10 salada delicioso com espinafre

combinação incomum com milho, atum, queijo, frango e até mesmo morangos.

1. Uma salada simples espinafre

ingredientes

• Uma colher de sopa de vinagre balsâmico;
• 1½ colheres de azeite;
• 4-5 dentes de alho;
• Um pacote de espinafre (125 g);
• sal de um estrangulamento;
• 1 pitada de pimenta preta.

preparação

Misture vinagre com azeite e alho picado. Despeje folhas molho de espinafre preparadas. Sal, pimenta, e, em seguida, misturar.

2. Salada com espinafre e legumes

ingredientes

• 1 pepino;
• ½ cebola vermelho;
• 2 tomates;
• Um pacote de espinafre (125 g);
• 2 colheres de chá de azeite;
• sal de um estrangulamento;
• 1 pitada de pimenta preta;
• 100 g queijo macio.

preparação

Descasque e corte as fatias de pepino. Adicione a isso semi-anéis de cebola, tomates esquartejado e folhas de espinafre.

Encha com óleo, sal e pimenta. Polvilhe com queijo.

3. Salada com espinafres e milho

ingredientes

• 300 g de iogurte ou pulmão grego maionese;
• ½ colher de chá de pimenta do reino;
• ½ colher de chá de cominho em pó;
• sal de um estrangulamento;
• Uma lata de milho pré-fabricados ou preparados 250 g de grãos de milho;
• embalagem 2 espinafre (250 g).

preparação

Misture maionese com iogurte ou pimenta, sal e zira. Despeje o milho e espinafre molho.

Agita-se e refrigerar durante 15 minutos. Sirva em forma refrigerada.

4. Salada com espinafre, bacon, cogumelos e ovos

ingredientes

• 3 ovos;
• 200 g de cogumelos frescos;
• 1-2 colheres de sopa de óleo vegetal;
• 8 fatias de bacon;
• 1 cebola pequena;
• 3 colheres de sopa de vinagre de maçã;
• 1½ colher de sopa de mel;
• 1½ colher de chá de mostarda Dijon;
• sal de um estrangulamento;
• 1 pitada de pimenta do reino;
• embalagem 2 espinafre (250 g).

preparação

Cozinhe os ovos em uma bolsa - cerca de 4-5 minutos após a fervura. Deixe-os arrefecer.

Cogumelos cortados em fatias e levemente frite em óleo.

Fatias de bacon castanho o tamanho de 1-1,5 cm de panela com uma escumadeira e transferência para uma toalha de papel para stok o excesso de gordura. Em uma frigideira atirar as cebolas picadas, refogue até dourar, e, em seguida, dobra no papel, também.

Em uma tigela grande, misture o vinagre, mel, mostarda, sal, pimenta e cebola frita. Adicione as folhas de espinafre e cogumelos. Mexa e enfeite com ovos após um trimestre.

5. Salada com espinafre e beterraba

ingredientes

• 200 g iogurte sem aditivos;
• 2 colheres de chá de cominho moagem grosseira;
• 1 dente de alho;
• sal de um estrangulamento;
• 1 pitada de pimenta do reino;
• 500 g de beterraba;
• Uma colher de chá de vinagre;
• embalagem 2 espinafre (250 g);
• Um grupo de hortelã;
• Um grupo de coentro.

preparação

Misture o iogurte com zira, alho picado, sal e pimenta. Deixe descansar por pelo menos uma hora.

Beterraba cortado em pedaços grandes e cozinhe até ficar cozido com vinagre. Deixe esfriar e adicione as folhas de espinafre, hortelã picada e coentro.

Despeje o direito molho antes de servir.

6. Salada com espinafre, atum e feijão

ingredientes

• suco de limão 3 colheres de sopa;
• azeite 1 colher de sopa;
• Uma colher de sopa de água;
• Uma colher de chá de mostarda Dijon;
• 1 pitada de pimenta vermelha da terra;
• sal de um estrangulamento;
• 1 maduro abacate;
• 2-3 sprigs salsa fresco;
• 2-3 cebolinha caneta;
• Um pacote de espinafre (125 g);
• Um meio de pimentão vermelho;
• 2 aipo;
• Uma lata de conservas de feijão branco (300 g);
• 2 latas de atum em salmoura (370 g).

preparação

Para molho batedor misturador sumo de limão, óleo, água, mostarda, sal, pimenta e purificado abacate meia. Despeje salsinha picada e cebola.

