10 exercícios para ajudar a superar o medo da comunicação
Relacionamento / / December 19, 2019
poemas leu perante o público
Uma maneira de superar a timidez e medo de socializar com as pessoas - público ir. Memorizar um poema curto (escrever no papel, armazená-lo em uma nota em seu smartphone, se em tudo assustador) e lê-lo.
Em primeiro lugar, fazê-lo na frente dos amigos e familiares, em seguida, tentar sair e sair na frente de estranhos. Leia expressivamente, não baixando a cabeça para baixo. Assim que você ouviu. Traga um amigo, que ele seja o seu grupo de apoio.
Você vai notar que um monte de gente sorrir, e alguém vai parar para ouvir. Outros simplesmente não prestar atenção a você - por isso devemos nos preocupar?
Se o medo é que outros notar todas as pequenas falhas, é injustificada. Você percebe muito mais do que outros.
Tente em outra imagem
Você tem um personagem favorito de um filme ou um livro que lida com as pessoas sem problemas? Você joga como ele um dia. Torne-se um ator e saída de seus papéis.
É difícil, mas imagine que você só precisa para desempenhar esse papel. Para tornar mais fácil, refletir sobre isso: "Mesmo se alguém pensa que algo ruim, não se aplica a mim, mas à minha maneira."
Ir para os estrangeiros com um pedido ou uma pergunta
Ir ao shopping ou outro lugar lotado, e definir uma meta: a abordar 20 pessoas a cada três minutos e pedir, por exemplo, qual é a hora. Uma simples pergunta que você responder a cada um.
Você pode tentar algo mais sofisticado da próxima vez. Por exemplo, pedir para ajudá-lo a apertar a corrente em volta do pescoço ou fotografia você por um amigo que vive em outro país. Você ficaria surpreso quantas pessoas terão prazer em ajudá-lo.
Mas não se esqueça que você não precisa de uma peça adicional de stress. Se não for possível chegar a um homem mais do que alguns minutos, mudar para outra coisa, mas não deixe cair a ideia.
Caminhe um pouco e voltar para o exercício. Com cada nova pessoa que você será ainda mais fácil para implementá-lo.
Visite o evento lotado
Ir a um concerto de performer musical (é desejável que o artista estava interessado em você). Dance, fãs foram brindados com um ídolo de suas bebidas e fazer novas amizades. É muito mais fácil se você já tem um tema de conversa e interesses comuns.
estranhos Greet
Desejo-lhe pela manhã, quando você sai para tomar um café antes do trabalho. Entenda como foi o seu dia no caixa de sua loja se a noite foi para mantimentos.
Se isso não é problema, tente dizer Olá a alguém de transeuntes. Provavelmente, você vai responder a uma saudação em resposta: de repente você oboznalis? Mas para você, é um pequeno passo para a superação medo.
Você acha que a coisa absurda
Se você tem medo de parecer estúpido, porque o que você diz ou faz algo errado, tentar torná-lo especial.
Desde o mais simples - usar diferentes meias. E deixar tudo ser visto. Dizer ou fazer algo obviamente estúpido conscientemente é mais difícil. Decida que você se sentir estranho, escolher o lugar certo e no tempo, e fazê-lo. Basta lembrar que tudo deve estar dentro da lei.
Apresentando-se
Defina um objetivo: para se familiarizar com cinco pessoas por noite. Vá para o bar, ir a uma exposição ou um museu e iniciar uma conversa com alguém.
Você pode avançar para preparar um plano de chamada. Se esta exposição, a tarefa torna-se ainda mais fácil: compartilhar suas experiências e aprender o que ele pensa a fonte.
Novamente, uma vez estresse você não precisa. Se você normalmente difíceis de interromper a conversa (embora você quiser), defina o intervalo de tempo. Que seja cinco minutos, após o qual você com firmeza, mas educadamente dizer ao seu interlocutor: "Foi bom conhecê-lo, mas devo ir. Obrigado pelo seu tempo. "
Pense sobre cenários
Você apresentou o mais agradável coisa que aconteceu com você. Agora você precisa pensar o contrário.
Pense na situação mais estressante e difícil em sua vida, associada com a comunicação. Por exemplo, uma má falar em público. Agora imagine o que você faria para salvar a situação, se voltou para o passado.
Este exercício vai ajudar a preparar para o evento importante. Considerar diferentes opções: o que poderia dar errado, o que desafios esperam. Pense em tudo o que eles fizeram antes, a considerar os erros e não fazê-los no futuro.
fazer um elogio
Diga às pessoas coisas agradáveis. Se você vê alguém em uma camisola agradável, faça um elogio e pedir, por exemplo, onde este pode ser comprado. Uma pessoa seria bom, mas você vai entender que para iniciar uma conversa não é muito difícil.
Se o seu colega fez um novo penteado, que ele saiba que você notou. Louvado seja o mestre, se você realmente gosta dela, mas não exagere. bajulação fulsome sempre é óbvio, por isso, ser sincero.
Ensaie na frente de um espelho
Fique na frente de um espelho e ensaiar o próximo diálogo. É importante tomar cuidado para emoções e linguagem corporal. Sorriso, seja você mesmo, e veja o que você está fazendo.
Praticar todos os dias várias vezes, até que você veja a confiança em suas ações. Por exemplo, veja o desempenho das pessoas públicas: como eles falam, gesticular e se comportam em geral.
Para ter medo - tudo bem. No entanto, para superar o medo, você pode, se assim o desejarem. Em situações complexas, é sempre melhor consultar um psicólogo, mas se você tem certeza que pode lidar com você mesmo, e tentar apontar para o sucesso. Ele terá sucesso.
veja também
- 12 maneiras de se livrar do excesso: os pensamentos, medos e coisas quilogramas →
- 4 passos para se livrar do medo e vergonha →
- Como superar o medo do fracasso e começar a se mover em direção a sua meta →