3 passos para o desenvolvimento da inteligência emocional nos relacionamentos

A capacidade de compreender as emoções e o direito de expressá-las - uma condição necessária para uma união forte e harmoniosa. Esta ideia expressa a Schreyer conselheiro familiar Ellen (Ellen Schrier), e, ao mesmo tempo, oferece três peças de aconselhamento para o desenvolvimento da inteligência emocional no relacionamento.

Casais felizes enfrentar alguns dos mesmos desafios que, infelizmente, a única diferença está na forma como eles respondem a desafios, diz conselheiro familiar Ellen Schreyer. Assim, ela disse, uma união harmoniosa de nível distinto destrutiva dos parceiros inteligência emocional.

Inteligência Emocional (EQ) - a capacidade de entender e reconhecer os seus próprios e outros sentimentos, e a capacidade de gerenciá-los.

Neste caso, a gestão das emoções não significa a manipulação ou supressão de emoções negativas. Pelo contrário, evitar emoções fortes só pode piorar o relacionamento, e qualquer manipulação - para as pessoas Alienar um do outro.

As emoções negativas, como raiva, medo ou dor, são sinais sobre os problemas no relacionamento. Para encontrar as raízes desses problemas e resolvê-los, é necessário reconhecer, compreender e expressar seus sentimentos, sem o uso de crítica, culpa ou condenação. Este é o lugar onde a necessidade de inteligência emocional.

Schreyer propõe-se desenvolver uma qualidade útil é usando três etapas.

1. Fazer amigos com seus sentimentos

Determine o que você sente eo que seus sentimentos são despertados. Isso pode levar tempo e solidão. Usá-los para sobreviver completamente o interior tempestade. Só não se afaste de emoções negativas. Lembre-se, eles não determinam quão boa seja uma pessoa que você é.

Ao mesmo tempo, tentar analisar o que desencadeou a sua reação se você tem algo experiente como este antes. É provável que as mentiras de problema não na situação específica, e em um padrão bem estabelecido de comportamento já recebeu lesão mental ou qualquer outra coisa.

2. acalmar

As emoções negativas interferem avaliar objetivamente a situação. Vivê-los, você pode tomar uma postura mais crítica ou defensiva do que o habitual. Portanto, antes de voltar para a discussão de problemas, relaxar o corpo ea mente. Bons assistentes haverá livros, música, caminhadas, meditação, ou qualquer outra atividade que pode restaurar sua paz de espírito.

3. (No) para voltar para o parceiro

Depois de se tornar consciente de seus sentimentos e se acalmar, você pode iniciar uma conversa produtiva. Durante sua expressar as suas necessidades em uma assertiva, mas não forma agressiva. Tente ouvir um parceiro sem interrompê-la. Também tentar compreender e aceitar seus sentimentos.

Se você sentir que as emoções negativas voltar, não provocar ou sustentar conflitos. É melhor tomar mais uma pausa para pensar.

Resolver o problema desta forma, os parceiros são aliados, e não adversários. Eles sentem que, apesar das dificuldades e emoções negativas, toda a gente está a tentar salvar o relacionamento e compreender o outro. Como resultado, a dupla cria um clima emocional positivo, que é necessário para uma sensação de intimidade, satisfação e felicidade.