14 maneiras de tornar-se seriamente assumir o estudo
Formando / / December 19, 2019
motivar-se
1. Faça uma lista de razões pelas quais você está aprendendo
Anotá-las em um pedaço de papel e manter diante de nossos olhos. Quando quer perder estudos, re-lê-los. Então você lembrar por que você precisa experimentar. Por exemplo, para ir a uma boa universidade, para obter uma bolsa de estudos ou para mudar de emprego. Anote tantas razões - e pesada e pequena.
Às vezes, você não vai motivação, é natural. Naqueles dias, você precisa de um pouco autodisciplina ea lista apenas vir para o resgate.
2. Encontrar algo interessante em torno
Pense nisso como aprender corresponde materiais com sua vida. Por exemplo, você está cansado de ler um livro, que é definida pela literatura - tentar encontrar algo em comum com os heróis. Não quero biologia ensino - imagine o quanto você vai aprender sobre si mesmo e outros seres vivos.
Claro, todos os itens não podem estar interessados na mesma. Mas tentar ver como podemos fazer este conhecimento para suas próprias vidas. Isso não vai abandonar classes.
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3. colocar um temporizador
Reservado para 30-50 minutos para a aula, e depois fazer uma pequena pausa. Uma vez que ele é longo, voltar aos estudos. Ou tente técnica intervalo Pomodoro: Ajustar o cronômetro para 25 minutos e começar a lidar com eles. Quando os sons de sinal, descansar 5 minutos, e em seguida, operar com mais 25. Mais uma vez quatro intervalos, faça uma pausa mais longa.
Coloque um temporizador separado, para completar o treinamento. Por exemplo, se você começar na parte da tarde, terminar a tempo para o jantar. Se mais tarde - pelo menos 30 minutos antes de ir dormir, para ter tempo para relaxar.
4. Recompense-se regularmente
Após o suficiente lição para algo um pouco: comer sua comida favorita, brincar com animais de estimação, assistir vídeos engraçados ou mergulhar na banheira de hidromassagem. E após o exame raduyte-se a ser algo mais significativo. Por exemplo, tomar um café com os amigos, ou comprar tanto tempo queria.
5. Aprender juntos com alguém
Não necessariamente se sentar juntos em um quarto. Mas é importante que havia um homem com quem você pode compartilhar seus problemas e falar sobre o seu progresso. Concorda em informar um ao outro sobre o trabalho feito todos os dias - por isso vai ser mais fácil para se deslocar para a meta e economizar tempo.
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Faça um cronograma de aulas
1. Avance para aprender todos os dias, ao mesmo tempo que se tornou um hábito
Se você é um pássaro adiantado, tente levantar-se cedo e envolver-se na parte da manhã. Se uma coruja - destacar algumas horas para estudo à noite. Se você gosta de lidar imediatamente com as tarefas, em seguida, para relaxar, completar missões, logo que você voltar para casa. Fixado no momento selecionado no calendário para não ser tentado a levá-lo com outra coisa.
2. Planeie a sua preparação para o exame
Uma vez aprendido o teste ou data set-off, torná-lo para o calendário. Coloque um lembrete de alguns dias ou semanas antes de começar a preparar. Deixe você terá tempo suficiente para aprender tudo e repita.
3. Dividir o material em peças
Quando você precisa aprender um monte de informações, nos sentimos sobrecarregados e não sei por onde começar. Para isso não era, dividir tarefas grandes em menores. Anote cada passo do papel e, lentamente, segui-los um por um, e fez ao lado de colocar uma marca. Então, você vai ver o seu progresso ea sensação de que a situação está sob seu controle.
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4. Programe um tempo para descansar e relaxar
Não se envolva em algumas horas de cada vez - deixar o resto do cérebro. Faça pequenos intervalos a cada 30-50 minutos. Ao intervalo, levante-se e ande um pouco, tomar um pouco de ar, um lanche ou apenas deixe seus olhos relaxar.
Não se esqueça de reservar um tempo para relaxamentoEspecialmente durante o período de preparação para os exames. Quando semanas intensamente aprender alguma coisa, certifique-se de organizar um dia de descanso completo - assim você pode ajudar a proteger-se de sobrecarga.
eliminar as distrações
1. Antes de merenda escolar com algo água útil e bebida
Fome e sede pode extremamente diminuir a atividades mentais, então eliminá-los com antecedência. Não comer doces dele que você acabou de ficar com fome novamente mais rápido. Petisco com algo útil, como vegetais, frutas, nozes, queijo, iogurte ou hummus. Se você queria uma bebida com cafeína, limitar-se a um ou dois copos ou uma lata de refrigerante, para não perevozbudilsya sistema nervoso.
2. Aumentar a concentração por actividade física
10-15 minutos de exercício ou uma caminhada que você se livrar do estresse e aumentar o nível de endorfinas no corpo. Depois disso, será mais fácil para se concentrar e lembrar de informações. Você pode até tentar combinar treinamento e estudo. Pegue sua entrada para o ginásio e lê-los enquanto envolvido em uma esteira. Tanto o cérebro eo corpo vai agradecer.
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3. Encontrar um lugar onde nada vai distraí
Se a casa que você mudar constantemente para outros casos, procure por um novo lugar para estudo. Por exemplo, em uma biblioteca ou um café. Se você está se preparando para exames com amigos, mas eles não dão foco, Acordar as regras de atividades conjuntas. Idealmente, você precisa evitar distrair estímulos sonoros e visuais.
Além disso, manter uma folha de papel. Quando os pensamentos vêm à mente sobre alguns casos não-educacionais, anotá-las e voltar para a tarefa.
4. Desligue todos os aparelhos eletrônicos que não são necessários para o estudo
Não ligue a TV como pano de fundo. Deixar um smartphone em outro quarto ou em uma bolsa. Se você usá-lo como um timer, modo de vôo conjunto, de modo a não se distrair com a notificação. Ou usar aplicações especiais que restringem o acesso à Internet. Por exemplo, liberdade, AppDetox. Com a ajuda deles, você pode bloquear temporariamente o acesso a sites e aplicativos selecionados.
5. Envolver-se com música
Especialmente se você está em um lugar público. Música fones de ouvido ajudar a abafar os sons envolventes e foco. Esta é melhores composições instrumentais adequadas. se música você distraído, tentar incorporar sons da natureza ou ruído branco.
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