peso.

Na recepção a I nutricionista aprendi um monte de outras coisas interessantes e não-óbvias:

1. Entre as refeições deve haver um intervalo de 2,5-3 horas. E eu fiz uma grande chance (5:00) entre o chá da tarde e jantar, porque eu não podia comer jantar mais cedo por causa do trabalho.
2. pratos seqüência assuntos. Eu poderia, no início do dia para comer o mais delicioso, como almoço ou mudança almoço e jantar lugares, e salada de golo, mas você não pode fazer, mesmo se o tempo limite de 1 200 calorias por dia. ração diária concebido de forma a executar processos de queima de gordura no corpo precisamente essa combinação, na qual ela é feita.
3. Se você quer ter antes do tempo, você deve primeiro ter um copo de água, e se isso não ajuda - ir em busca de uma refeição saudável.

Consulta com um nutricionista e seguir a dieta correta produziu os resultados: Perdi 3 kg em dois meses e entrou em calças de brim do ensino médio.

Mas além disso, eu ainda estou fazendo equitação três vezes por semana. Não é CrossFit e cardio, então vamos ser condicionalmente considerado equitação de pouca atividade física, que também desempenhou um papel.

o fundo

Se você quer melhorar sua saúde e perder peso à custa de uma nutrição adequada, em seguida, escolha os serviços, que o menu está desenvolvendo um profissional nutricionista. Então você não vai se preocupar com as calorias e o equilíbrio de proteínas, gorduras e hidratos de carbono, e ser capaz de tomar o conselho de um nutricionista que vai escolher a melhor dieta para você.

Preste atenção à embalagem e entrega de comida, se ele vai trazer o verão no pacote, uma parte dos ingredientes pode não viver até o encontro com o seu frigorífico. Portanto, eu aconselho você a escolher os serviços que são entregues em porções do saco térmico.

E sobre o vencedor, então ele não pode ser, porque tudo depende de suas preferências de gosto.