Como para refletir a raiva
Relacionamento / / December 19, 2019
O sentimento de raiva é familiar a todos nós. Somos confrontados com ele quase diariamente. No trabalho, nos transportes, em casa. Acredita-se que a raiva - uma reacção normal a estímulos externos. Neste caso, é geralmente aceite que esta resposta normal pode e deve ser combatido.
Mas muitas vezes não somos os autores e as vítimas. Ninguém pergunta se estamos prontos para executar um pára-raios. Desabafar voltar rapidamente ao normal. Nós também permanecem permanentemente ferido e de mau humor. Como lidar com isso? Para encontrar a resposta, nos voltamos para a teoria.
O que é a raiva
Os psicólogos consideram a raiva uma emoção normal.
Raiva - uma reação ao ressentimento, mágoa e sofrimento mental. Um homem está irritado e gritando, tentando se proteger.
De acordo com outros especialistas, não apenas raiva emoçãoMas uma forma de paixão. Este processo é caracterizado pela intensidade emocional e curta duração. Poucos minutos está a mudar radicalmente, não só, mas também condição fisiológica mental da pessoa: redução muscular pressa de sangue, dificuldade em respirar.
Na raiva, o corpo trabalha duro. A energia negativa jogando gradualmente acalma. É por isso que nos sentimos exaustos depois de uma grande briga, gritando e quebrando louça.
Neste caso, os cientistas acreditam que, como o instinto de auto-preservação, o sentimento de raiva é comum a todos os Homo sapiens e herdou. Afinal de contas, há rajadas de agressão, mesmo em crianças.
A forma e a profundidade da sua expressão dependerá das características de socialização. Se a família decidiu falar com uma voz levantada e assistir para o jantar "Saw", uma criança mais provável que seja a personalidade impulsiva, inflamado por qualquer faísca.
A raiva é gerada e devoção a seus próprios pontos de vista sobre o que é certo, e que - não. Assim, um homem meticuloso descuido furioso, introverter - loquacidade. É irritante para tudo o que não se encaixam no sistema de valores, invadindo-o.
Que conclusão pode ser tirada, generalizar essas disposições?
Anger experimentado por todos, independentemente do sexo, idade e raça. Um homem em uma raiva muitas vezes não controlar suas palavras e atos.
Como se proteger
A raiva é destrutiva. Ela nos destrói por dentro. Estamos propensos a agressão é muitas vezes um mau coração, hipertensão, enxaqueca, problemas de pele e do trato gastrointestinal.
Mais perigoso do que o chamado raiva de entrada - energia negativa dirigida a nós. O que você sente quando você quebra um colega, cônjuge (s), vizinho? Ressentimento, indignação, medo - reação comum. Mas muitas vezes um flash de raiva gera outra resposta. É difícil manter a calma quando gritar com você.
Não retirar para dentro do círculo de reações negativas, é necessário igualmente enfrentar não só as suas próprias explosões de raiva, mas também aqueles que vêm de outras pessoas.
Como resistir a raiva de outra pessoa
1. respirar
Alterar a sua respiração - a principal recomendação autocontrolo. Uma vez em vista de um homem irritado, e sensação de que você passou por ele animado, começar a respirar lenta e profundamente.
Tente fazer todas 6-10 respirações por minuto. Necessariamente através do nariz. atrasos deliberados permitir pulso chumbo e pressão arterial ao normal, calmo.
2. distraído
Desde a infância fomos ensinados a não ouvir a falta de educação interlocutor. Ninguém adicionou que esta regra não se aplica a pessoas com raiva.
Se você começar a aprofundar a mensagem da pessoa com raiva é um perigo para se envolver em um debate infrutífero. Não ouvir, lembrar algumas rima ou um poema. "Nossa Tanya sair chorando ..." - estas palavras conhecidas de todos, mas não tão fácil de jogar na cabeça deles em uma emergência. E isso é bom.
Lembrando familiarizado desde a infância boas músicas, você não pode ajudar a distrair a partir dos discursos irritados adversário e surdo a suas provocações.
3. Ironicamente
Olhos esbugalhados, pull é bastante movimento, respingos de saliva em diferentes direções. Um homem em um acesso de raiva parece muito cômico. Se você conseguir escapar de suas palavras, você vai notar. E se você imaginá-lo em budenovka e com a sua espada desembainhada - vai imagem francamente engraçado.
Mas não zombar do homem, que está localizado na excitação emocional extrema. É melhor lembrar que um punho de raiva não atingir o rosto sorridente. Sorriso gentilmente. E, talvez, a raiva substituída graça.
4. demitir
Se possível, não cair sob a mão quente. Saia para a outra sala, fazer uma caminhada, praticar algum negócio. Permitir que a pessoa para desabafar.
Mas se você realmente excluir-se nenhuma chance, fazê-lo em sua cabeça. Imagine que entre você e gritar com você uma parede de tijolos. detalhes de composição: tijolo branco ou vermelho, alvenaria se suavizar, se costuras puro? Isso ajudará a construir uma defesa psicológica.
5. adeus
Talvez esta seja a principal recomendação. Na raiva, o homem não dá ciente do fato de que as obras (lembre-se: esta é uma forma de paixão). E quando a raiva tinha passado, ele se sente um sentimento de culpa. Às vezes, ele ainda não sabe como olhar para você.
Falou primeiro. Deixar claro que não mantém o mal. Por isso, será mais fácil para perturbar arrependerem sinceramente e renovar um diálogo construtivo.
Siga estas dicas simples e lembrar a antiga sabedoria indiana: quem não responde a raiva com raiva, economiza - ela mesma e com raiva.
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