Em saladeira, coloque as folhas de espinafre, pimentão picado, aipo picado e metade de um abacate.

Adicione o feijão, pré-drenando o líquido do frasco, e purê com um atum garfo.

Despeje o molho, misture e deixe por 5-10 minutos à temperatura ambiente.

7. Salada com espinafre e massas

ingredientes

• 100 g da massa do penne (tubo-penas);
• 200 g fervido frango;
• Um pacote de espinafre fresco (125 g);
• 8-9 tomates cereja;
• 150 g de creme de queijo;
• 50 g de aparas de amêndoa (ou outras nozes picadas);
• 2 colheres de chá de raspas de casca de laranja;
• 4 colheres de sopa de suco de laranja;
• 2 colheres de sopa de suco de limão;
• ½ colher de chá de raspas de casca de limão;
• 3 colheres de sopa de mel;
• sal de um estrangulamento;
• 2 colheres de sopa de óleo de azeitona.

preparação

Ferver colar, dobrar em uma peneira, lavar com água fria e colocou em uma taça. Adicionar levemente frito e corte em grandes pedaços de filé, espinafre, tomate cereja cortados ao meio e queijo.

Dentro de 1-2 minutos, fritar as amêndoas em uma panela sem óleo, e polvilhar sobre o prato.

Whisk liquidificador, o suco e as raspas de citrinos, mel e sal. Despeje em óleo e novamente alcançar a uniformidade.

Tempere o molho de salada direita preparada antes de servir.

8. Salada com espinafre e queijo grelhado

ingredientes

• Um punhado de girassol ou de sementes de abóbora;
• 2 cenouras de tamanho médio;
• Um meio de funcho raiz;
• Um pacote de espinafre (125 g);
• 100 g de ervilhas frescas ou em conserva;
• suco de limão 1 colher de sopa;
• 2 colheres de sopa de óleo de azeitona;
• sal de um estrangulamento;
• 1 pitada de pimenta preta;
• 250 g de queijo para fritar (halloumi).

preparação

Dentro de 1-2 minutos sobre as sementes quentes Fry Pan sem óleo.

Fatia ou cenouras grelha e erva-doce fatias finas e longas. Coloque em uma tigela com espinafre e ervilhas. Adicione o suco de limão e óleo. Sal, pimenta e mexa.

Frite os pedaços de queijo por um minuto em cada lado, se partiu ao meio e coloque em cima da salada. Polvilhe as sementes antes de servir.

9. Salada com espinafre, salmão e manga

ingredientes

• 200 g de peixe salgado ou podkopchonoy vermelho (de salmão ou de salmão);
• 1 abacate;
• Um pacote de espinafre (125 g);
• 100 g mirtilos frescos;
• 100 g de queijo feta ou queijo de coalhada;
• ½ cebola vermelho;
• 3 colheres de sopa de óleo de azeitona;
• 2 colheres de sopa de vinagre de maçã;
• 1 colher de sopa sementes de chia;
• Uma colher de sopa de mel;
• Uma pitada de sal.

preparação

Cortar o peixe e abacate fatias de tamanho médio e introduzi-lo numa bacia. Adicione o espinafre, mirtilos, queijo esfarelado e meia cebola rings.

Em um batedor tigela batedor óleo com vinagre, chia, mel, e sal.

Despeje o molho de salada antes de servir.

10. Salada com espinafre, peito de frango e morangos

ingredientes

• 3 colheres de sopa de suco de maçã;
• 2 colheres de compota de morango;
• 2 colheres de chá de vinagre balsâmico;
• 1 peito de frango sem pele e ossos;
• Um pacote de espinafre (125 g);
• 150 g de morangos;
• 50 g de queijo azul macio (Gorgonzola);
• 30g nozes picadas.

preparação

Em uma tigela pequena, misture o suco de maçã, geléia de morango e vinagre balsâmico. Deixe em infusão enquanto você lidar com uma salada.

Aqueça uma frigideira pequena em fogo médio. Dentro de 15-20 minutos, frite o peito de frango até ficar cozido. Após arrefecimento e corte em pedaços de tamanho médio.

Em uma tigela, adicione o frango, folhas de espinafre, morangos cortados ao meio e queijo, se desintegrou em pedaços pequenos.

Despeje o molho e misture atualmente. Antes de servir, decore com as nozes.