O poder de negação: Como pensamentos negativos podem nos fazer mais felizes
Relacionamento Vida / / December 19, 2019
Concordo, férias ou fim de semana prolongado - um puzzle psicológico. Por um lado, é uma grande alegria. Por outro lado - para alcançar essa felicidade, devemos fazer grandes esforços; ele nos faz infeliz. Quem gosta de estar em uma sala abafada da estação de ônibus ou no mesmo apartamento como paramos para visitar parentes, o que seria tempo já e honra saber ...
"Pense positivamente" - aconselhou-nos revistas. O mesmo é sugerido por Norman Vincent Peale, autor do livro "O Poder do Pensamento Positivo", mas apenas 60 anos atrás. De alguma forma durante as férias Peel sugerido para aproveitar este conselho: tentar falar sobre tudo e espero que de uma forma positiva. No entanto, o resultado foi o mesmo que a piada bem conhecida: quando você está dito para não pensar em limão, mas quanto mais você tenta, mais você sente o gosto amargo na boca.
Positivo Saw filosofia está profundamente enraizado na cultura americana. Americanos referem-se tudo com um sorriso, se é vida, política ou de negócios. Mas estudos têm mostrado que o espírito vigoroso para uma visualização futuro positivo, muitas vezes traz o efeito oposto do que o humor de elevação.
E os psicólogos modernos e antigos filósofos reconhecem a contradição: o caminho para mentiras felicidade através da negação.
Esta abordagem explica muita coisa. Por exemplo, que o grau de felicidade dos habitantes de países com economias fracas são frequentemente muito mais elevada do que a dos cidadãos de um dos países bem desenvolvidos. Ou o fato de que muitos empresários bem sucedidos, por vezes, se recusam ousadas e ambiciosas, ideias de negócio em grande escala.
Um dos pioneiros do "caminho negativo para a felicidade" foi um New York psicoterapeuta Albert Ellis. Ele reinventou a filosofia estóicos Antiga Grécia e Roma: às vezes não se decepcionar no futuro, é melhor esperar o pior.
estóico romano Sêneca tratada a questão radicalmente e método suportado se você falar em russo, "semelhante cura semelhante". Você tem medo de falhar? Ele iria aconselhá-lo a ir e passar alguns dias na pequena contentamento: sem um teto sobre sua cabeça, comer magra alimentos, vestindo trapos, privar-se de qualquer entretenimento - mas perguntar-se a isto: "E isso é o que eu tem medo? "
Ou, por exemplo, o embaraço. Para superar isso, Ellis recomenda andar de metrô (ou usar qualquer outro aglomerado transportes públicos) e em voz alta dizer em voz alta os nomes das estações (paragens) imediatamente após a partida. É complicado, mas eficaz.
A técnica que os estóicos chamado "justificação intencional do mal" - isto é, a capacidade de sobriamente avaliar a situação com a pior mão - pode minimizar a quantidade de energia negativa no futuro. Psicólogo Julie Norem reivindicações que cerca de um terço dos americanos instintivamente usam essa estratégia. -se Norem chama essa abordagem de "pessimismo defensivo". O pensamento positivo - é uma tentativa de se convencer de que tudo ficará bem. Mas, por outro lado, também reforça a crença de que todos os descontroladamente terríveis se de repente as coisas deram errado.
empresas norte-americanas são, talvez, o melhor exemplo do culto generalizado do pensamento positivo. Nos Estados Unidos, é importante que as empresas colocar antes de sua organização global, ousada e, por vezes, as metas de risco, e os próprios trabalhadores em contrário - clara e acessível, oportuna.
Mas aqui há um paradoxo. De fato, em busca da realização dos objectivos funcionários podem esquecer-se sobre a moralidade. Este fato prova estudoQue ocupou Professor Lisa Ordonez com colegas. Os participantes tiveram que formar palavras a partir de um conjunto de letras aleatórias em jogo Scrabble. Aqueles a quem foram atribuídas metas específicas mentir mais frequentemente do que aqueles que foram disse apenas para tentar ganhar.
Declaração de alvos duros pode até levar ao fracasso ou o fracasso para alcançar resultados significativos. Por exemplo, motoristas de táxi em tempo chuvoso pode ganhar muito mais, mas a maioria vai parar de trabalhar depois de ter feito o dia um plano para obter um bom salário.
"Looping" em um objetivo em detrimento de outros fatores podem prejudicar tanto a missão global e na vida do empregado em particular, "- diz ele Christopher Keyes, Professor assistente na Universidade de George Washington, Departamento de Gestão (Washington, DC). Professor Keyes falou de "sverhpogone com a finalidade de" sempre se lembra de uma conversa com um líder, que disse que seu objetivo era se tornar um milionário com a idade de 40 anos... e ele fez isso! MAS! Ele se divorciou de sua esposa, ele tinha problemas de saúde, seus filhos não queria falar até mesmo para ele. Em seus estudos, Christopher Keyes argumenta que por causa da nossa preocupação com um determinado mentiras de propósito um senso profundo de insegurança.
Num estudo Sara Saraswati, Professor associado do Departamento de Administração de Empresas da Universidade de Virginia, observou que a capacidade de adaptar-se a O sentimento de incerteza - é a chave para uma vida mais harmoniosa, o que muitas vezes abre a porta para a plena prosperidade. Sara entrevistou 45 empreendedores de sucesso, cada um dos quais tinham pelo menos um negócio. Quase nenhum deles aproveitou a idéia de escrever um plano de negócios ou realizar uma extensa pesquisa de mercado. Eles praticavam, ganhar experiência, alcançaram o sucesso através de tentativa e erro, em algum lugar experimentou, não envolvido no que Sara Saraswati chama de "a aplicação." Em vez de selecionar um objetivo e um plano para alcançá-lo específico, eles usaram os meios que estavam à sua disposição, e representou o resultado desejado.
"Enforcement" Sara Saraswati também inclui a "perda aceitável princípio." Ao invés de focalizar a oportunidade de obter algumas recompensas espectaculares para arriscado, pergunte a si mesmo: quão grande é o dano que ele vai trazer, se alguma coisa não vai funcionar. Se as perdas parecem válidos, você pode dar o próximo passo.
O significado básico de "caminho para a felicidade através da negação" não implica a sua assistência emoções otimistas e até mesmo o sucesso. É apenas realismo. Nós sempre queremos em nossa vida tudo correu como nós precisamos, sem surpresas. Mas o futuro não é predeterminado.
O mais importante é a negação em cada vida humana - é uma negação da morte. podemos experimentar algumas emoções positivas, pensando que em breve se foram?
Talvez nós devemos concordar com as palavras Woody Allen morte: "Eu sou totalmente contra ela" - melhor resistir abertamente do que para negá-lo. Porque há coisas, cujo progresso não pode mudar, mesmo os pensamentos mais positivos.
Lembrando que eu vou ser breve mortos - a ferramenta mais importante que me ajuda a fazer as grandes escolhas na vida. Porque tudo o resto - as expectativas de outras pessoas, orgulho, medo de passar vergonha ou falhar - essas coisas são dissolvidos em face da morte, deixando apenas o que é verdadeiramente importante. A memória da morte - a melhor maneira de evitar pensar sobre o fato de que você tem algo a perder. Você já está nu. Você não tem nenhuma razão para não seguir seu coração.
Steve Jobs