10 receitas de bolas de energia que são mais saudáveis ​​e mais saborosos doces

1. Com cranberry e laranja

ingredientes

• 1 flocos de aveia copo;
• ¼ copo de arandos secos;
• 8 nozes;
• 2 colheres de sopa de mel líquido;
• Um copo de datas;
• extrato de laranja 1 colher de chá.

preparação

Sem truques, basta deixar para baixo todos os ingredientes em um processador de alimentos com um bico-helicóptero e pique-os em uma massa homogênea. Em seguida, as bolas rolar.

2. damasco

ingredientes

• 1½ copos de damascos secos;
• ½ passas copo;
• ¼ amêndoas copo;
• ¼ nozes copo;
• 3 colheres de chá de coco;
• essência de baunilha 1 colher de chá;
• ½ colher de chá de canela em pó.

preparação

tudo, exceto coco, Pique em um processador de alimentos. Rolar as bolas e rolá-los no chip.

3. Bom gosto muffin de blueberry

ingredientes

• ½ copo de farinha de aveia;
• 2 colheres de sopa de proteína em pó com sabor a baunilha;
• sal do mar uma pitada trituradas;
• ¼ colher de chá de canela;
• 2 colheres de chá de açúcar;
• 2 colheres de sopa de óleo de noz;
• 2 colheres de sopa de mirtilo seca;
• ¼ de soja copo ou leite de porca.

preparação

Estes doces energia pode ser preparado sem a combinar, só precisa de uma tigela e uma colher. Misture a farinha, proteína, a canela, o sal do mar, manteiga de amendoim add e mirtilos. Em seguida, despeje o leite para fazer uma massa grossa. Você pode precisar de um pouco mais líquido do que especificado na receita. Ela continua a rolar as bolas e enviá-los na geladeira por pelo menos meia hora.

4. Bom gosto de morango biscuit

ingredientes

• ⅔ copo de iogurte grego;
• ½ copo manteiga de amendoim;
• ¼ copo amêndoa leite;
• edulcorante - a gosto;
• extrato de baunilha 1 colher de chá;
• ¼ colher de chá de sal;
• Um copo de cereais;
• ½ copo flocos de aveia fast food;
• 3 colheres de chá de farinha de coco;
• Uma chávena de morangos secos.

preparação

Ceifeira de liga em uma velocidade de iogurte pequeno, óleo, leite de amêndoa, adoçante, Extracto de baunilha e sal. Aos poucos, adicione os flocos de milho e aveia, farinha de coco. Última adicionar os morangos. Coloque a tigela na geladeira por 30 minutos. Então doces sformuyte.

5. Limão-baunilha

ingredientes

• Um copo amêndoa torrado;
• Um copo de datas;
• ½ copo de proteína em pó com sabor a baunilha;
• ½ colher de chá de sal do mar;
• raspa de limão 1;
• suco de ½ limão.

preparação

Primeiro harvester costeleta de amêndoas migalha fina. Adicione todos os ingredientes restantes e misture até que a massa começa a se reunir em um pedaço pegajoso. contas, em seguida, sformuyte.

6. Apple amêndoa

ingredientes

• 2 copos de farinha de aveia;
• 1 maçã grande;
• Um copo de óleo de amêndoas ou outra porca;
• 2 colheres de sopa de sementes tratadas;
• 2 colheres de sopa das sementes de chia;
• 2 colheres de chá de canela.

preparação

Misturar todos os ingredientes em um processador de alimentos. Se a massa estiver muito líquido, adicione um pouco de farinha de aveia. Se a mistura parece salgado, coloque o mel a gosto.

7. Ameixa e baunilha

ingredientes

• ½ datas copo;
• ½ ameixa copo ou ameixa;
• ½ amêndoas cruas do copo;
• 2 colheres de chá de extracto de baunilha;
• ¼ colher de chá de sal.

preparação

Moer todos os ingredientes em um processador de alimentos e de energia sformuyte bolas.

8. Com chocolate, coco e pistácios

ingredientes

• 1 copo descascado pistácios;
• ½ chávena de coco;
• ½ copo farinha de coco;
• ½ copo de proteína em pó com sabor a chocolate;
• ½ copo manteiga de amendoim;
• ½ colher de chá de extrato de baunilha;
• 2 colheres de sopa de mel.

preparação

Pistácios pique grosseiramente. Misture os ingredientes restantes em um processador de alimentos até ficar liso. Adicionar a nozes, espalhá-los por cima da mistura. Sformuyte bolas.

9. Com chocolate e sal

ingredientes

• 1 ½ xícaras de datas;
• 1 noz pecan ou copo;
• cacau 3 colheres de mesa;
• Uma colher de sopa de óleo de amêndoa;
• Uma colher de sopa de mel ou xarope de bordo;
• ¼ colher de sopa de sal;
• ¼ colher de chá de canela;
• ¼ copo de quinoa;
• 50 g de chocolate.

preparação

Pré-aqueça o forno a 180 graus. Cubra a assadeira com papel manteiga, distribuir uniformemente o filme. Cozer durante 30 minutos, mexendo a cada 10 minutos garupa. Então você começa flocos crocantes.

Todos os ingredientes, exceto a quinoa eo chocolate, costeleta em um processador de alimentos. Em seguida, agita-se suavemente a mistura em um crocante de cereais. Sformuyte bolas. fusão chocolate, Mergulhar nele todos os doces.

10. hortelã

ingredientes

• 1 ½ xícaras de datas;
• ½ copo de farinha de aveia;
• 2 colheres de sopa de abóbora descascados sementes;
• ¼ copo de cacau;
• extrato de hortelã 1 colher de chá.

preparação

Moer todos os ingredientes em um processador de alimentos têm sido massa para- das esferas obtidos.