7 boas razões para incluir datas em sua dieta

Datas conter muitas substâncias que ajudam o corpo a função normalmente e protegê-lo contra várias doenças: a partir de hipertensão ao cancro.

Que contêm datas

• açúcares naturais (glicose, frutose, sacarose).
• A fibra dietética.
• vitaminas B, vitamina A, ácido nicotínico.
• elementos macro e oligoelementos presentes (por exemplo, potássio, cálcio, magnésio, fósforo, ferro).
• Ácidos gordos saturados e insaturados.
• aminoácidos essenciais.

Qual é o benefício de datas para o corpo

1. Fortalecer a saúde geral

As substâncias incluídas nas datas, são essenciais para o funcionamento normal de muitos sistemas do corpo. Em uma revisão de características bioquímicas e nutricionaisBioquímica e Nutricional Caracterizações de tamareira Frutas (Phoenix dactylifera L.) notas:

• As vitaminas são essenciais para o sangue saudável e promover o metabolismo dos hidratos de carbono. Em particular, ajuda a manter um nível normal glicose.
• Magnésio, cálcio e fósforo são importantes para a saúde óssea.
• O potássio é bom para os músculos e do sistema nervoso.

2. energizado

Devido ao alto teor de açúcares naturaisBioquímica e Nutricional Caracterizações de tamareira Frutas (Phoenix dactylifera L.)O fruto da tamareira: sua possível utilização como o melhor alimento para o futuro? datas permitem que você faça rapidamente para o equilíbrio energético. Além disso, o ferro, que está incluído em sua composição, ajuda a anemia luta e sua letargia e fadiga associada.

3. pressão arterial

magnésioO papel do magnésio em hipertensão e doença cardiovascular e de potássioa pressão arterial diminui de potássio, Que muitos na Fenícia, baixar a pressão arterial. Além disso, o magnésio aumenta a eficácia de fármacos para hipertensão combate.

4. Proteger o coração e vasos sanguíneos

Análise de sete estudosingestão dietética de magnésio e o risco de acidente vascular cerebral: uma meta-análise de estudos prospectivos Ele mostrou que o consumo de magnésio reduz o risco de golpe 8% (estamos a falar principalmente sobre acidente vascular cerebral isquêmico).

também confirmouAntioxidantes e antiaterogênicos Propriedades de ácido fenólico e Flavonol frações de Frutos do 'Amari' e 'Hallawi' Data Variedades (Phoenix dactylifera L.)propriedades anti-aterogénicas de data vs. polifenóis romã: os benefícios da combinaçãoIsso figos podem ser usados ​​para a prevenção da aterosclerose.

Além disso, eles podem reduzir o risco de doença cardíaca coronária. Pelo menos, fibra dietética, que estão incluídos em sua composição, estão fazendo exatamente issoA fibra dietética e o risco de doença cardíaca coronária: uma análise dos resultados dos estudos de coorteVegetais, frutas, e ingestão de fibras de cereais e risco de doença cardíaca coronária entre os homens.

5. Reduzir o risco de câncer

de acordo com um estudoFibra dietética ingestão em Jovens Adultos eo risco de câncer de mamaPublicada em 2016, fibra dietética também reduz o risco de desenvolver cancro da mama. Como os cientistas, é particularmente importante para apresentá-los à dieta na infância e adolescência.

Além disso, há pesquisasO consumo de data fruta pode reduzir risco de câncer de cólon sem induzir alterações na microbiotaProvando que as datas de comer reduz o risco de desenvolver câncer de cólon.

6. Melhorar intestino função

Devido ao alto teor de fibra dietéticaBioquímica e Nutricional Caracterizações de tamareira Frutas (Phoenix dactylifera L.) Datas ajudar a regular a função intestinal e constipação lutar. Então, o que são estas frutas podem ser usados ​​com segurança como um laxante natural.

7. facilitar a entrega

Em 2007-2008, os cientistas jordanianos observaramO efeito do consumo final da gravidez da data fruta em trabalho de parto para dois grupos de mulheres. O primeiro de quatro semanas antes do nascimento esperado comeu seis datas no mesmo dia, o segundo - não. Como resultado, as entregas do primeiro grupo ter sido mais fácil. Por exemplo, a dilatação cervical mediana na admissão nestas mulheres foi maior, e mesmo entre eles casos de ruptura prematura de membranas ocorreu com menos frequência.

Com todas as vantagens, não devemos esquecer que as datas calorias suficientes (100 gramas contém cerca de 300 kcal). Comê-los com moderação, e, em seguida, o corpo vai apenas dizer obrigado.