Como lidar com pessoas tóxicas
Relacionamento / / December 19, 2019
Como você sabe que um número de pessoas tóxicas
Você acorda de manhã e, finalmente, entender que preso em relacionamentos problemáticos. Você magoado e confuso.
Machucar você pode ter um pai, irmão ou um colega, um amigo, um cônjuge ou amante. Não é importante se eles te manipular, intimidar ou tentar culpá-lo por seus problemas. Você não sabe como se comportar nesta situação.
Alguns exemplos de tais relacionamentos:
- seu amigo constantemente brinca, e, recentemente, tornou-se insultos muito cruéis.
- Seu colega não só é rejeita todas as suas sugestões e idéias, mas também deprecia você ativamente na frente de quem ouvi-lo.
- O seu cônjuge lhe diz coisas cruéis, e as objeções das respostas que você está muito sensível, ou mesmo se recusa a falar sobre isso.
- Pais subestimam suas realizações, não importa o que você fez.
Nem todos estão em tal relação a. Pelo menos, por um longo tempo. Alguns apenas definir as pessoas tóxicas e saber como se comportar com eles. Muitas vezes, esta auto-confiante pessoas, que tendem a confiança e não permitir-se a doer.
Contactar situação para as pessoas com um baixo auto-estimaQue preferem uma posição dependente. Eles não sabem como olhar como um relacionamento saudável, e mais propensos a ser associado com a pessoa tóxica.
Como se comportar
1. Reconhecer as características que torna você uma presa fácil
Isso não significa que você tem que assumir a responsabilidade ou culpa-se para o que alguém é ruim para você vai. Calmamente pensar sobre a comunicação com essa pessoa. Foco sobre por que você sentir alguma coisa, em vez de sobre o que você sente. Assim você pode ver um padrão em que não é desagradável para você conversar. Por exemplo, a filha insegura mãe dominadora pode confundir alguém controlar sua sede com a força e tenacidade, e ser influenciado por alguém tóxico.
2. Pense sobre sua reação
Avaliar sua reação a uma conversa desagradável. Te ofender as pessoas podem dar uma resposta lenta ao comportamento da resolução e continuar a comportar-se da mesma maneira. Sua reação, você pode aumentar ou cortar apontada para a sua agressão.
Trabalhos sobre o controlo suas emoções. Encontrar um ponto entre a resposta excessiva e inadequada, e prepare-se para um modelo sobre como lidar com tais relações.
Opera sobre o princípio "se - então".
Perde em mente a maioria dos conflitos prováveis e seu comportamento. Por exemplo: "Se ela me diz algo rude, eu vou perguntar a ela, por isso me ofende" É muito importante aprender a lutar por seus sentimentos.
3. Pare de dar desculpas
Uma das razões que as pessoas permanecem em prejudicar seus relacionamentos - a falta de fé em si mesmos. Se você justificar o comportamento tóxico ( "Ele não quis dizer isso, ele não queria") ou escrever-lhe a ignorância, falta de compreensão ( "Ela não entendeu que rude"), tempo de parar e descobrir por que você está tão relatados. Se você perceber que se comportam de forma semelhante - stop.
4. Não tenha medo de perdas irrecuperáveis
As pessoas evitam perda aconteça o que acontecer. Eles preferem manter o que eles têm agora, mesmo que seria inútil no futuro.
Nosso hábito de se concentrar em quanta energia, emoção, tempo ou dinheiro temos investido em algo que nos mantém no local.
O que quer que esses investimentos, você não será capaz de devolvê-los. Anos investidos em beco sem saída ou de relacionamento, o dinheiro gasto com o carro quebrado ou sobre a especulação, para não retorno. É inútil. Como as relações com pessoas tóxicas.
Se você costuma refletir sobre o quanto investiu eo que sacrificar para o bem de uma pessoa tóxica, pensar sobre o que sua vida será em um ano ou cinco anos, se você parar o relacionamento. Se o link não quebrar, nos próximos anos, será apenas mais uma vítima, você interposto por uma pessoa que não aprecia.
5. Reconhecer o efeito de aprovação alternada
Por natureza somos inclinados a otimismo e mais apaixonado, se você nem sempre consegue o que quer. Ele pode alimentar nossos desejos por pessoas tóxicas.
Borres Frederic Skinner (Burrhus Frederic Skinner), psicólogo americano e behaviorista, um experimento com três ratos famintos em gaiolas separadas. Em cada um a alavanca pode ter sido, o que poderia empurrar o animal e obter uma refeição.
Na primeira célula depois de pressionar a alavanca sempre apareceu a comida. O rato é compreendida e silenciosamente vão sobre seu negócio. Na segunda célula da alavanca nunca entregues alimentos - o rato aprendeu a lição e interesse perdido nele. Na terceira célula da alavanca trabalhou ao acaso e começou a obsessão ratos. Ela apertou-o constantemente. Esta é a aprovação variável.
Este princípio funciona nas relações humanas. Quando a pessoa tóxica está fazendo algo de bom, suas buzinas coração de alegria, otimismo atinge o teto, e você acha que a situação seja corrigida. -Lo permanentemente bloqueia você dentro, como um rato em uma gaiola com uma alavanca.
6. Proteger a fronteira, ou planejar um retiro
Se o contato com uma pessoa tóxica não pode ser evitado, instalar barreiras e o tipo de comportamento que você gostaria de ver.
Não há necessidade de ser rude ou incriminatórias, se alguém viola seus limites. É importante ser direto e decidido.
Se isso acontece no trabalho, fazer tudo oficial e seguro em formulário de papel. contrapartida Digamos, por exemplo: "Você pode me criticar, mas eu prefiro que você não ir para a pessoa. Minha aparência é irrelevante para o trabalho ".
Ao se comunicar com alguém tóxico, você pode evitar - fazê-lo.
7. Aprender a antecipar a retaliação
pessoas tóxicas gostaria de controlá-lo. Ele ficou satisfeito ao sentir sua força. Então, não espere que ele vá embora de sua vida.
Quando você começa a lutar para trás, ele provavelmente ainda mais vão tentar manipulá-lo, a fofoca, para se vingar de você poder. Isto é especialmente verdadeiro em um relacionamento com um narcisista, que precisam de uma vitória a qualquer preço aos olhos da sociedade.
8. Não faça norma comportamento abusivo
É especialmente importante para não transformar os insultos se recuperar, se você viveu muito tempo em relacionamentos doentios ou cresceu em uma família onde foram humilhados. pessoas tóxicas explicar o seu comportamento para que suas declarações contra você - é só uma palavra. Eles negam sua culpa, deslocando-a para outros.
Recusa em responder a uma pergunta ou a ignorar - é também ofensiva comportamento, a sua variação em silêncio. Qualquer humilhação, incluindo emocional ou verbal - é ruim.
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