Como para pacificar a raiva e por isso que é importante fazê-lo

Onde é que a raiva

Para superar a raiva, você deve primeiro entender o que se sente e como ela é tomada. Podemos dizer que os sentimentos dependem do sistema de incentivos, eles mostram o quão bem necessidades sejam atendidas. Quando necessidades não são satisfeitas, você se sentir mal. E quanto maior a necessidade, o pior que você vai.

Quando os planos são frustrados por causa das circunstâncias, você experimentar a irritação que entra em depressão. Você não pode mudar nada e sentir do mesmo mal. Mas se você implementar seus planos impediu as pessoas, você sente raiva em relação a ele, como ele é a causa da insatisfação com sua necessidade.

No passado distante, e o aumento da actividade de comportamento agressivo, característica da raiva, foram úteis. Se você tem que resolver o conflito pela força, lutar e gritos, ele pode ser útil em nosso tempo. Mas nos problemas do mundo civilizado são raramente resolvidos com o uso da força física, então o sentimento de raiva é muitas vezes inútil.

É provável que você tentar esquecer a situação em que a raiva experiente, tentar jogá-lo fora da minha cabeça, experimentar novamente emoções negativas. Mas quando você relaxar o controle, A memória vai voltar de novo e vai atormentá-lo.

Desmontar a própria situação. O que este homem fez ruim para você? Agora é tão importante quanto naquele momento?

Se não, tente perdoá-lo. Mas se a sua raiva era completamente justificada, e ele acabou por ser um ato imperdoável e covarde, você vai precisar de uma estratégia diferente.

Por compreender e perdoar - a única opção

Perdão - é uma maneira universal para resolver a situação. Primeiro de tudo, é importante para aquele que perdoa, porque o liberta da negatividade que corrói por dentro.

Quando você está com raiva de alguém por um longo período de tempo, isso se deve ao fato de que você se lembra dos detalhes de insultar a situação e continuar a percorrer na minha cabeça. recordação detalhada de eventos é percebida como um replay, e, novamente, há um sentimento de raiva.

Então, se alguém lhe diz: "Eu perdôo, mas não esquecer" - não acreditar nele. Perdão ajuda a esquecer os detalhes do evento, portanto, uma pessoa deixa de revivê-lo novamente e novamente. Perdão e esquecimento ir juntos.

O que você é apenas um homem, isso não significa que seu relacionamento tornou-se o mesmo. Talvez você está decepcionado com ele e deixará de ser confiável, mas pelo menos deixar de ser bravo.

Criar distância

Que tal uma situação em que você simplesmente não pode perdoar alguém? Isso significa que você vai se lembrar por toda a vida detalhes briga ou ato feio e inflar dentro do fogo do ódio? Não necessariamente.

A profundidade ea força de resposta emocional a uma pessoa em particular depende de quão perto você tudo está tomando. Quando você está com raiva, ele rola continuamente no caso cabeça, quando você ter ofendido. É um tal tipo de ruminação mental.

Tente afastar-se dessa situação. Quando ela reapareceu em sua cabeça, imaginar que isso aconteceu com alguém de seus amigos e não com você. Como resultado, você será capaz de olhar para as circunstâncias mais abstrata. Você parte de perturbar detalhes que ajudarão a acalmar e win confronto na minha cabeça.

Dê uma olhada de uma perspectiva diferente

A raiva nos faz pensar de forma restritiva. Quando você está muito irritado com alguém, você está perdendo as oportunidades oferecidas a você nesta situação.

Há uma frase boa: "Se a vida lhe der limões, faça uma limonada." Talvez você não mudar a opinião sobre uma pessoa, mas você pode olhar para a situação de um ângulo diferente e lições úteis.

Você também pode tentar compreender a pessoa sobre quem raiva. Quando realizamos um ato feio, então nós justificar suas circunstâncias de comportamento predominante. Se alguém comete um erro, então vamos explicar isso pelo fato de que ele tem tal caráter. Por exemplo, acreditamos que o ladrão padrão injusto, mal e insidiosa, e não considerando as circunstâncias, que o levou ao roubo: a falta de dinheiro, falta de educação adequada, infância difícil, e por isso diante.

Coloque-se no lugar da pessoa a quem você está com raiva, você pode ver uma série de circunstâncias que o levaram a tal ato. Talvez você ainda não concordar com o fato de que ele fez a coisa certa e que era a única opção, mas pelo menos você parar de considerá-lo puro mal. Será mais fácil de perdoar e esquecer a situação.

Se livrar da raiva forte - uma tarefa difícil, mas você precisa fazê-lo. Estar sob a influência de fortes emoções negativas, que raramente tomar boas decisões, especialmente no trabalho. A raiva pode danificar não só para os outros, mas também a nós mesmos.

Portanto, uma vez que você se acalmou um pouco e perceber as emoções turbulentas dentro, tentar se livrar deles o mais rápido possível.

O que ajuda a relaxar?